【跟练教程】10min在家开后胯，练竖叉！（初级）在家解锁一字马

傲之孤星:
前屈后伸这个动作，可以把前屈的膝盖和脚踝放平，形成横线吗（我这老师要求的），看视频里是膝盖在前，脚踝在后，形成竖线。

【回复】放平拉到的更多是前腿的外侧和臀部
【回复】那个动作专业要求应该是膝盖不超过脚尖 而且前脚要转开 视频里是对的[捂眼]
易颗奇怪的小果仁:
马马，下次可以把每一项动作的注意事项写上吗[惊喜]

【回复】哈哈哈~~~ 可以看看马马早期的各身体部位拉伸、训练要求的理论讲解哦，更全面、有针对性~❤
随梦逛逛:
我之前练习的时候天天压前腿，后来劈叉的时候发现后面下不去？？？也不是疼就是卡住了，真的是太好了，有专门的教程！

抹香汀:
谢谢马马 让我这种十八岁大龄女青年重新有了学舞蹈的动力呜呜呜呜

夕漫漫:
我怎么第一个动作都坐不到啊哈哈哈哈哈哈