多练这四个动作，帮你轻松下竖叉！

深谌:
跟着练了两周，真的有用！争取过年前下得去“没什么特长给大家劈个叉”

【回复】哈哈哈哈哈姐妹你好可爱
【回复】回复 @深谌 :这么厉害，我练了一个月，150度都不行
【回复】回复 @蒙面酸奶酱 :左腿在前可以了！右腿在前的胯还不能贴地，断断续续练成功了一半[奶茶干杯]
狗狗的小咖啡:
第二个动作大腿和脚趾头有时候会抽筋，只能慢慢来了[笑哭]

透烛:
第二个动作，一做就倒，找不到平衡怎么办？

【回复】身体前倾用手撑地也是可以的，后面稳了就可以向后仰了[doge]