高三 如何五点多无痛起床 晚间快速入睡？

今天又在玩悟丧志:
睡得太少心脏不会痛吗，还蛮影响身体和精神状态的，真的有高三生睡眠时间充足吗，还非要早起写作业[笑哭][笑哭]

【回复】对不起，仅限我自己一天睡五个小时就心脏会痛，测一下坐着不动心跳快100[笑哭][笑哭]
【回复】我会，我睡四五个小时第二天心脏就会跳的很快，甚至头晕，恶心想吐
【回复】超，原来我心脏痛是因为没睡够
必杀の矢:
快速冥想法，看鬼片的时候研究出来的，调26度空调，然后裹上被子，让鬼陪你睡觉，注意呼吸和动作幅度不要让陪睡鬼生气，然后什么压力什么焦虑什么的都樯橹灰飞烟灭[doge]

【回复】哈哈啊哈哈啊哈哈有空试一试，这样真的不会惊惧做噩梦吗
【回复】回复 @我只是突然断片了 :就纯装死，不敢看恐怖片看战争片也可以
580-27305:
其实有的时候难的不是无痛起床，难的是怎么清醒的度过上午那四节课。有的时候课间去补觉，睡完之后感觉脑子更昏，更困了。

【回复】回复 @吻吻荔枝岛 :我们冬天的时候，上完早自习也会去跑个两圈。然后身体热起来也就精神了。但是只能坚持一两节课。第三，第四节课就只能靠自己了。夏天就是不跑操，就只会做一个广播体操，这样一来就是整个上午都是在睡梦中进行的。有的时候很奇怪，就是一下课就感觉不是很困。但有的时候是整个上午都很困
【回复】我高三每天早上6点多到操场跑个6.7圈，然后去买早饭，到教室7点，精神一整天
【回复】我是无痛起床，但是一上课就困，然后一下课就精神了[喜极而泣]
이제아니:
弹幕说养生的简直是减重教育pua成功案例

【回复】回复 @平平无奇一只鸽罢了 :有的人被某些国家的考试制度卷疯掉被洗脑了，觉得视频里这个人做的是错的她不应该5:40才起床，太晚了
【回复】回复 @陈默的凡人 :服气，以前我一天睡五个小时坚持两三天后心脏就框框跳，上楼都大喘气难受的不行。一天睡四个小时谁给他的自信啊，不怕把身体糟践坏了？
【回复】回复 @爱塔莉达 :身边还有更牛的，tm一天就睡四个多小时，仗着自己身体好[笑哭]
是丸子的乔治啦:
睡眠很重要，效率比时间重要，不要无效感动自己

【回复】高效率加高时间＝高回报，别天天扯什么高效率，你效率百分百一天学10分钟?
【回复】回复 @浅唱南呓云歌 :他是告诉你不是硬拼时长，是要使效益最大化，高中上学15小时，你十分钟，闹呢?
【回复】回复 @浅唱南呓云歌 :别这么绝对
微上面那个人说:
我为了早起都是故意留一科作业不写，这样早上就不得不起来完成作业，写完还能学点别的

【回复】我就算所有作业都没写也能为了睡觉摆烂[笑哭]
【回复】可是我已经不在乎写不写作业了[笑哭]
【回复】但这对于浅眠星人很不好 本来就睡的比较浅 一直记着自己有作业没写 记着早起 睡眠质量直线下降
黑岡:
晚上睡前，做100个蹲起，50个俯卧撑，平时节制少放纵欲望，回家保证良好作息，别去听寝室人唠什么想点题想点公式慢慢就睡着了 第二天5点起来？四点都起得来

【回复】回复 @小轩杂 :我那前每晚上上卫生间把一条独立的毛巾沾湿，不拧干，运动完之后擦一遍身体，这点运动量真算不了什么
【回复】一出汗浑身不舒服睡得着嘛
【回复】回复 @小轩杂 :第二天四点自然醒，一天都没什么困意
煎小蛋卷:
不管是不是高三 只要上学的话我感觉一般都熬不过十二点半 困的要命 中午也是困的要命 怎么会不想睡觉的 除了想玩手机的或者特别特别失眠的那种

【回复】现在高三的我，凌晨两点睡，五点多起，中午睡四十多分钟[doge]
【回复】我也是，晚上十二点睡第二天六点一十起中午睡一个小时十五分钟，还是困，第二天上午两节课不喝咖啡清醒不了，晚读开始就犯困，有时候能熬过去有时候第一节晚自习就在睁瞌睡了[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]
【回复】回复 @周星星的蓝鲸929 :累，但是没办法
-要天天开心-__:
背单词我有发言权！其实我觉得最好提的就是英语了，背完3500几乎就能到90分以上了，但是千万不能死记硬背，一方面很难记住，一方面很容易放弃。最好用些好玩的方法去记。我当时就是用了一些方法去记，但不是词汇书，一个月记完了3500，然后还用半个月进行了五轮复习，每天差不多用不到一小时的整块时间，再加上些碎片时间，基本上就能记住了。如果还记不住单词的，可以找我聊聊方法

