9个迹象证明你摄入太多的糖了！！！（论戒糖的好处）

拖延症妖怪i:
9.肌肉关节痛 8.渴望甜食 7.精力时而旺盛时而不足 6.持续长痘痘 5.体重增加 4. 牙齿腐蚀 3. 高糖容忍（意思就是要很甜的东西才会觉得甜 口味重）2. 频繁伤风流感 1. 浮肿 感觉自己中了好多条(￣ε(#￣) Σ

【回复】除了1,2,5全中( ´_ゝ｀)_(:3」∠)_…尤其是6最严重
【回复】基本都中了。可是没糖吃更难受
【回复】回覆 @跳舞的大笨象 :我也是 基本都不吃甜食的 只是愛吃辣的
饭饭lll:
戒糖几个星期，真的不长痘痘了，皮肤也变好了。 什么饮料甜食都戒了，平常喝矿泉水。 实在忍不住喝无糖可乐啥的解解瘾。 戒糖挺好的，感觉自己自信了很多。 真好

【回复】回复 @巨型矛盾体 :不能戒这些的啊，戒糖应该是戒添加糖，比如蛋糕冰淇淋饮料巧克力。碳水和果糖要充足且适量才行
【回复】回复 @七十個七次啊 :蜂蜜70以上都是糖，剩下20%的水，营养物质不到1%，欧美从古至今都是直接当糖来用的，你以为是什么好东西[doge]，也就比蔗糖多那一丢丢可有可无的营养，完全是现代营销的产物。
【回复】日常饮食的糖分完全足够，戒掉不必要的糖分摄入就行了，维生素多吃蔬菜一样补充。
ED_九9:
脖子上长了不知道是什么的小疹子， 并且最近买了各种各样好多糖糖的我被封面吓进来了qwq

【回复】我也是下颌两侧脖子，长了很多小痘痘，很容易累，半年涨了三十斤，四肢无力，面色蜡黄，全是因为睡前吃饭立马睡觉，刚刚喝了杯奶茶和马芬，过了半小时又饿了…就这么恶性循环，我都快放弃自己了……
【回复】长痘……但是我没有吃糖的习惯啊[小电视_汗]正常三餐，不吃零食，不喝饮料的我不知道如何是好
【回复】那估计就是马拉色菌毛囊炎没跑了。从此以后不能吃甜食，一吃甜食就会再次复发
门卫or萌妹:
长痘也可能是内分泌失调，关节痛也可能是缺钙……

【回复】对对对，反正不能全怪糖，不然我的雪糕就白买了[滑稽]
【回复】不吃糖活着还有啥意思，最爱甜食，太好吃了
【回复】回复 @l-eCoIumn :哈哈哈，你真可爱
菊花苟岂茶:
首先，还是那句话，不谈量只谈结果的都是耍流氓。其次，看的时候多思考，这是基于国外的调研下的结论，欧美人对糖的摄入量比亚洲人要高的多的多的多，频率也更高，所以你可能没有那么多明显的反应展现出来。举个例子来说，以欧美人为常模作出的心理测试模板，拿来测中国人，多为抑郁症，而拿咱们的标准衡量欧美人，则多为躁狂症。这之间存在文化差异，不要一概而论。

