【自用】韩小四15min 站立瘦腰瘦肚子运动

溪月客栈:
【Day 8】Better than yesterday! 每天练腹的时间只有15分钟，应该如何把它效能最大化呢？溪月也是今天才发现，闭眼跟练体验更佳！因为睁眼做动作，老是忍不住去想别的事情，非常不专注。但闭上眼睛之后，我只需要做三件事:1.做动作。2.感受发力。3.听April语音引导。 但前提是你的运动场地足够宽敞和安全。而且要记得动作。不擅长记动作的姐妹可以给每一个动作取一个外号。[吃瓜]

【回复】【Day 17】Better than yesterday! 今天也做到了！感恩！
溪月客栈:
【Day 68】 这几天一到五六点钟就有一种疲惫感。今天是看《还珠格格》跟练的。饮食正常。欣赏萧剑。

溪月客栈:
【Day 67】 今天有点累，跟练的时候有点力不从心，但还是坚持做完了。 发现最近经常忘记来b站打卡。于是把pad上某些设定改动了一下，以后尽量用pad打卡吧！[星星眼] 今天饮食也很健康。[呲牙]

溪月客栈:
【Day 66】 昨天跟练之后，忘了来打卡啦。[星星眼] 跟练和饮食都一切正常！ 打算重启饮食日志的习惯！因为最近这段时间有点爱吃零食和甜食。虽然都是白天吃的，但是希望尽量避免吧。[星星眼]

溪月客栈:
【Day 65】 今天一起跟练的有缘人，愿你收获好身材。 跟练3个视频，过午不食。

溪月客栈:
今天最让我感到开心的是，晚上想吃冰汤圆，但没吃。答应了自己合理饮食。而且晚上吃甜的对牙齿不好。

溪月客栈:
【Day 64】 祝大家周末快乐。[星星眼] 今天也有很认真地跟练。 中午就练完了。 接下来会认真控制饮食的！[呲牙]

溪月客栈:
【Day 63】 一起跟练的有缘人，愿你获得梦寐以求的好身材，愿你在尘世中获得幸福。 今天认真跟练三个视频，过午不食。

溪月客栈:
【Day 62】 今晚跟练的时候，看到紫蓝色的天空中有许多星星。✨ 今天练习3个视频的时候都很认真。第三个视频节奏很舒缓，恰好可以作为前两个视频的拉伸，而且做完之后胸部确实舒畅了许多。感恩。[爱心] 今天的饮食比较正常，过午不食。感恩。[爱心]

溪月客栈:
【Day 61】 今天跟练的时候，发现夏天夜幕降临的时候，天空是深紫色的。 今天也有认真跟练三个视频，而且感觉到胸部比之前舒服多了，看来第三个视频有效果。 今天午后有吃一点小零食，希望无伤大雅。几颗梅子，一颗糖，几根格力高。

溪月客栈:
【Day 60】 今天又提升了一点点！ 三个视频都有跟练！ 不过呢，今天下午吃了一点零食！明天不要这样啦！ 晚上跟练的时候发现今晚的月亮特别圆，只是经常被云遮住。还是很美的！[星星眼]

溪月客栈:
【Day 59】 昨天跟练之后忘记来打卡了。补一个打卡！ 每天还是没有断！嘻嘻！ 三个视频都有练习。

溪月客栈:
【Day 58】 今天，我为自己的身体健康做了四件事： 1.跟练韩小四。 2.跟练欧阳春晓。 3.跟练Luka。 4.过午不食。

溪月客栈:
【Day 57】 今天我为了我的身体健康做了这三件事： 1.跟练Luka。 2.跟练韩小四。 3.跟练欧阳春晓。 最近饮食和作息都不是很规律。 打算今晚开始恢复正常啦。[打call]

溪月客栈:
【Day 56】 今天我为了我的身体健康做了这三件事： 1.跟练Luka。 2.跟练韩小四。 3.跟练欧阳春晓。 今天很想休息。白天吃了零食。

溪月客栈:
【Day 55】 今天我为了我的身体健康做了这三件事： 1.跟练Luka。 2.跟练韩小四。 3.跟练欧阳春晓。 今天午饭吃得早，所以吃了晚饭。

溪月客栈:
【Day 54】 今天我为了我的身体健康做了这四件事： 1.过午不食。 2.跟练韩小四。 3.跟练欧阳春晓。 4.跟练Luka。

溪月客栈:
【Day 53】 今天我为了我的身体健康做了这四件事： 1.过午不食。 2.跟练韩小四。 3.跟练欧阳春晓。 4.跟练Luka。

溪月客栈:
【Day 50】 今天我为了我的身体健康做了这四件事： 1.过午不食。 2.跟练韩小四。 3.跟练欧阳春晓。 4.跟练Luka。

溪月客栈:
【Day 49】 今天我为了我的身体健康做了这四件事： 1.过午不食。 2.跟练韩小四。 3.跟练欧阳春晓。 4.跟练Luka。