新手练腹肌这样做

非蛇鳝之穴无可寄托者:
每天爬楼半个小时100层左右，能够减肥么？

【回复】不用听他们瞎叭叭，能动就比不动好，很多人给自己设的目标太高了结果根本完不成，灰心就放弃了 也有的人非要去完成他们所说的那个维持高心率，结果受伤，肌肉溶解等等的一大堆 每个人情况不一样，新手重要的是坚持下来，身体适应了再慢慢增加强度，很多专业的健身大佬每次有氧训练都只有半小时，吊打一堆人
【回复】兄弟，控制饮食加动一定能瘦，无非速度快慢的问题而已，一定注意无论是运动还是饮食都不要过激，一是不好坚持，二是反弹严重，如果不急着出成效三餐一定正常吃，可以去看看老赵的2242，我特别信奉老赵的一句话：减肥就是换个方式过日子，只有这样，效果才能又好又持久
【回复】只要动起来绝对能瘦，我运动时间运动次数方式什么的都不固定，但是每周至少三四天，吃饭少油腻少甜食，但是不专门去吃清淡的，一年下来也瘦了五十斤
绿袍儿阿樂:
想问下现在大体重想减腹部是做有氧么还是这个可以一起

爱开坦克的贝塔xxx:
腹肌不都是一整块吗？就一个屈伸的动作，至于说那么复杂吗？