【科普·软开】踩胯！到底是一劳永逸，还是人间酷刑？

0Yuriko0:
日本这边不管是芭蕾还是艺术体操，不管学员什么年龄段，老师都极少用自己身体去施加重量给学员。 中国和越南师承俄罗斯，非常偏爱高强度被动压腿。

【回复】回复 @淘子的柔体教室 :油管上有很多软开度训练视频。基本以主动拉伸为主，被动拉伸一次不会超过30秒，循序渐进。对于年龄稍大的学员，基本没什么软度要求，体会氛围就好。
【回复】很期待能看到日本的教学方法
【回复】很期待能看到日本的教学方法
多放芝士谢谢:
的确，只有马上贴地的时候才适当踩一踩，差很多的话还是用手压比较安全

帝国构建者:
老师，压腿增加柔韧性的基本原理是什么？把肌肉纤维扯断再等他修复，长期以往把肌肉拉长，提供更大的活动度吗？（我瞎猜的）

【回复】没错，就是拉断-愈合的过程
【回复】回复 @鲸落星眸 :个体差异，有人一个月有人三五年，所以给不了标准答案
【回复】回复 @淘子的柔体教室 :我的天，怪不得我们这边有些舞蹈教室都是撕腿。。。
必须考年级前三:
小的时候在跆拳道馆因为偷玩脚靶被教练按在墙上压横叉，那种疼痛记忆犹新[笑哭]不过后来我一直是没学过舞蹈的同龄人中最软的那个[吃瓜]

奇佩是的念来过倒:
淘子老师，我看有的机构练习旁腿，压旁腿后用绳子固定在长凳上，你这样练习过吗？那样效果比直接压腿要好吗？

【回复】不能理解用绳子固定是什么姿势
肥胖的道奇兔:
我觉得我临门一脚的时候必须找人踩一脚

【回复】踩一脚和快速踩一脚是有区别的
【回复】回复 @在下淘子 :是前者，后者很危险
tzh118403:
感觉一个人练横叉，根本练不出来，就给找人适度的踩才行…

【回复】没有吧，自己耗也可以的