想打造麒麟臂，这个动作一定要学会。

roileo:
捏爆易拉罐看的是握力，主要是小臂力量；单手俯卧撑看的是大臂，肩膀和核心力量，根本不是一码事。

D--_--H:
手腕因为特殊原因还在疼，不过这种情况下，昨天一次做了10多个单手，没那么难，我第二年的时候解锁单手，现在也才第6年，不过每天坚持锻炼还是很必要的

【回复】回复 @DNF白手起家 :我需要向你证明什么？证明了显得我很白痴，不证明显得你很聪明？能就是能，不能说再多，那也是不能。单手俯卧撑很难吗？真的是
【回复】回复 @DNF白手起家 :单手俯卧撑不难，只是你不练罢了
【回复】回复 @为草神大人献出心脏 :我都是单指做俯卧撑，随便一做都是几百个。
愛吃芒果的小叉燒乄:
能卧推自重就差不多啦，我能做十个左右，嘿嘿[星星眼]，当时还激动地发了朋友圈

【回复】要做组吗？我只有1rm[笑哭]
【回复】确实牛批[脱单doge][脱单doge]
【回复】回复 @丢雷娄某啊 :喜欢运动不至于，系统练个三个月倒确实可以了
苓小泠:
我当兵的时候左手可以做20几个，现在，双手的都做不了一个了[doge]

【回复】是不是刚做俯卧撑，肚子先着地了
【回复】回复 @风吹走的小阿 :10年了都
【回复】回复 @DNF白手起家 :有没有一种可能，李小龙也只能二指[doge]
幸延_小渚包:
力量不够，身体就越不平，我就是这样

【回复】脚分的太开，李小龙做的那个2指俯卧撑很平稳[脱单doge]
【回复】回复 @一三31yhzr :那种平的不侧可以做吗
池鱼不吃鱼ア:
upupupup请教一下 或者有经验的健身uu们 我是个徒手健身的小白 身高170，体重62.5 请问一下，这个是我每天的训练计划，都是在宿舍或者操场练习的，哑铃弯举用的是单只8kg的 徒手锻炼坚持快一年了差不多，但感觉还是很小的，怎么练都是四块腹肌（好像基因腹划线就是这样的），而且胸肌还是很小 我的主页动态置顶有我六个月之前的状态 现在比那时候重了一些，但体脂率稍微高了一些 我这种训练方法坚持下去能让体脂率减小的同时多增加一些肌肉嘛？（我一日三餐感觉吃的蛋白质、肉还是挺多的） 求解疑惑[大哭][大哭]

【回复】兄弟，徒手没有比俯卧撑和引体更好的了，信我[doge]
【回复】标准的这玩意不是腿要并拢吗？
【回复】增肌的话计划太烂了，这顶多就减减脂
拿尼莫感情:
能做10个单手俯卧撑的不一定能捏爆易拉罐； 能捏爆易拉罐的也不一定能做10个单手俯卧撑。 街健和握力还是有点区别的吧。

漂泊的阿威:
哥们儿，你要教人锻炼就教人锻炼，你能不能不要扯淡？

你听得道:
和在美国的同学打视频电话时，他旁边的一群美国人还有东南亚人在做俯卧撑。我在视频电话里单拳20个俯卧撑，给他们展示什么叫中国功夫。

你今天羊了麽:
不需要，直接双手俯卧撑一口气60个左右，单手力量就已经够了，本人亲测[doge]

小虫之首:
我双手做十个就累的要死，有时候还做不了十个，你单手你就是比我牛逼十几倍

黄毛想要纯爱:
我右臂比左臂力气大，做俯卧撑总感觉不平

风华磊:
我之前双手可以做50来个，两年前左手腕受伤之后右手更强了然后天天去健身房锻炼我右手单手可以做30个了而且我基本上将近100公斤[doge]

核桃灬酥:
哎。怀念在部队时候的年轻身体啊。单手几十个都可以。现在。标准能做十几二十个都累的哼哧哼哧[笑哭]