业余成年人也想搬后腿…一个月练习对比!!!
zz宝宝酱:
up是业余选手 大家不喜勿喷哈 也知道自己有很多问题～～只是放视频来记录一下自己～～我不太建议业余成年人过分练腰，并且我自己也没咋练腰，这不是我第一次搬后腿，只是之前受伤了现在在慢慢恢复～我腰也不好～但是之前能搬所以记得搬后腿的感觉～知道咋使劲儿～勉强能拉上去_(:з」∠)_
【回复】我去年零基础刚上7节课吧，老师就让我开始练习下腰。我软度还行，但是因为腰腹没有力量，能下去但上不来。课上加课后自己练，估计总共就8-10次。腰椎就伤了，一个星期走路都是一上一下蹦着走，使不上力的那种……有些损伤可能在某个瞬间就产生了，大家自己练的时候一定要量力而行……
【回复】回复 @此时尽 :身边有在成人班学中国舞的，老师普遍会用粗暴方式开韧带，大家像打了鸡血一样，伤完歇一段时间又继续来。现在的消费营销套路，从买买买，变成要美丽，要马甲线，要倒立！没事多走走路呗，人毕竟是直立行走的动物。倒立劈叉，呃，话说其实我们在生活中什么情况下要劈叉呢？[笑哭]
【回复】回复 @此时尽 :成年人怎么能直接练下腰？！我小时候练这些东西都要一点一点来。腰受伤真的特别可怕，严重的话会瘫痪，真的要小心谨慎啊[惊讶]
你就是个小猪猪:
……第一次就能抓住已经不硬了，学了好多年跳舞的孩子都不一定抓不到，这里不建议任何成年人去练搬后腿去练腰[辣眼睛]
【回复】对的，up明显标题党了，会误导没有任何基础的人尝试，真的不好
【回复】我就说一看就不是零基础的人，我以为是教普通人搬后腿，结果都跳了十几年的舞了，还是建议您修改一下标题吧，太误导人了！！！
【回复】回复 @zz宝宝酱 :哦，那你标题几个意思，误导别的业余成年人去搬后腿[微笑]还是让大家觉得你好厉害呀[微笑]
诗系少女-子衿:
我老师说搬后腿只要肩，腰，后胯有一个是相对比较好的就可以搬后腿（我觉得挺有道理的）肩好就尽量把手往下抓，腰好就两头夹，后胯好就多用夸胯跟。（一个普高特长生微不足道的见解）
【回复】emmmm…我觉得是有一个特别好才能搬～我是属于肩腰胯配合的[酸了]
【回复】回复 @爱舞的沙 :肩硬，腰硬，只有腿软，很好我废了[微笑]
【回复】回复 @欧吼oooo :笑死我也是，之前腰受过伤，之后很久腰那边都不敢动，现在腿还行腰直接长江大桥
江江hana:
我四年前还能搬直 现在 压个后腿感觉肉都挤住了哈哈哈哈笑死
【回复】肉挤住是真的真实，我的老师：踢旁腿疼吧 我：疼！ 老师：哪疼啊？ 我：腰上肉挤得疼[囧]
【回复】肉挤住了可太真实了…[笑哭]
参见齐皇陛下:
这太标题党了，我还以为普通人真的阔以，仔细一看没几年硬功能做出来？我觉得成人只会断腰断腿
【回复】回复 @cccchiyokei :楼主就是指up可能不是业余（没练过的），所以觉得像标题党
悠悠小日子:
我觉得成年人学舞蹈，估计得先练练瑜伽，把身体整软点再去，要不肯定很痛
【回复】回复 @Livetrustme :去康复科按摩，康复师说肌肉僵硬是几十年积累出来的，想做二十分钟按摩就放松，你觉得这种放松是真的么？
瑜伽老师说拉筋拉筋，让人以为拉的是筋，其实拉长的是肌肉。他们那个学派的理论是，柔韧性只是基础，瑜伽动作是靠肌肉力量去完成的，结合西方康复发展了过百年，人体解剖学发展了几百年发展出来的流派。而不是少年舞蹈班的硬拉。我哥是神经科医生，他最反对练瑜伽，因为伤到不能自理的人不会发视频，但要看医生，看多了自然也就反对了[喜极而泣]
【回复】这种视频看看当娱乐就好了，千万别较真。短了几十年的肌肉，短时间突然被拉长，不就是拔苗助长么[捂脸]
【回复】老阿姨劈叉一字马压了一年半才坐下去！每天压五六分钟
