每天100个，不知不觉你会发现腰腹赘肉没了 肚子平了 马甲线出现了 全身紧致了。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身

祖布祖布:
[吃瓜]明天开始每天1000个，多久能练出明显腹肌

【回复】肌肉要生长[笑哭]，量大不如长期[笑哭]
鬥神太子焰:
一天100個，現在50天左右[打call]有肌肉了

【回复】是不是真的哦 上图看下
树懒爱发飙:
不要做这个，关节会受到严重伤害，千万不要

【回复】回复 @晴丶沙华 : 主要是肘关节，但如果有长期做专业的训练，可以做这个 动作
【回复】你不如规定俯卧撑一天不能超过100个
晴丶沙华:
看完这个动作[笑哭]可能需要一个女友监督[笑哭]

【回复】回复 @纵容先生丶 :那你看，必须有啊[doge]还有余量[doge]
【回复】[doge]有那么大的后撤资本嘛
【回复】可能还得备点汇仁肾宝片[吃瓜]
随意的嗨皮君:
话说，教人减赘肉的人真的有过赘肉吗[doge]

【回复】很多教练会为了做课程反复增肥减脂[doge]
卍夢幻假戲卍:
贅肉還沒消，肌肉還沒長，膝蓋先廢了！

一飞老六:
新手不要练太多动作。。先练这俩个。一个是跪姿俯卧撑。。。和一个卷腹就可以了。就做50个或者60个或者100个都可以。。然后就是一个跑步。慢跑30分钟。。一个月后在加几个动作。。要坚持才能锻炼下去。。如果俩个动作你都不能坚持更加别说练身体了[吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜]