【0基础侧手翻】胆小的女孩纸怎么练侧手翻呐 ´▽｀

泡泡椰泡泡:
我当时在练啦啦操的时候就突然学会了！？？？？？？？？？唉

【回复】小时候真的侧手翻倒立简直小儿科，当时看大人很吃惊的样子就觉得莫名其妙。现在一翻就觉得头晕[微笑]
【回复】回复 @于小歌歌 :是的，小的时候一边唱歌（真声）一边跳舞真是十分钟都不觉得累，大人们都惊呆了，长大了半真半假唱两分钟就不行了，然后去羡慕小朋友[笑哭]
【回复】回复 @于小歌歌 :感觉越大胆子越小了[喜极而泣]
yue0525:
翻蛮子不仅仅是会侧手翻才行，首先，1要练习摆腿力量，并且是又有力量又有速度。可以在墙边放一个高垫子打倒立，反复练习蹬摆腿，特别是助跑蛮子，摆腿速度是关键。2、要有蹬腿力量，连续方式和刚刚一样，特别是原地两三步就翻蛮子时，蹬腿力量很重要。3、练习侧手翻的速度，侧手翻必须非常快。4、旁腰力量，往往大家重视腹肌，可是旁腹肌对蛮子很重要，它的作用在空翻过去的瞬间进行拉旁腰，提起自己，安全落地。5、吊倒立，这个很难用文学说清楚，在练习墙面倒立，通过蹬腿力量，腾空吊一下，有个一秒不到的定顿（这一秒往上腾了一下），然后瞬间双手摸地完成倒立，作业是练习空翻吊在空中的起范儿。瞬间双手摸地时，整个身体重心由于要下坠，双手和肩部的必须有力撑好，不然要受伤摔了。

【回复】6、练习助跑的步伐动作，别以为会跑就可以。然后助跑加侧手翻，并用上吊倒立的吊的感觉，提一下（腾空一下）在摸地。7、最好有老师进行操扶，对腾的感觉会有更深体会，更容易找到感觉。综上，蛮子最需要摆腿速度和蹬腿力量，速度和力量的来源在肌肉核心能力。有次一老师让我带课，让我教她的学生翻蛮子。我当时心理就想，以为会翻侧手翻就可以开蛮子的范儿了吗，并不是一节课就可以开完所以步骤的。普高生上大学毕业的舞蹈老师真的比我们中专上大学毕业的舞蹈老师教技巧更“狠”。他们开技巧更快，而我们其实开技巧一定是各方面成熟才开始，安全和科学方法很重要。
【回复】回复 @yue0525 :哇！！！谢谢你呀！！！这么详细的步骤说明～～我也是找专业的老师学的啦，但是后面摔伤了，就不练了，但是想想还是不想放弃，等疫情结束了我还是会去学的～～～
啾咪的小东西:
幼儿园还可以随便翻，现在不行了[笑哭]

【回复】我记得小时候没学过舞蹈就看别人翻，自己就翻，也不害怕，可能长大了怕死叭[妙啊]
【回复】回复 @zz宝宝酱 :侧手翻，我们俗称 耍武把子，从小就会，跳皮筋压线神技
【回复】回复 @神明Gem :哈哈不会，侧手翻学会了带一辈子的
清梦瞳:
我之前初学的时候都不给弯膝盖，还经常用到腰，骂了一个星期就学会了[笑哭]

【回复】回复 @zz宝宝酱 :两脚一前一后，前脚绷脚尖点地，然后手往下一撑直接翻
【回复】回复 @zz宝宝酱 :有那么一点点弯，翻的时候腿打开，还要绷脚尖不绷就被打
【回复】可…可是…不弯膝盖怎么蹬地呢[哦呼]
送我几颗起司糖:
不知道为什么，我连倒立都没学就会了

【回复】哈哈，我小时候也是，倒立和侧手翻同时学会的
【回复】回复 @zz宝宝酱 :天哪天赋异禀
【回复】一样，不会倒立会侧手翻
起名好烦333:
小时候学跳舞啥都会，现在是啥也不会了，侧手翻腰不软胳膊无力

【回复】哈哈哈我也是，小时候舞蹈队下腰劈叉侧翻都会，然后现在已经接近肌无力了[微笑]
【回复】回复 @起名好烦333 :哈哈哈我学了wannabe虽然跳得烂只能当有时间的时候跳一跳强身健体
【回复】回复 @凉白开小朋友 :真实，不过我现在忽然感兴趣扒舞自学了[偷笑]
沐境须臾:
哈哈哈哈哈大不了骨折，起码不会死[OK]get了！

【回复】回复 @zz宝宝酱 :我现在也害怕[笑哭]等我练会你教的侧手翻，我就来打卡[OK]
【回复】其实我小时候听到这句话吓坏了[笑哭]
【回复】回复 @zz宝宝酱 :好哒[拥抱][拥抱]
青鸾个鸟:
那个那个……我觉得up前边的弓字步可以换成前脚点地，那样翻起来会比较好看？

【回复】现在翻的话当然是点一下就翻啦[调皮]但是新手好像都是这么教的hhh我就…这么示范了[吃瓜]
37号酒馆的樱花酒:
我个人感觉只要敢就能成功，侧手翻真的不难，而且是学会了就不会忘的那种。我大概五六岁学会了十多年不怎么翻了再翻也ok。也学了十几年舞蹈了，侧手翻对我来说就是不存在缩功的一个东西

【回复】对滴，就像自行车一样（其实空翻也是这样
清清禾禾:
不会倒立，小学学过一年，侧手翻没问题，就是腿不能180

【回复】嘿嘿倒立视频也有哦～～学会倒立翻的会比较直，好看[害羞][星星眼]
_-Linda-_:
弱弱问一句，有没有跟我一样侧手翻练了快9年就是不敢翻单手的吗？[大哭]

【回复】我小时候就是把沙发垫拆了，然后靠墙翻，这样可能好学点
【回复】可以多注意一下正身下压，压到位，不要提前变身，侧手翻的重心应该全部在右手上，左手只是辅助，自然而然就可以单手了
【回复】回复 @_-Linda-_ :哈哈哈没事～如果不练蛮子的话，单手侧手翻也没用～～
宇智波基佬紫:
评论一堆小时候敢翻的， 我突然想起来我也，单杠直接绕圈圈。现在就是个屁。其实我感觉自己主要还是体重重了，就直接杠子都握不住多久了。。之后减肥去练回去侧翻！！

该账号已注销_222:
up太有心了！出了新视频还特地再回复了我一次！真的非常感谢啦！[爱心][爱心][爱心]

【回复】嘿嘿～因为我喜欢看评论[害羞][害羞]谢谢大家支持我[星星眼][星星眼][星星眼]
不然感冒了:
我高中第一次倒立 手没力 直接头落地[囧]

【回复】回复 @幼儿皮皮源 :笑这么大声
-Luftschloss-:
我是小时候在外面野着玩 玩着玩着就会了 [喜极而泣][喜极而泣]

x山上会飞的猪6:
老师赛高！（看了老师的视频我被舞蹈老师骂的次数变少了啊哈哈哈哈）

【回复】回复 @zz宝宝酱 :业余的也很厉害了呜呜呜
【回复】哈哈哈哈但我不是老师哦～～～up是个业余选手