[舞蹈基本功教学]如何练出大于180度的横叉一字马？让非人类的萌妹纸教你最有效的方法吧

迷毂树下:
腰和腿这么好，但脚背好像不是很好，练体操的吧

【回复】体操的一般软度更好，但脚背不会太好
【回复】一直以为她学芭蕾，曾经一度想看安娜舞蹈
【回复】是啦啦队的啦，YouTube上有账号
冰糕あice:
耗横叉！太痛了！！！ 撕胯！也太疼了！！！ 耗竖叉！太痛了吧！！！ 吊腰！要死了，我要窒息了，我的老腰要断！ 踩脚背，完了完了完了我的脚背不是我的了！ 嘤， (´；ω；`)学什么跳舞

【回复】回复 @刘诗诗的污龙茶 :不不不其实相对来说，舞蹈真的比其他的辛苦很多，不然全国舞蹈生为什么那么少，比画画，传媒，声乐少的多了，我们这个年级一共就我和我一个同学，然后我还半路放弃去学画画了，体能真的是硬伤quq
【回复】回复 @冰糕あice:我之前学民族的学了六年，还练了两年的基本功，同时也一直在学乐器，所以比较有发言权。舞蹈确实是在身体上比较辛苦，但是学音乐并不是表面上看的那么简单，没有亲身经历过还是不要主观臆断，我都没办法判断哪个更难一点。最后祝小仙女学有所成。
【回复】回复 @星沉儿 :学乐器也很累的好吧，大多学乐器的都会有个什么部位不太健康，（比如朗朗弹琴弹出腱鞘炎）
李总的牙龈:
练跆拳道的直接撕胯，哪有这么多过程

【回复】这个视频是教自己一个人的时候怎么练，而且循序渐进的耗胯就舞蹈和体操而言更能练胯部力量而且不容易回功。
【回复】回复 @盒子君相一 :小时候开胯一个小时才能完全开胯。。。现在。。。。下不去了(-_-#)
【回复】回复 @盒子君相一 :我知道，我看到这个视频就想起了我被撕胯的艰辛(╯°口°)╯(┴—┴
一只千千千千千越:
还记得这个妹子能下200度的竖叉来着(°∀°)ﾉ

哇小鱼干:
我想请问下横叉下到最后剩一个小角度总是下不去而且会被膝盖内侧的骨头卡住要怎么突破呢(´；ω；`)

【回复】下不去了就往前趴，胸挨地，不是手，绷脚背，然后慢慢晃，晃着晃着就下去了…
【回复】回复 @浊酒华殇:就是爬下去也还是有一个小角度，怎么说呢就像是很多人下竖叉时后胯根不能完全挨到地的感觉，我在想是不是因为没转开。
椎名真白阿つ:
我试了 成功了 我腿断了 up你有良心就来医院看看我[蛆音娘_滑稽]

就愛吃兔兔:
我好像不该点开 根本做不到(ﾟДﾟ≡ﾟдﾟ)!?

瓶子的天:
想练劈叉但是总担心裤子会脏是什么回事？

柚柚桃桃水母蛋糕:
真踏马的后悔为什么艺考专业我要学民舞[微笑][微笑]一天撕两次大全套[微笑]我老老实实学个音乐不香吗

余生si嘛:
请问竖叉可以200度左右，但横叉巨差，该怎么练?(´；ω；`)

【回复】一个办法，多拉，我之前学舞蹈，都有疼得哭出来的，反正多练习，你也行哦