【回复】回复 @呜路塞 :对，我就是看见有弹幕讲南方人吃糖如何如何，我就想说，外国人做一个饭后甜点，一个焦糖布丁含糖多少，吃块蛋糕含糖多少，那些和中国人炒菜提鲜放的白糖含量完全不同。看过厨王争霸就会知道了，第三关甜品关，外方厨师经常考虑中国人的口味，放糖减少的，不然会做的更甜
【回复】回复 @呜路塞 :对鸭，饮料甜点什么的当然要控制啦，那些是不好的糖。但是好的糖优质的糖怎么不可以适量吃，上面看到一个评论说糖是万恶之源。。。真的不敢苟同，糖确实会导致一些炎症反应，但糖类也是人体的基本供能物质鸭。像西瓜是高GI的食物，但是你不能撇开GL的量，只谈它GI高吧，一个人吃一块西瓜怎么会不健康鸭。我以前爱吃糖也爱长痘，自己控制吃那些垃圾糖的量和频率(亲身戒糖经历，要软戒糖，比如一月或隔多久可以吃点糖，不要一下子就全不许了，那样太高估自己的自控力了，会反噬滴)，其他的什么蔬菜水果正常吃就好了，没必要把糖当成恶魔，有些人可能想减肥(我戒糖主要是护肤)，别光算着吃个水果摄入了多少能量，你也得要靠运动锻炼消耗才行
【回复】零食，碳酸饮料之类的还是要控制一下的
HundredSea:
糖真的是万恶之源啊，这个视频对于亚健康状态的人群建议少吃加工糖和甜食饮料，去吃水果蔬菜什么的天然食品。而减肥的同学……甜食不用想了，控制米饭、白面包、水果、根茎类蔬菜也是要控制的，因为都是碳水化合物，吃进去之后会转化成糖。优质碳水也是碳水，果糖也是糖……

【回复】你先想想脑子靠什么运作
【回复】什么东西摄入过多都不好的吧……
入張直樹:
最重要的是糖吃多了会容易衰老啊姐妹们 糖和紫外线是最容易让人衰老的 知道后的我每天做的事就是防晒和忍住不吃甜食。

【回复】回复 @迷迷_ :米饭吃就吃吧 不吃或者吃少了不来大姨妈一样会加速衰老骨质疏松[OK]
【回复】回复 @迷迷_ :南方主食就是饭 怎么可能会把饭戒了
【回复】好搞笑哦我以前 还“每天做防晒和不吃甜食”，我怎么可能做到！！早放飞了[灵魂出窍][灵魂出窍][灵魂出窍]
妻子凉薄:
那个…除了一些零食类（包括咸的辣的酸的等）的加糖，调味品也会加糖的，真的很多东西会加糖，糖比盐用处的广。你们戒糖没什么效果就去看看常用调味品和吃的零食是不是含糖的。反正我是戒糖以后不发痘，皮肤滑的一批=￣ω￣=而且以前我有很多闭口也都没了（皮肤好后不要频繁摸脸），现在哪怕我不洗脸也不长痘了……但是最近一摄入加工类糖过多突然冒出一颗痘。

【回复】回复 @六壬神骰里的神功 :对了！！！我戒糖的时候还买了100％的黑巧压惊，不过真的太苦了虽然能适应，其实我不爱吃黑巧，我爱白巧克力和一些夹心之类的，不过还是买了大礼盒吃，后来习惯了觉得巧克力什么的也无所谓了，一年了甜和不甜的巧克力都没吃完，过期都扔了一些了，有些还是夹心的，贼好吃，心痛的要命，现在零食瘾不大，都不敢多买零食了，就怕吃不完浪费了，快乐水也没啥感觉了，家里的快乐水也只有几个月保质期了，要是饭菜还算辣我也可以抑制吃辣条的瘾。我也发现自己的食欲在晚上很严重，一直是调整作息又犯熬夜瘾通宵瘾这样循环，然后会吃多零食，又特别爱加糖的零食，会＋一些不含糖的混吃，又或者忍到睡着or天亮，白天饿了还能吃水果压压，晚上就不太适合吃水果了。我是戒糖减肥调理身体一起，运动我还没动过，懒，哪怕我这样不是很严格的，快一年也掉了10多斤体重，现在体重稳定了，准备运动再减些（我妈给我买了零食还特意放远处，因为我懒就不会特意起床拿东西吃，我倒是会把水果之类健康的放很近）
【回复】咦！我戒糖不吃棒棒糖了，然后我比较佛性，会看配料表，也不会戒的太厉害了，只戒点零食（有时候也会吃些，把自己逼得太紧不好），调味品换成没有糖的，至于食物我就不戒了，什么主食，水果，都还是要吃的，营养还是丰富一点，红糖姜茶我也没喝了，戒糖也需要久一点时间才会有效果，零食多看配料表吧，有些没糖的！饮料我戒了一些，可乐和维他柠檬茶只解馋了，平常泡点柠檬水没加蜂蜜啥的或者直接温开水，最近有想做果茶的想法，花茶我喝不惯，普通茶也不知道选茶叶，不过天冷还是喝茶或者温开水之类暖和的，咖啡和奶茶我不打算经常喝，实在馋了会喝点，最好自己做，找配方，外面的不知道加糖没有。把每天吃喝了什么记下来能帮助戒糖吧，戒糖最重要不要太勉强自己，容易中途放弃，忍不住了还是犒劳一下自己
【回复】回复 @妻子凉薄 :一下子戒糖戒得太狠对身体也不好，就是把平常吃零食的那部分，喝饮料的那部分戒掉，基本就差不多了，再加上平常运动，你会发现皮肤会变得好很多，身材也变得好很多
天使的恶魔角:
小时候喜欢吃甜的，大了反而喜欢咸的。特爱吃水果，就是水果一年比一年贵了，收入却原地踏步，也是无奈。从小到大家里边做菜从不放糖，是主因。我妈连红烧肉也不放糖的，所以大了在外边吃的都放糖，还觉得自己见识浅薄，都不好意思表现出来。还有个原因是自己喜欢果蔬的自然甜，加工的甜味总觉得太甜了。看了视频，发个言。(⌒▽⌒)

