【焦虑症价值3万元CBT】教你逐渐克服恐惧源

一起抗焦虑吧:
CBT在国内没有普遍吧，有也很贵，一般的家庭承担不起，感谢博主的分享！

地狱调味剂:
[笑哭]感觉这个疗法思维挺简单的，但是坚持或是做的时候还挺危险的，万一加重焦虑诱发了惊恐怎么办？

【回复】感觉这个过程最好还是需要有专业指导，每个人需要的时间应该也是不一样的
【回复】所以要一步步来 从小的开始
【回复】我现在是时不时就胸口疼，胃疼时间短但是来的多，特别睡觉半夜起好多次，每次数心跳都过80，深呼吸有时候也会疼，搞得我老是怀疑自己有病，检查过胸部腹部脑部都没问题其他没查过心电图也没问题，一开始是胸口有灼烧感加胸闷胸疼，加心慌心悸，一直出汗有时候一天一般下午开始，现在是没有灼烧感就是浑身不舒服肌跳，我也没感觉我焦虑了，好多天了就是不带好一点的
大哥哥呢吧:
up，请问下，如果是广泛式焦虑症怎么办？因为我们并没有具体的恐惧实物，就是不明的心慌，心情低落。

我真的小明:
艾伦，我一直有驼背头前伸的问题，我得了焦虑症后，我一挺直脖子和背，那种惊恐发作的感觉就会慢慢往上涨，这是怎么回事？

【回复】焦虑症+颈椎病，去查核磁，排除颈椎病先，还要考虑胃反酸，颈椎体位变化会刺激交感神经兴奋，坐直就容易发作，我很多次了
胡汉三拳打镇关西:
疑病症咋办 公开讲话什么的完全不怕 就是一直关注在自己的身体上

【回复】我后面专门做一期CBT克服疑病 我自己也有
【回复】回复 @艾倫郭好帥 :等 🙏
【回复】+1，我也是社交完全没问题，但疑病特别严重
隔壁老黄SSR:
暴露疗法我找心理门诊做过 一周暴露6-8次 可能有些人不合适 我做了之后焦虑加重很多 惊恐发作次数变多了

being-batter:
请问我害怕我爸爸，我不服从他他就会对我很气愤，我会很害怕怎么办，这时候很焦虑，属于不讲理的那种

窝窝头VS烤山药:
想问问up主，就是本身特别累，累的连床都爬不起来，但要是走到外面了又没那种感觉了。一直循环往复的怎么办啊

【回复】会失眠吗，也在发愁这个问题
苕皮姐:
我一看剧 玩游戏 或者吃一些不健康的食物 我就会心慌 可能潜意识内心把这些行为和焦虑症原因 联系起来了[笑哭][笑哭]

玻璃心_23:
马上要坐飞机旅游昨晚上突然躯体症状来临一夜没睡。然后就一直安抚自己冥想转移注意力[委屈][委屈][委屈][委屈][委屈]

fnie:
焦虑失眠有什么好的解决方法吗，经常熬到两天睡一觉，而且觉得很疲惫，没有动力外出走走。怎么打破这种循环，自己一个人也没有朋友帮忙[委屈]

【回复】去针灸下，或者运动下吧
西小乐尔:
伦帅，我想问一下，网上张朝阳说他不吃药通过行为认知疗法走出焦虑症，不知道是否就是你说的这个CBT？然后他还说走出后遇到了一个更好的自己！（微博上公开发布的）

【回复】回复 @林sir8668 :因人而异
【回复】我认为躯体化严重的还吃药吃配合认知疗法一起进行
随机无伤:
谢谢up，我今天做完事晚上玩了一局游戏又犯了，惊恐发作真难搞，希望慢慢好起来。

【回复】回复 @艾倫郭好帥 :我玩个联盟都加重
【回复】我打恐怖游戏就会加重哈哈