练引体，背没感觉？不要盲目跟风

Liusizhe:
刚开始练的时候手臂伸直再起来确实觉得肩膀压力特别大，我个人觉得引体收获最大的是握力的加强[微笑]

【回复】我感觉大部分靠握力和小臂，练完小臂巨硬又涨
【回复】回复 @阿释密达-十代 :引体又不是只练背，复合动作，有收获就好
【回复】我个人觉得引体收获最大的是老茧变厚实了。
6枚硬币拿去:
老头们：卧槽，这年轻人，讲的还挺好[doge]

【回复】老头：他不是配音吗？我咋还听见了
bili_14960540300:
目标是单引和前水平的话，不需要去在意背部发力吗

【回复】前水平真正做起来我自己是整个上半身都有感觉，真的全部启动，也没心思去追究哪哪哪发力了，上去的第一刻就在想办法让自己撑得久一点，哪怕憋着气(前水平要控制呼吸对我而言还太难了)
【回复】回复 @秋名山の车神 :背肯定发力，但没必要找发力感
血玉小蜘蛛:
就我自身经验来说，双手在胸前的时候（正手宽距）背部确实感觉发力不明显，双手再肩两侧同时与身体在一个平面的时候，能明显感觉到背部发力。

【回复】回复 @p站guerkiller :肩膀不好这个动作小心点
【回复】因为你把背更孤立了，但其实没什么意义，如果想要背更厚更宽。
【回复】那你可以做颈后引体试试
浦原茧利:
其实后面那一群坐着的是深藏不露的高手[doge]

【回复】每次这位UP拍视频后面总有忠实粉丝群众[doge]
毕哔哔哔哔毕:
Up你好，请问耐力该怎么练，我现在一次可以拉十二三个，但是拉完以后就没力气了，再拉只能拉四五个就起不来了

【回复】我也是耐力不行，第二组比第一组差太多了
【回复】一样 第一组可以接近20个 二组直接少了接近一半
【回复】休息时间久一点呢？3-5分钟
Grizzle:
新手就不太建议宽距握法了，比肩稍微宽一点就可以了，然后手臂与身体侧平面稍微形成一个小角度就ok了

【回复】[doge]纯新手，最近从手臂发力拉引体改回背部发力后 8个左右变成了3个了，有啥建议吗，别人说我的姿势不标准用手拉的
【回复】回复 @小张和网管的雪 :个人建议。握法改成虚握，把大拇指搭在食指上，握距加宽，不要抓杠太紧，想象是勾住而不是抓住。挺胸，胸撞杆的感觉，控制行程，不要放太低，手臂不要打直，微屈。注意力集中背部，找到合适的节奏和呼吸频率。最后直接无敌[doge]
【回复】回复 @黎梦 :我一样，第一次拉8个，然后后来练标准的，就只能拉三个了[doge]
吉良吉影我的偶像:
刚开始跟朋友一去去健身房练引体向上，朋友扶住我的腰，上不去时他给我一些力帮我上去，一组做到完全拉不动，最后一组上去后停一下，只做了三组，每组做到做不动，刚开始朋友都举累了，我比他重，但是效果贼好，第二天床都不好起，背上真的是撕裂的痛，痛了4天左右才差不多好些，这动作练背永不过时

天地银行财务管理员:
去年150斤的时候一次能做20个左右 今年没咋练长肥到170直接倒退到5个[笑哭][笑哭]