【跟练教程】20min 在家解锁：站下腰/后弯腰！

-今天也要开心吖:
不是挑刺…视频里小朋友是先下的大腰，应该先手贴着头两侧站好，仰头，再到胸腰再到大腰，最后弯腿比较好。要不然很容易摔的。一下子从大腰开始弯感觉对腰也不太好。

【回复】回复 @马马Mona :啊我知道的 只是提醒一下大家不要这样学
【回复】如果每一位学员都能一次性马上身体力行地掌握好所有要点，老师和家长们，一定都会清闲很多......对不对？ 我们该给初学者多点耐心、鼓励和慢慢引导～ ❤️
【回复】回复 @-今天也要开心吖 :嗯嗯嗯～[打call][打call][打call]
宇宙游民漫:
老师，请问躺地撑腰手臂力气不够撑不起来怎么办呀？

chloe陳:
这次马马的视频真是巨长呢～不过非常细致.蟹蟹马马这么努力[爱心][爱心]

_XXXXX_某十级爱好者:
去年疫情在家就是看马马学的站下腰，现在又是一年了

StrangeIsabella:
有个奇怪的想法，做那种类似臀桥的顶胯时可不可以把脚背弯过去，顺便压jio背[妙啊]

【回复】哈哈哈～可以试试～也该是会蛮痛的～[笑哭]
明如紫violet:
你好，请问是一天跟练完6个视频，做完这半个多小时吗？

【回复】有完整版的哦~在六个视频之前，是20分钟的站下腰，可以注意一下封面上的时间。如果跟练的话可以合着完整的来，分开的六个是方便大家攻克这几个动作，简单一点，按需安排。