【回复】那你这个饮食习惯真不错
【回复】地方不一样，甜口红烧肉我就不喜欢
【回复】回复 @比东之邻 :也有这个原因的，也有人放酱油的
沧月老大:
就说我咋老长痘痘，原来不是辣吃多了，是糖啊，我经常喝奶茶，原来如此！

【回复】回复 @不喜欢吃菜了 :不喝奶茶的人也痘几年了[笑哭]
【回复】我超爱喝水果茶，各种肥宅快乐系列，啊啊啊啊。
【回复】回复 @陌陌莫若 :哈哈，可能你是其他因素导致长痘的
泡泡不放P:
糖化真没那么恐怖，除非你真的吃太多太多甜食，偶尔吃一点完全没事的好吧

【回复】一个戒糖概念让很多人已经矫枉过正了……有些甚至不顾身体健康……人体本身就需要糖 只要不过量 吃点甜食完全OK[呆]
【回复】回复 @时光の诡域 :连“糖是万恶之源”这种话都出来了…醉了
【回复】回复 @Qevvvvvvv :真的是矫枉过正到反智了……没上过高中吗？[呆]
幽泠youling:
这视频太表面化了，同一种单一症状不可能是单一因素造成的，可能某些人确实会有这些症状，虽然里面有些症状如体重、高糖容忍、牙齿问题确实和糖有很大关系，但是还个个人的不良习惯有关，此外，葡萄糖是人体糖酵解途径的起始物质之一，进而到三羧酸循环，是人体必需的物质，不止与能量有关，还和多种物质的合成有关，从来只有合理搭配，戒对应的只有依赖性，如果对糖过分依赖，那你需要戒，如果不是，那仅仅就只是需要合理摄入，均匀搭配，而不是戒！再有，国外本身就是大量摄入高能量食物，国内除非你成天吃油炸食品、高能量食品等，哪能和国外人比能量摄入？饮食结构也不一样，中国有句古话“过犹不及”，吃太多东西，不管是不是糖，对身体都没好处。

账号已注销:
戒糖一个月，不吃米饭面食（含有淀粉，会分解成葡糖糖），只吃纤维食品，整个人都不行了，糖分是身体必需营养素，没糖整个人都会无精打采，不能戒啊

可以滚吗__:
道理我都懂 可是世界上有什么饮料比奶茶好喝呢

【回复】你这个评论花了我十块钱。。。
【回复】说实话，我以前不爱喝水，后来因为减肥和抗痘必须喝水，我就逼着自己喝，现在喝习惯了，我觉得水比任何一种奶茶饮料都好喝
歪了个东:
害怕 为了我的美貌和健康还是少吃点糖吧[小电视_害羞]