成功瘦肚子经验分享！一个月超详细完整操作记录（运动+饮食）

霜雪初翎:
一点建议 没用的话太多了 前两分钟的引言压缩一下直接进正题

EmirLee:
减肥减脂，最重要的就是饮食，饮食正确很容易瘦下来，每天甚至半小时有氧就够

【回复】[大哭][大哭]还是要看个人身材情况
ミミたん:
我感觉我185体重102跳绳和跑步感觉都太伤膝盖了 现在在做无氧运动慢慢减可能减不了视频里那么快

【回复】给膝盖适应的过程，非常慢的慢跑或者快走，落地的时候放慢脚与地面接触，控制落地点在身子正下方或偏后方使膝盖还能进一步弯曲不是直接撞在地上。加油，我曾经110kg现在80kg[大笑]
【回复】吓我一跳，还以为是102斤，那得瘦成麻杆了[doge]
李正载:
反弹快。减肥最好就是长期运动，慢慢去瘦。让身体养成消耗习惯。我爸游泳十年，每天就是游半小时泳，徒步一小时。这样保持十年，40年都没再胖过。