焦虑障碍的认知行为治疗(CBT)

大猫在吗:
认知体系的特征： (1).总是对自己的生活感到不满意；即使完成了自己设立的目标，也只会获得短暂的快乐。 (2).经常反思自己，哪里哪里做的不够好；被别人夸奖时会怀疑。 (3).对于不理解的事物，有着非常执着的求知欲。 (4).习惯性的去要求别人的行为和思想，已达到“纠正”的目的。 (5).认定的事情很难改变，除非用非常确凿的证据打过来。 (6).在思维、想法、行为各个方面都有一个行为标准在约束自己。互联思维的特征 (1).大脑类似于一个“互联网”，收集并存储了大量的信息，信息过多导致了思维具有互联性。表现为在思考一件事时，会不可控的联想到其他事。 (2).跳跃性思维，经常做一件事的时候，想着另外一件事。造成了碎片化的行为，最终导致了拖延。 (3).周期性情绪波动；情绪起伏很大。 (4).有时会沉浸在自己的思想世界中无法自拔。 (5).对很多事物感兴趣，但经常三分钟热度。 (6).犯错之后的一段时间内会陷入“自省”的状态，之后还会隔三差五的回想。想问问你是不是也有相同的地方吗？

【回复】还有不可控的攻击性(可能是我太压抑自己了 ) 行为模式割裂感很强 (就我主观感觉会变化)) 渴望和别人接触，又怕亲密接触 。 总之社恐的一大堆毛病还都在我身上 。我正在慢慢改正 。 现在思维暂时没有那么跳跃了 。 记忆下线了，暂时总结不出来更多的 [爱心]
【回复】焦虑症的人好容易强迫思维
账号已注销:
因为焦虑点进来，因为过于焦虑无法纵容自己看完（？） 焦躁不安

【回复】原来我不是一个人，不安然后注意力就没办法长时间集中
【回复】我也是，因为注意力不集中有人问我问题下一秒我就不知道刚才她问了什么。[笑哭]
是周周呀233:
感觉自己不适合有一点焦虑 只有完全放松的状态下才能做好事情 有一点焦虑大脑都没办法运转 没法思考 心里沉着石头 完全没办法做事 压力对我来说从来不是动力 只有山一样的阻力

成成71:
错误的认知都是经过很长时间形成的，已经自动化了，很难去改变，只有改变错误的认知焦虑症才能治愈

【回复】认知说到底就是自己的思维模式，也就是一件事情发生后自己的想法，要去改变这种想法
【回复】错误的认知可以改变，但不是是通过简单的分析与质疑就能改变的，要将正确的认知简建立在实际行动中去打到知行合一的效果才能真正改变之前的不良认知
【回复】回复 @成成71 :我看过cbt的书籍，自我感觉还是森田疗法治好了我
知的De恋:
青春期12岁引发的焦虑症，想要过好的生活，爱想爱的人。想好起来以后可以享受到每一件事最本真的快乐，已经受折磨三年了。从今天开始我就会开始记录我的状态 Day1：相比去年，我焦虑有所缓解，说明我的自我调节还是有用的。从5.1开始看的，前半段痛苦和内耗，中间有所缓解，准备看完之后再看一个。 总结：我现在发现自己是焦虑症并且向家里人寻求了帮助，我希望这种经历可以帮助我更好的面对今后的生活，我希望可以自然而然的快乐，然后治愈我喜欢的人。 加油，自己一定会好起来的。

【回复】你去看森田疗法，cbt疗法我看过，但还是森田疗法治好了我
瑞风见详云:
谢谢老师，我深受这类问题的困扰，我不想就此堕落，我想在社会中成为一个有价值的人。

【回复】回复 @速寄子的寄日 :问题是啥才算有价值的人？看看这个视频好了。BV16s4y1x7nT 大概3:30开始从讨论大众文化变到讨论这个时代的个人“价值”。但建议全看完，几分钟而已。
【回复】回复 @纯纯乌鱼籽 :早睡早起身体好 。少吃夜宵，多睡觉 。
还好小表妹:
我现在就是不能坐公共交通 很困很困 晕闷 心跳突突的跳 我每次发作就是在地铁或者车上

Leslie优雅荣少:
老师，声音有点小，想听，但是声音太小，希望可以将声音调大一些.

好小猫福福:
感觉讲心理课程的老师都有种很和蔼很温和的力量，学校里心理课的老师也是这样，光是听声音就得到了一定程度的疗愈，听了个案以后感觉自己又得到了成长，像是重新自我养育一遍一样，就比方说小孩子竞争心强那里一样，我成人期对同学同事的嫉妒竞争源于不知道“输也是可以的，输可以交朋友”，人生就是有输有赢，有人很厉害有人笨一点的，没有关系的。很喜爱的课程，学习到了很多，感谢老师的讲解，感谢up主的上传。

芝麻小熊foy:
老师说，虽然我们无法改变过去，但是心理问题是可以通过学习获得第二次生命。

阿冰在运动:
发现心理咨询之类的职位，说话都比较好听

美丽的小圈圈:
认床，出差要第三四天才好睡着，还有个就是自己永远醒得比闹钟早，精神科大夫让做认知行为治疗，来学习的

阿左vera:
看了1p歇一下，我真的好典型一考试焦虑症，之前确诊过中度焦虑，但又很逃避治疗😭