点醒了！张朝阳我谢谢你，真的治好了我的焦虑症

团头猫cat:
感觉说的是“放下”，把“放下”也放下。

【回复】他说的是拾起本我，把本自具足天生的没有焦虑或者病态痛苦之前的正常行为拾起来，坚定不移的发散思维良性思维，不要去试图解决瞬间的焦虑念头，瞬间拉出来。不解决错误焦虑行为，不去回应，坦然积极生活，任何情绪都别动摇你目前正在做的事。
【回复】金刚经，心经就是说这些，谈“空”
一条由于犹豫而忧郁的鱿鱼:
张朝阳在星空下的对话里面明显是比俞敏洪和另外两位嘉宾更了解焦虑症的，毕竟他是自己得过焦虑症。他说的一些思想，其实和克莱尔威克斯《精神焦虑症的自救》的一些思想很一致，当在面对恐惧时，选择抗争或者回避，都是会加剧“恐惧-肾上腺素分泌-恐惧症状更明显”这一恶性循环的，而正确的做法的确是做更重要的事，其实森田正马说的“顺其自然，为所当为”是很贴切的，不过要做到面对、接受症状和恐惧，的确是不容易。

【回复】佛学里也有类似的观点，心无挂碍，一旦某种念头出现，不要住象，不要被它带走，继续保持内心清净。
【回复】轻度发作是还好，可以自己通过思想纠正，一旦重度急性发作防线一下就被突破了，啥都不管用了，平常看的这些视频中的方法呀，瞬间变得没用[笑哭]。当然这些方法确实是一个正确的引导。
【回复】面对，接受，飘然，等待，正在看《焦虑症的自救》，希望能从中得到一些启迪。
嘎不动滴韭菜:
张朝阳属于是天赋型人才，只要是他感兴趣的知识，他都能通过学习形成一个完整且专业的系统知识构架并深入研学到很专业的程度，不是单纯的学知识。

【回复】每一个患焦虑症的人都是天才。都在不断的求索，抗争。都在穷尽一切的办法找到能够让自己走出来的路。可能受文化水平，环境的影响，他们获取知识的方式不同，可能会殊途同归，也可能会大相径庭。接纳自己是很难的事。尤其焦虑这个毛病他就像喜欢跟你开玩笑。每当你感觉自己好一些的时候，他就会不合时宜的又跳出来折腾你一下。只有患焦虑症的人才知道张朝阳获取这些知识付出了多大的努力和艰辛。而且你别看他讲起来头头是道，可能他已经取得了阶段性的进步，但背后他可能还在做积极的抗争。
【回复】但其实“天赋”本身并没有什么可视化衡量标准，往往是这个人做成了，大家说他有天赋。而没做成的人，是没天赋还是天赋被浪费?无从得知。 像“如何系统性的学习知识并建立知识框架”，这方面课程也不少，阿b随便都能搜到一堆，我们做不到，到底是没天赋，还是只是没去做呢？我觉得还是怀有希望，不要轻易觉得自己天赋有限，这样更好。
【回复】回复 @俗人赵小丑 :正在经历。我没有张朝阳这么有时间，也没有他这么有钱。还有我症状可能也没他那么重。我有一点优势，我本身是个医生，我会自己搜集大量的参考文献，指南，对自己的病症有比较深的理解。但我没太多时间去看专著。还有我心理素质相对强一些。焦虑症患者是很痛苦的，而且大多数都伴随严重的失眠。我光是在治疗失眠的道路上就走了一年，那是身体和心理的双重折磨，但一定得坚定信念，才能熬过去。自己也咨询过心理医生，也吃过精神类药物，但说实话，真的没太大用。因为看心理医生是一个长期的过程，你需要不停的跟他进行随访。而真正好的心理医生我们可能要花很大耐心才能找得到。而且最大的问题，就算你能找得到，你又没有那个条件去跟他密切随访。这就是个死命题。我们能接触到的心理医生只会给你开一些药，然后在吃药的过程中出现的各种并发症会不断加深自我的恐惧，加重焦虑的问题。结果就是各种换药，加量。症结的根源还是心理问题，所以要想真正走出去，药物只是辅助，方法只有一个，就是成为自己的心理医生。这一点对于大多数人来讲太难了。
bookwarm6666:
我记得atomic habits里也说过类似的，你的一个一个的行为构成了你的习惯，习惯很大程度上又构成了你的思维定势，不管你的行为是好的还是不好的，他都会朝着和你行为性质相同的方向不断强化，最后不管在思维上还是其他行为能力上，就是强者越强，弱者越弱。例如一个长期悲观失望的人，开始可能是遭遇了很伤心的事，如果一直这样下去，到后面真可能别人瞪他一眼他就想自杀。

【回复】心学，传习录讲的多，事上磨砺
【回复】类似于路劲依赖 跟一命二运三风水也类似
【回复】什么乱七八糟的本质上的自杀是因为我没有特权，所以我要自杀，我用自杀。变成特权向所有人证明我都自杀了，你们还不认可我是正确的吗？所以自杀是行为工具，而要证明自己是有特权的，证明自己是无伤正确的，那才是底层逻辑 人的一切都是要破除自恋，破除自恋的核心逻辑是一定要认清楚自己是残缺的，不完整的是没有完美的。是没有特权的是普通的甚至是渺小的虚无的 否则的话你会不停的和自己干架 一个真实的自己，无能的自己，没有方法的自己， 一个是虚幻的自己自恋的自己 在自我编造的梦境中有特权的自己…… 当现实和虚幻产生冲突的时候，我们不认可真实的自己是一无是处的，是没有特权的，是渺小如尘埃。的那么。特权的另一个我就不能放过真实的自己，要么焦虑要么自杀鱼，要么通过极端行为，也要证明自己是有虚幻特权的…… 可怜的碳基人类，低等的人类 似乎无可救药的人类……
昵称会被追回:
最后两句话，是重点。是执行步骤。这段话之前也听到过2次了，这次真的学到东西了。不管任何情绪来了，都要坚持做自己该做的事情

【回复】比如我还是喜欢张总那首《亲爱的那不是爱情》
无趣的陶德:
和佛学的智慧相通，妄念起了，知道它起了，不跟随，也就是不继续随着这个念头去想，不去钻牛角尖，这样这个念头就消散了，也就没事了。

【回复】消散这词用的好有画面感
【回复】回复 @海里的奶牛 :那请问这里的佛学是大乘佛教佛学还是小乘佛教佛学
【回复】现代心理学很多治疗方法是从佛学等东方哲学中借鉴的
AI视频小助理:
本视频讲述了大脑可塑性原理，强调了人的行为可以改变自己的大脑结构，不要抱怨小时候成长环境，要通过正确的行为心理学建立自己的价值观，坚持做自己认为重要的事情，即使遇到情绪也不要放弃。同时，要对自己的行为和情绪保持彻底的诚实。--以上内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@kekexukkkkk 召唤发送

悲伤的小黄人:
想太多就会缺钾，所以我得很焦虑的时候就出现低血钾症，医生叫我多吃香蕉

【回复】谢谢你，最近几个月经常去买香蕉，不是因为能够缓解焦虑，而是因为超市最便宜的水果是香蕉[妙啊]，不过听你这么说，我的大脑好像很开心。
【回复】回复 @maudelo :没事，除了生死没什么过不去的，及时行乐，珍惜眼前
【回复】想太多会缺钾？涨知识了
棍毒子:
心主喜，肝主怒，脾主思，肺主忧，肾主恐；五种情志相生相克；肾气不足的人对未来充满恐惧，容易做一些关于水、遗精、男女交欢、噩梦等等；此时应补肾，固肾气；肾为水，土能治水；可以战胜恐惧，那就多思考、对生命思考的有深度一点；如果平时有焦虑，可能肺气不足，可以多运动，补肺气，肺藏魄，有魄力自然不过多焦虑；肺为金，如果太过焦虑，火可以克金，心脏属火，可以去做自己喜欢的做的事情；也可以战胜焦虑，另外火也是金的生门，金靠火来炼；总结一下，如果平时太过焦虑的，可以去做自己喜欢做的事情，其他的事情不要管；如果胆小、害怕一些东西，应该多思考一下人生，可以假象一个守护神，守护自己..

【回复】我非常认同你的观点。 我在特别难过的时间里，会选择无视给我产生困扰的事情。转身投入到我的个人爱好当中。那一段时间，可能是几个月，也可能是几年，爱好也在变化。 从高二到高考的两年，我靠养鱼撑了过来；从大二到大三的两年，通过咨询，过度社交，养鱼养鸟过来；工作的这两年，养鱼，户外运动，健身，在不同的阶段帮我度过了几乎活不下去的日子。 没有爱好，也活不到今天[呲牙]这么回忆起来，确实很玻璃心哦[笑哭]
【回复】回复 @江神子的江城子 :金刚不怕火炼
77820125972_bili:
我过去的长期焦虑恰源于不敢确认「自己真正觉得重要的事」。意识到的时候，已经处于「辞职则前途未卜，不辞则毫无前途」的两难境地，因为我不知道该如何、用多久才能问出真实想法，更不知道问出之后该怎样达成。我后来还是辞了职，专心去梳理和面对焦虑的根源—— 究竟想做什么？过去的我为什么不能面对？一两年间想明白了很多事，打通很多思路，却又觉得站在了答案的门口，却怎么都摸不到门。只好再工作、再辞职、再上学。现在终于有了答案，才进入张朝阳所说的阶段。

【回复】可以交流交流经验么，我也是感觉离职前途渺茫，不离职毫无前途
黑马行空Juan:
意思就是发生了烂事，不要去想“解决烂事”。而是把专注力都放在正事和开心的事上，脑子就没空想烂事了

【回复】可是不是都倡导解决问题吗
【回复】发生烂事就让烂事过去[OK][OK]
hhsomeone:
专注自己的方向，其他的只是闪过的风景、参照物。

PG9769:
对，已经形成的错误的神经突触，长期不去用它，它自动会坏死，免疫细胞会把它搬走

mireilleyaya:
不要為焦慮效力，要為自己的目標效力

驾鹤呃飞天:
说的很好，确实如此，有时候越关注越放大，说白了就是自己瞎想，越瞎想越焦虑越恐惧，其实，事后看根本就没这么严重，只是自我放大了。

宇智波馬打拉:
抗拒不如接纳，忽视不如关注，克制不如释放，当负面情绪来的时候不要忽视它不要抗拒它让它发生，关注它，它持续不了不多久像流水一样来也会像流水一样走

历历松:
个人观点，心理学，哲学，脑科学，佛学，犯罪学，甚至中医学，都是连在一起的，是不同层面。

【回复】佛教牵强算，中医你tm就是在原地放p。
【回复】回复 @justinrollins :“原地放p”这句话看起来很难受，我只是评论我个人的看法。如果你觉得不对，可以表达你的，但是“tm”“放p”这些字眼，也是你的自由，我只是觉得难受了下而已。
山海之间pupa:
但是股票跌了 影响心情 工作状态不好 我如何坚持好好工作 不被股票影响？

【回复】大部分人炒股投机就是这样亏损的，想工作做得好，又想投机赚钱。 要么专心工作，要么专注投机。 很少人能做到两开花的
【回复】回复 @航zszs :满仓最容易焦虑，也影响后续加仓