【跟练教程】21min花式开左、右竖叉！（初级）解锁一字马！

Viv0_0:
太棒啦[脱单doge]蹲一个提升胯根和控腿能力的跟练教程[给心心]

九鼎烹:
后来的哥几各不要心急，初级课程一定要学好[脱单doge]

钰小七yu:
软度在不学舞蹈的人里算好的，但这一套下来真的好痛[tv_流泪]我会努力的

雨季zzz-iii:
打卡第一天 我宣布评论区被我占领了[doge] 我说的[吃瓜]

【回复】做完了 没想象那么轻松 但绝不会放弃[打call]
你很身段吗放下我的牛:
第一天！出了一身汗哈哈哈！希望自己可以坚持下去！[狗子][羞羞][哈哈]

star_never_fall:
已经跟练五天了，目前左腿感觉已经快要能下叉了，只是做后滑拉伸后的上下颤动，后腿都太累坚持不住，不知道是不是后胯开的不行[妙啊]

图图_真可爱:
这是之前竖叉教程的左右腿合起来了吗[给心心]

年小则:
马马，趴不下去的时候是曲腿努力趴下去，还是伸直腿身体不趴下去

Linlny020:
是不是得先把腰先练好再学这个？我下腰特僵硬੧😭੧

【回复】我们以前学舞蹈是先练腿再练腰