【软开·教程】几种常见的压横叉方法【自己在家也能练】

WhatIsAfterLike:
我耗开后能劈横叉，但真的回笼胯，无法突破，越压越硬，每天劈叉前都要花很多时间，真不知道咋解决，压了白压，不压又怕前功尽弃。

【回复】回复 @玻璃裂痕 :踢的时候身体和胯要放正，不能带动身体的去踢，快踢慢落，你踢腿的时候可以对着镜子或者录像，看有没有做到这些要求，反正这些都得注意，否则效果不佳是肯定的
【回复】压腿耗腿耗腿之前要热身充分，不能硬压，否则容易伤筋，做到自己的极限，尽量主动拉伸，少做被动拉伸
【回复】试试耗完叉以后躺着打胯？ 狠点心用力打到底，虽然剧痛但是超级出胯，这种时候胯根肌肉牵张反射很弱但会很痛。对大收肌这类又粗又长的瓶颈肌肉的撕开很有效（大概）
心袅靡靡:
我靠墙横叉往下趴的时候，不自觉的身子前倾，怎么解决？

洋果子店主:
[打call]孩子趴横叉的时候膝盖和墙之间总是有个缝

双鱼公主111:
淘子老师，听您讲的，用这款一字马训练器，是不是还挺好。

蘑菇菌超咸鱼:
为什么你的每条视频下面都有 在下淘子 点赞了

【回复】不能自己给自己点赞啊[妙啊]
stonbridge:
要慢慢适应自己节奏，时间慢慢加，强行压久了，也会肌肉拉伤，我就着过肌肉纤维拉伤…[笑哭][笑哭]

viva-rock:
靠墙躺耗横叉需要注意两腿高度一样吗？总觉得一条腿可以往下一点另一条就不行

悠语青茶Glority:
老师横叉基本下去了，就胯根总差一点贴地，前倾一点才能下去，青蛙趴已经贴地了，拉伸感也不强，出了被动撕以外还有别的方法吗？[大哭][大哭][大哭]

打拚的人生:
陶子帮我代言一下产品呗，设计按照您的教学的[笑哭]

南无阿弥陀佛--:
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