一百八的男生减30斤需要多久！？今天我来告诉你！

汀阑:
如果不控制饮食，以大部分人的运动量根本不可能瘦，大概会变成一个运动能力还可以的胖子。

【回复】回复 @落鸟乘风飞梧桐 :还是得少吃饭，现在营养都太丰富了，吃饭吃得太多，岁数大了真的容易犯代谢病，人类的身体就不适应这么好的饮食
【回复】回复 @落鸟乘风飞梧桐 :适量运动肯定比不运动好，但是想减肥减脂只靠运动是不够的。
【回复】那也好啊，身体健康最重要，身材是其次的[呲牙]
真ikun无鸡脚:
1 小碎步冲拳40秒 2同侧提膝30次 3开合跳50次 4上斜俯卧撑15次 5臀桥20次 6以上做五组

D一77:
身高180体重180斤如何减重 四肢不胖肚子大

【回复】肚子大，就加强力量训练，想快的话就研究下饮食，少油少盐
公告Explicit:
198cm270斤，高考结束了想减肥，但是没有眉目[撇嘴][撇嘴][撇嘴]

【回复】初三上学期（193cm，250斤）运动量很少，就是吃瘦了30斤到220。但是我想暑假减多一点，两个半月瘦个40，50的样子有没有可能[微笑][微笑][微笑]
【回复】这个体重不是少吃一点都瘦下来了吗[笑哭]
超越重洋:
170cm，73kg，该怎么快速去掉身上的脂肪，或者练出肌肉[吃瓜]

【回复】简单得很，三四个月我也差不多这个身材，只要戒掉夜宵偶尔吃一点也没啥所谓，加上跑步一跑一休，两个月现在133差不多，这种身材不属于大基数减的很慢，练肌肉就要上强度了，想要快除了饿应该没啥办法了，但那样容易出毛病
【回复】逐渐开始力量训练吧，平时吃好睡好，然后很多脂肪就变成肌肉了，我是不建议只练有氧，只减脂的
【回复】你这也没多胖啊，少吃点脂肪碳水多吃点蛋白质然后买副几十块的哑铃就够练出明显效果了
AI视频总结:
课代表总结：哎呦，180cm的大汉，减脂之路不容易啊！别急别急，跟着我，轻轻松松减30斤。每天五组，五招居家燃脂动作，小碎步冲拳、提膝、开合跳、上斜俯卧撑，还有臀桥，瘦出健美身形。记得搭配清淡饮食，效果更佳哦！还有哦，这款青稞面和零脂肪牛肉酱，让你的减脂餐更美味，饱腹又健康。瘦下来，你的身高体重会给你最好的回报！🌟💪🍜🥩 --本消息由@AI全文总结 召唤发送

我和小孩一桌就好了:
减肥的话，少吃就能瘦，我一个月瘦了8斤，没饿过肚子，方法是吃的顺序变一下，先吃菜（一定慢慢嚼不能快），吃完后在吃饭，这样你肚子不会饿，而且饭量变少了。

【回复】先喝水，再吃菜，最后吃饭
电子仿生羊不会做梦:
大体重减肥一个月别超过体重的百分之五，皮肤损伤是不可逆的

【回复】这个皮肤撕裂多吃蛋白质有用吗？还是说只能力量训练和手术啊
七七依然会在:
190cm，78kg用博主这套应该差不多吧[脱单doge]

小胖同学丿:
好家伙[笑哭]，我现在180斤，想减30斤，刚刚好刷到了

【回复】回复 @小胖同学丿 :加油吧[奋斗][奋斗][奋斗]
【回复】回复 @人生不过偷闲 :我去年从15？到190＋[笑哭]，今年到现在减到176了
【回复】和你一样，不过每周慢跑4-5次4-5公里，还有力量训练，最重要的是管住嘴迈开腿，控制好饮食自然会瘦的，不过就是慢
i幻梦:
180/100kg 想到75kg 已收藏 先给脂肪一点点压力