大基数减肥【月减10斤】适合90-250斤跟练 无蹦跳 不伤膝

pinkman2008:
从清明开始做百日减脂，到现在跟到六十期，体重88kg→78kg，目前体型和UP百日减脂第一天时差不多。虽然整个人相比之前瘦了一圈但还是有肚子，争取再减二十，到68kg理想体重。这两天练的有点狠，前天跟练六十期那个波比递减组，练完立马加练六十一天动作，结果最后波比跳的时候感觉大腿外侧有轻微疼痛感。昨天休息了一天，今天就忍不住了，做了一些开合跳冲刺跑之类的动作近一小时，现在不练总感觉少点东西，已经形成习惯了。

【回复】回复 @bili_77245214786 :我85kg，光控制饮食还没怎么运动，就平常上上学晚上去跑+走五公里第一周就掉了7斤
【回复】回复 @pinkman2008 :是这样的，我去年跟到40多天瘦到92左右，然后一个寒假又回到117在学校一个月几乎没怎么运动控制饮食就又回到了100然后现在53天才瘦到92左右几乎掉不下去了
【回复】回复 @bili_77245214786 :基数大，前期相对容易掉，后面就难了
王仁楠:
到平台期了，一直卡在78了[笑哭]，好在纬度下降了，不然我真是emo了，唉，平台期真是难受。

【回复】💪加油，和我现在体重差不多
猫猫桃乐:
是这样的，打开了，看过了，收藏了，意味着我也行动了[doge]

曲阜纯情男高:
对基数大的不是很友好，深蹲太伤膝盖了[脱单doge]

西瓜大神OTL:
做跟练视频吧，现在人很懒的。动作分解是属于更高级的