南忆珂:
你起码腰不硬，我自从练舞腰伤后一段时间不练，椎间盘突出了，从此告别后腿[大哭][大哭]
【回复】+1，我是在把杆上耗腰，那会教室太潮了，腰上又没有垫任何东西，没想到突发筋膜炎，而且经常复发，有时候站久了都会腰痛，从此告别有关腰的一切动作了…
【回复】我也是腰椎间盘突出[大哭][大哭]以前搬后腿是最擅长的 现在根本没办法了
【回复】嗯我腰也不算硬，但真的不软
小小小林12138:
up真的腰好...我是腿可以到，但是腰根本弯不了
【回复】+1，腰的软度比腿难练多了，一把老骨头
【回复】年纪大腰难练了，年纪小练练就能下腰了[tv_笑哭]
Eva的翻车日记:
我是冲着题目的成人业余掰后腿进来的，本来很惊讶居然有这样的教学视频，以为自己也有可能了。进来看到第一秒就放弃了。
既然可以直接站立拉到脚，说明UP主本来的软度就已经达到了，只是不会方法，但真正成人零基础业余选手，想要达到第一步就很遥远。
我觉得UP主在标题上最好还是要慎重一点，这样有点误导别人，并且既然要做教学视频还是要本着一个科学并且实际让一个真正业余的人去实践后并且确实可行才能作为一个教学，否则UP个人不能代表所有人，这样略有不负责任，毕竟如果别人盲目尝试产生的损伤危害还是很大的。
本人是钢管舞教练，我们成人后再学舞蹈的大多软度不够，肩膀打不开是一大软肋，但我用在学员身上的教学方法，都是在我自己身上去实践过的，并且也结合了很多书本教材等课学，否则学员一旦损伤，我怕是下辈子都完了。一定要对学员负责任的。
【回复】同意，成人一旦受伤不是开玩笑的[藏狐]
【回复】同意，这根本不是零基础啊，纯粹就是噱头误导大家。视频刚开始那个舞王式反手抓脚（不知道舞蹈里这个动作叫什么）就没几个能做好的。
【回复】别呀～～就是拗了一下肩膀～～
Jasminecq:
这题目真的太忽悠了……
标个业余练舞一个月进步也行啊……
尹吹斯汀中国分汀:
这标题未免过于标题党了吧，很可能会误导一些人去做这个事情，一个月你咋那nb呢[藏狐]
IZUMIEun:
过来人忠告，搬后腿和抱后腿的时候千万不要歪肩歪胯，不要为了搬直就使劲歪着，要不然会养成习惯，想矫正过来都痛的要命，我是一开始搬后腿练了一个多月，为了搬直一直歪着，然后也没管过，但直了后也很难再进步，今年换了个老师才注意到开始矫正，弄了差不多三个月，疼的差点要死[大哭]
起司头棕裤子:
想问下姐姐上的是什么舞蹈班呀？ 我自己练舞没什么动力 也想在外面学舞蹈
【回复】回复 @今天喻队苏苏苏了吗？ :我可以把老师推给你
竹玉笙声:
一个刚刚拉伤肋骨间肌肉的人默默地留下了眼泪[大哭]
【回复】回复 @浮苓紫苑 :嗯嗯嗯抱
【回复】回复 @斯吾ky :啊呜我尽量[doge]
【回复】回复 @zz宝宝酱 :哎老年人太难了都
芋泥啵啵风暴:
姐姐 自己一个人怎么练腰呀，下腰就是座桥，你的门框法根本用不了[大哭]
【回复】首先你要确保自己在一个安全的环境，怎么练都行
【回复】涮腰之后甩腰，超级好用
这里有只小橘子:
建议上了年纪的业余成年人还是不要太强求搬后腿，腰都给你掰伤喽
江亦是亓元:
以前软的时候搬过，只能坚持不到五秒，因为实在站不稳[doge]
桃无疾:
想问up多大，不知道老阿姨还有没有机会了[笑哭]
【回复】回复 @zz宝宝酱 :我从25开始重新跳，强度很低，怕受伤，竖叉就是极限了[笑哭]
【回复】回复 @桃无疾 :嗯嗯～～我是从小学的～～虽然也跳的断断续续但是一直有练～～
【回复】回复 @zz宝宝酱 :委实还是年轻啊[笑哭]，而且看回复中学也是有学舞的，老阿姨上中学就没跳过了，哭晕在厕所，千年老腰加胯硬后腿就是个梦吧[大哭]
