减肚子应该怎么做，看完这两个视频你应该会有答案！

Adiran比达:
体力跟不上，还有慢性疾病，怎么办？[笑哭]

【回复】先走路，慢慢提公里数和时间，每个星期提升10％，不要同时提升，提升公里数就不要提时间。 走一两个月，地形允许改爬坡或者快走，同样的方法慢慢提升，欲速不达。 在有计划的持续的坚持了半年左右，改成爬楼，下楼坐电梯，量力而行，最好的量就是能感觉到暴汗，但不影响第二天正常起居，身体也没什么不适且不影响继续爬楼。 很多慢性病其实都是懒出来的，每天坚持一定量的运动总是好的，当然也有先天无法运动圣体，动不动就膝盖疼脚踝痛的，这也是小概率罢了，如果有建议先去医院调理，正常人体没那么脆弱。 从简单的开始，迈出第一步，坚持21天养成习惯之后慢慢就会好的，最后记得营养均衡和补钙。
AI视频总结:
📝 课代表总结: 减肚子有妙招，核心燃脂法让你告别大肚腩！先以提膝击掌燃下腹赘肉，再用提膝下拉对付侧腰顽固脂肪，对侧提膝让你核心收紧、腹肌明显，最后马甲线收尾配上深蹲，全身肌肉激活，停训后也能持续燃脂。起床空腹时减脂效果最佳，每日空腹半小时锻炼，高效燃脂全天候。开合跳热身，提膝下拉侧腰脂肪，击掌减肚腩，深蹲开合最后，肌肉群全面激活，燃脂不停歇，向大肚子说拜拜！每天四组，行动起来，你也能轻松拥有平坦小腹。 --内容由@AI全文总结 生成，仅供参考【关注自取总结工具】