成人如何学会下腰？下腰没那么可怕，10分钟零基础学会下腰

走出焦虑的不惑大叔:
讲解很详细。看看老夫这四十岁的老腰什么时候能成功[doge]

【回复】你这种情况可以看街健高平，一个优秀的典范
【回复】加油，我看过70岁的奶奶都可以下。当然她可是每天都在坚持锻炼～
【回复】回复 @大跳的猫咪 :我小时候练舞蹈下腰随便下，现在n年没练了每天压一压还能下去嘛[笑哭]
叶尽不知秋:
是不是我泡沫轴买硬了 不管哪部分只要压泡沫轴伤向下用力就会疼得受不了

【回复】泡沫轴凸起面很大的滚起来很疼，有一种是狼牙棒就更疼了
【回复】回复 @大跳的猫咪 :有没有合适做这个动作的泡沫轴推荐哇
晞氤:
“双手折腕”我做不到[酸了]我感觉我手折不过来诶？一开始这样正常吗？？

【回复】非常正常，偶尔练一下，让身体找到感觉，就练成啦
我的愿望都能实现吗:
请问之前跪地下腰好像把腰伤了 一年多了下小腰还是挺疼的

懂得很多却过不好一生:
32岁直男前来学习[doge]听说乐邦詹姆斯都能做这个