合适的跑姿，让你跑得更好！

不知名太刀侠渡厄:
丹尼斯，我想问一下跑步前后拉伸是真的能防止腿变粗吗，真诚发问，求各位大佬解惑

【回复】防止变粗是多跑的效果，拉伸是让你跑完没那么难受
橼话:
教大家一个小招，步频上不去的时候可以尝试把摆臂加快

【回复】步频就是取决于你的摆臂频率啊[星星眼]
【回复】回复 @爆炒xxn :但是就是有人不知道，就在那里死用腿劲
【回复】是的，带动呼吸和跑动节奏
唐yangcy:
丹尼斯，跑步要怎么落地才能是全脚掌落地，我老是感觉自己是后脚跟先落地[笑哭][笑哭]

【回复】最近正好看到了这个视频，其实不用刻意地前脚掌着地，随着重心前移滚动至前脚掌即可，这和跑步的速度也有关系 https://b23.tv/BV14Z421h7xR
【回复】不要随便改变落地方式，能力上来自然就可以了[吃瓜]
【回复】我一暂停才发现原来他是非常正确的跑步姿势，全脚掌落地，太帅了[doge]
胖儿夏:
这个月，一个赞 0.5公里 有多少跑多少吧

【回复】七分配，大体重可以了，跑走结合最好
阿格尼亚:
一个赞一公里，说到做到，截图发动态

【回复】回复 @阿格尼亚 :不用，我只要你来回接待你哦[doge]
捞星拾月的少年:
1.头部微微前倾，目光前方，轻松驰骋在跑道上。 2.肩膀放松，保持自然摆动，释放全身能量。 3.手臂90度弯曲，前后摆动，增加推进力。 4. 上臂与身体保持垂直，手臂不要过分摆动，保持稳定。 5. 躯干保持直立，避免腰背过度前倾或后仰。 6. 脚步着地要均匀，脚掌先着地，然后脚跟着。 7. 跑步节奏均匀，呼吸顺畅。 8. 大腿与地面平行，小腿向上推进。

楚噤:
减肥，一个赞1公里，和其他人嘴上说的人不一样，我最近一年已经跑了837公里了

【回复】我一天4公[脱单doge]天天跑，一年也就是1000多公[墨镜]
【回复】回复 @橼话 :从200斤到现在175斤😂
【回复】回复 @不爱吃松花蛋 :我一周35公里吧，再多了没时间
这是一只懒猫猫:
[傲娇]去年开始跑步，现在刚刚参加了一次半马，全马

【回复】回复 @这是一只懒猫猫 :就是说先降下来配速等里程能跑上去了再慢慢提高配速
【回复】怎么练的 我五公里巅峰20分内再长点基本没怎么跑过 想跑马都感觉不太行主要我太瘦了178不到120斤怕硬坚持下来人不行了[笑哭]
80KBH警红:
前几天车祸腿断了，真的意识到减肥的重要性，我有点胖了，不说治疗，在床上躺着都难受😣，家人们，趁早保持健康体重吧[大哭]

Continue_秋枫:
大佬们，这是我之前的跑步数据，最近的用的是小米，数据看不太清楚，所以以这个数据为准吧，喜欢中长跑，但我不会送髋，也不会啥专业的动作，现在肌肉腿挺严重的，有什么办法提升吗

【回复】跑完多拉升，时间允许， 可以试试降低配速，一次多跑2km锻炼
木石金玉_:
对我来说，跑姿做到位速度自然就快了，但是那么快的速度我心肺能力跟不上，[笑哭]

Z伟俊:
能被写进英语试卷的网红可不多，丹尼斯事其中之一[妙啊]

想取名叫阿让:
一个赞一公里[墨镜]这不刚好撞上我复健，截图发动态