【回复】回复 @小裴已存在 :分享一下我个人的方法：会通过我自己已知且不会忘的单词，再加上联想去构架其与需要背的单词之间的桥梁（已知的词就是想one two three这种你不需要再去可以记就已经刻入脑海的词 举个例子：mineral这个单词是我需要背下来的，先观察它是否长得像某个我熟知的词，想到了“material材料”，它们都是以m开头al结尾且读音相似，material就是我已知的词，再对比它俩的差别，mineral中有“iner”，这又让我联想到了“inner内部的”，那么mineral就是“内部的material”，也就是在内部的材料👉在地里面的可用材料👉矿物，mineral就是矿物的意思
【回复】这个真的看人[笑哭]我是死记硬背每天三个小时，一个月背完3500，然后现在就是每天巩固，我在之前用过很多办法，最后还是觉得直接背比较好用
【回复】回复 @我有趣也无趣 :马上高三了 以前基本上不背单词 也稳在90+或者一百零几 老师说3500背完就能上130[笑哭]
Dear-七月-:
不是我想懒床，是我真的起不来，眼睛睁都睁不开的那种[微笑]

【回复】睡得少早上起来眼睛干涩，头脑不清醒，浑身无力，整个上午没有一节课是清醒的[墨镜]
【回复】回复 @Dear-七月- :睡的多也会咋办[笑哭]
【回复】我也，我真的试过很多种方法但就是起不来[灵魂出窍]
课代表猫:
喵~本视频讲述了高三学生在最后冲刺阶段如何调整作息,提高早起和睡眠质量的方法。 视频提到的几点内容: 1. 使用唤醒灯,可以提前5分钟慢慢亮起,帮助起床。 2. 采用十秒赖床法,数到3就一鼓作气起床,不要再赖床。 3. 睡眠周期1.5小时,睡眠时间以1.5小时的整数倍为宜,起床比较容易。 4. 睡前不要进行高脑力活动,可以准备一些简单学习。 5. 睡前可以听一些音频,帮助入睡。也可以回顾今天学习的内容,慢慢入睡。 6. 入睡困难时,可以盯着眼前一个小点,无限放大,专注于此也能帮助入睡。 这些方法对于高三学生来说都比较实用,可以试着运用,提高早起和睡眠质量,更好地进行最后的复习冲刺。 本喵由@脱发的清纯喜羊羊 召唤，本总结是喵基于更先进的技术生成的，点赞关注即可领养一只同款AI喵哦！

阿拉斯加弦:
真的有高中生还睡不着？这东西不都争分夺秒吗

【回复】睡眠障碍…真的无比羡慕沾枕睡的同学
【回复】有，但我是午觉睡不着，而不睡午觉的话接下来的半天就昏昏欲睡基本报废。。不知道怎么解决[保卫萝卜_哭哭]
【回复】我就经常失眠[大哭] 我每天五点二十左右起床，晚上十点十分熄灯，我可能十一点半才能睡着
中二味巧克力:
山西高三二类重点，早上五点五十起床，六点二十学校查迟到，晚上十一点放，回去还要再卷一会儿就到十二点多了。。。每天睡眠时间五小时，上午是真的提不起精神，一整天效率都低，真的觉得这样没有意义，还不如高一高二七点二十到校晚上九点半放，睡眠时间最少也能保证六个小时，至少白天有精力学习。。。现在的累根本不是学出来的累，就单纯是睡眠时间严重不足搞出来的累。。。每天不是在和学习较劲，是在和自己的精神较劲。。。

【回复】已经够好了[大哭][大哭][大哭]我们学校从高一开始就早上六点开始上课，查迟到
【回复】你们高一高二居然还七点二十。。我也是重点，我们高一高二都是早上六点四十到。。多一节早课。。
【回复】同意，我网课时期没自习睡的很足，除了我自己不愿意听得原因之外，我真的听课效率比线下好，在学校感觉老是要死不活的还啥都听不进去[生病]
醜鰞:
我之前都是6点前55醒，然后一天都不困，现在大家都努力卷，起得好早，我也6点45起了，可是就提前了这10分钟，我早上上课的时候不知道打了多少个好欠，然后下课补了三次觉。。之前我起的晚是真的效率很高，课间从来不补觉上课也不困的

【回复】6:55我们早读已经开始小半小时了。。。我们都是五点十分起
【回复】有没有一种可能，正常就是七点多上学，只不过越卷越早
【回复】回复 @先考山大后改名 :揉揉，我们高中也是大概快六点开始早读，五点多必须到班[笑哭] 当时我为了多睡一会，练就了五分钟起床洗脸刷牙加跑到教室的神功。（IP是大学，我河南的）
马猴烧酒解忧店:
6点已经到校了[大哭]我也不想天天5点起，真的很影响学习

QueridaTeodora:
有一个问题是早起了白天真的不会很懵吗[思考]

【回复】我有一次晚上睡三个小时，两点起熬到六点该上课去了头特别晕[捂脸]
【回复】会懵，但是没法子，老师要求[灵魂出窍]