30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！

记忆是未篝揽的梦:
跟练完，满头大汗，但是呼吸平稳，也不累，不知道有没有效果

【回复】你要知道出汗不等于在消耗脂肪， 而且你最主要这玩意儿，他没有记录啊消耗了多少卡路里完全不知道我的头像是不如买辆自行车骑
【回复】回复 @未来亦可期 :手环完全不知道你做的是什么动作，消耗的热量是多少，所以还是跑步骑车什么的这些有氧运动比较好
小佐1314:
那个，请问一下你们的热身运动是啥啊

疯人池:
抖音上跟过来的！今天就跳这组，希望多多分享长视频呀！[打call]