【跟练教程】5min在家跪坐开肩、开胸腰！（初级）解锁美背塑形

岚西小喵:
收藏从未停止，学习从未开始[热词系列_真香]_[吃瓜]

【回复】哈哈哈~~~让身心，一起出发吧~
【回复】我来学习了[加油][加油][加油]_[热词系列_这次一定]
七泥:
刚好最近正在找开腰的教学呢[微笑][OK]

智商脱线的某影:
连续练了五六天，感觉自己软了很多。从一开始翻腕的动作完全过不去，现在过去了还能控制自己的用作！非常有用的教程，治好了我好几年的肩膀疼[微笑]

印尼的印泥:
马马，为什么做握手翻腕和抬高手臂的时候会感觉头上有根筋在抽抽……

到哪里都不能忘了卡卡:
感觉最后卷住不动有一种背用不上力的感觉，是我动作有错还是肩不够开卡住了胸腰用力

【回复】慢慢来~ 一次到位，太轻松，就该换教材级别了~~~ ❤
chaooool:
跪坐坐不下去，脚踝那里很疼，up主有好的方法吗

【回复】可以试着尝试练练拉伸下肢部位的内容~ 马马主页也有，用关键词翻翻、搜搜吧~❤
【回复】回复 @马马Mona :谢谢马马