每天50下，减掉大肚腩，强腰固肾

半个素人袁林青:
如果你能用波比跳做一百次，你就知道波比跳有多残忍了，这个动作对新手提升很有效，如果你做不到一百次，那说明你不行😁

【回复】波比跳 那我赶紧下个英雄联盟看下波比是怎么跳的[吃瓜]
【回复】回复 @低级趣味滴银 :动作不对呗，简单的深蹲，俯卧撑，跳，我看了好多几个平台健身十几年几块腹肌的各种UP这些动作单独任何一个拎出来连续做一百个都累的大喘声音都变了，你个普通人做没感觉百分之百动作不对，曾经我新手一来连续八十个俯卧撑一百深蹲，觉得那些健身达人说新手做二十个都难瞎扯，直到做伤了然后反思看到处找各种详解教程，做标准了连续十个俯卧撑后都累的再起不来了，深蹲二十个腿就抖的下不去起不来
【回复】有个走路减肥法，就是鸭子拐，连续走1公里不停2周保证瘦10斤
一剑万物落:
不管你怎么运动，你都会发现腹部是最后瘦的[doge]

【回复】回复 @三百天恋人 :羡慕了
【回复】我从75减到62小肚子依旧不离不弃[doge]
【回复】回复 @凡小班 :得此真爱，夫复何求[吃瓜][妙啊][doge][嗑瓜子]
余晖洒在少年的脸上:
这个动作加个俯卧撑变成波比跳还行，只是这个动作就直接跳绳算了

【回复】这动作等于开合跳，你加个俯卧撑波比跳半无氧运动，跟开合跳纯有氧比消耗燃脂? 开合跳燃脂有没有用不是张口就来的事，小白才会不懂装懂
【回复】回复 @云中清扬 :跳无绳的吧，没有场地限制我每天40分钟6000左右
【回复】[呲牙]跳绳能跟这个比，你可太懂了
我是一只鱼99:
跑步，永远是最有效，最健康，最快速的减肥运动方式。其他花里胡哨的，量力而行。。

【回复】游泳 爬楼 力量 跳绳：？？？
【回复】更多是维持身材。靠跑步减肥的跑多少公里？怎么跑？慢跑匀速还是快跑？吃多少？吃什么？大学2年没瘦瘦只是维持。回家立刻胖
【回复】回复 @斩擎苍 :大体重者真不能随便跑步，得先从健走开始，慢慢来
ByFlaSh:
少tm放屁脂肪都是全身减的，根本就没有什么减特定部位的。

【回复】既然减全身，腹部是不是全身的一部分，所以可以减腹部脂肪，减掉大肚腩不等于只减大肚腩。
【回复】回复 @Everflame :明明说了
【回复】但是减得有快慢啊，快慢差距超级大，别学两句就懂哥