自由倒立详细教学！#健身干货 #倒立的好处

京酱桃酥:
可以自由点墙，但是2个腿都离墙就坚持不了多久就失去平衡[抠鼻]

【回复】一开始是这样的，我也是在初始阶段
3d抠脚:
照这么说叫一个力气大的朋友抓着你的脚甩通过离心力是不是效果更好？

【回复】？进洗衣机好像还快点[笑哭]
DoubIeLii:
完全不讲前倾后倾如何应对手指对抗什么的就让他们自己抬脚悟吗[tv_笑哭]

【回复】那你去看克里斯的视频了，其实就是手指爪地力度问题，向前倾覆就要爪紧一点，，向后就要放松一点，
【回复】反正那个要倒了扭腰我这辈子都学不会[doge][笑哭]
毕哔哔哔哔毕:
我练倒立肩倒是不累，就是练多了手腕酸痛

【回复】反向拉伸一下手腕，晚上睡觉前抹消肿止痛酊，，再不行就戴护腕[呲牙]
自律小小林:
没练离墙一直练的自由倒，难怪我学不会，我自由倒百分之70靠运气，只有30%概率能控制稳住几秒

【回复】回复 @我开水果摊儿的i :也还是有一定概率的，就状态好时能稳几秒，大多数时候一踢就倒过头了
【回复】回复 @自律小小林 :倒过头 那是踢用力了 习惯之后就有肌肉记忆了[doge]
TaranZhu:
我以前就是自己瞎聊导致右手扭伤[笑哭]，就是倒下的时候不会顺势前滚弄到的

2Peng:
试了一下，靠墙30秒，大脑冲血，难受的不得了，怎么办[脸红]

把握现在创造未来:
学过breaking我直接跳过靠墙，但是单手倒立要靠墙练一下不然牙有危险

阿芝士力:
只要坚持不懈的苦练，你一定可以学废

许洋羊阳:
太麻烦了，我去公园找个双杠吊着倒立[doge]