别怕 我一直都在 | 抑郁发作急救指南

未居深海:
我很想知道，抑郁症患者复发的规律是怎么样的，一段时间正常一段时间抑郁，而且复发的原因都不太相同，有时候是因为季节的变化，还有因为新冠阳了，还有因为妈妈给我过了生日我觉得自己承担不起，或者是有一段时间工作闲了，觉得空虚。我在复发的时候会感觉很累很累，什么都不想做，感受到人生的虚无，什么都没有意义，活着也没有。然后一遍遍告诉自己别着急，别引起焦虑。让自己慢慢的缓口气在慢慢投入到工作中，等忙碌一段时间以后就会慢慢忘记了抑郁的感觉。让我觉得自己和正常人没什么两样，但是一段时间以后又会复发。我甚至一度认为我的命就是一直不停的跑下去，哪怕是累了，也不能停下来，停下来我就会被那条黑狗追上，再度陷入深渊。真的很想找一个抑郁症患者一起思考讨论我们这个群体的特质，能更好的认识到自己，保护好自己。当然只限于稳定期的时候，陷入抑郁的时候我什么都不想听。我只想腐烂

【回复】回复 @失控羊角包 : 我这两年平均大概3-5个月复发一次，每当我快要忘记自己有抑郁的时候，他就会按着我的头告诉我“他还在”
【回复】好心疼你 抱抱[大哭][拥抱][拥抱][拥抱]我感觉其实并没有什么规律 只能说下次应对的时候能更有经验 给生活多点耐心吧～也给自己多点信心
【回复】回复 @脆皮沈猗 :不要害怕，虽然我没有完全走出来，但是凭我的经验判断越害怕他欺负你越狠，而且我现在复发症状没有刚开始那么严重，不会一天到晚想着要死。可能只是没好利索。有些生活中的习惯和思维方式不改变也会很容易陷进去。药物对我们还是会有一定的帮助的。可以让症状缓解，让你喘口气往前走。
北啵晗さま:
资深抑郁老巨蟹来给你分析一波，开心，悲伤，幸福或者抑郁其实都是人类情绪的一种，那为什人们就觉得开心幸福就是理所当然而把抑郁绝望悲伤当做一直病症要彻底消除呢。要知道当你的世界里没有负面情绪的时候，那你还能感受到快乐吗？ 所以呀不开心忧伤的时候很简单分析一下自己是因为什么而抑郁，如果是可以靠自己行动被解决的问题那么立马去行动，要是是因为自己无法改变的事导致的，那你只能去接受。 所以呀不要去害怕抑郁，其实抑郁是一种再正常不过的情绪，你会因为开心这种情绪去自杀吗不会吧希望能帮助到你

【回复】正确的 说得很对！情绪没有好坏 做自己能做的 做不到的就接纳 谢谢你的分享！！[给心心]
【回复】已经没有什么能让我开心起来了，抑郁不是一件两件事抑郁的，当然也不是一件两件可以变好的，我只希望她能替我好好看看这个世界，我对这个世界有希望，只是累了，当我兑现完我的承诺，我也就圆满了。
【回复】没有因为长时间开心而导致病变啊 而长时间抑郁悲伤焦虑大脑是会物质性病变的 自然规律已经设定好了的
以初音奏响未来:
想找人倾诉 却发现谁都不是不是你此刻的听客

【回复】回复 @失控羊角包 : 夜真的很难熬
【回复】回复 @失控羊角包 : 在意别人的话真的很累 希望未来可以走出来吧 晚安
凡尘自在:
可以尝试修行学佛法。一切负面情绪，都是因为对于自我过于执着，自我是五蕴因缘法，本是无常的。人如果把心敞开，。去观身心一切感受无常，非我的。可以永久解决这些问题， 永离一切诸苦，

【回复】抑郁症还修佛？别害人了
【回复】我家长因为信佛从小不允许我吃荤菜[热]
【回复】滚蛋 拉别人信你的破教去
猫猫虫七月:
可我的心肺一直在剧烈疼痛，很想哭，很想睡觉。我梦到了我父母来照顾我，可梦醒才发现他们都去世了。才发现身边一个人都没有，只有自己孤独的令人绝望。

【回复】没有用，吃药只会让我更嗜睡，心肺每一次呼吸都带着痛。可我没有朋友没有亲人，我连我的积蓄也快没了。我也曾想走出来，可我现在已经没力气也没实力走出来了。
【回复】[拥抱][拥抱][拥抱]肯定很难受吧 抱抱你 如果可以的话 要像爸爸妈妈爱你那样爱自己哦 照顾好自己 有躯体反应的话 吃药有没有用呀 心疼你
【回复】加油！[拥抱][拥抱][拥抱]无论如何，请不要放弃希望。先给生活以时间，相信自己，我们也会陪伴着你
Suicide_decay:
我很喜欢画画，但抑郁了之后就没画过两张了，感觉一点动力都没有...

【回复】抱抱你 我理解你[拥抱][拥抱]有天你会再次拿起画笔的 放心
【回复】和我一样，我到现在都仍未画过一张
出殡要戴劳力士:
[大哭][大哭][大哭]我氮气都准备好了，希望你能好起来。我继续准备去了[拥抱]

【回复】别啊啊啊啊啊啊啊啊求你 不要 再等一等 再等一等 再试着活一活[大哭][大哭][大哭]
【回复】回复 @失控羊角包 :你说的这些我五年前都经历过，现在抑郁发作跟惊恐发作越来越频繁，我真的累了
【回复】回复 @长毛西红柿 :没逝的，我买到假氮气了。
行至圆满:
加油！相信自己一定能消化它！我现离痊愈不远了，我分享几点建议，希望能帮助你。 1加强体育锻炼，我每天早上练倪海厦版的五脏排毒法、两边张至顺道长的金刚功、一遍倪海厦版的文武易筋经。晚上一遍金刚功、三遍长寿功。身体酸痛的时候做一下拉伸。用药方面我只服倪海厦版的百合地黄汤。用药仅供参考，每个人不一样，本人没有专业的医疗知识。 坚持了几个月，金刚功缓解了整体的躯体疼痛，五脏逼毒功大大减轻了心脏和肺部的疼痛。吐了很多恶心🤢的东西。文武易筋经大大减轻了头痛，长寿功加强了身体的灵活性。百合地黄汤增加了睡眠质量。 2思想上要接纳抑郁症，事物有两面性，我因为抑郁症明白了很多道理。原生家庭的伤害是主要原因我不赘述了大家都明白，纠缠不清，剪不断理还乱。怎么着都不行，有时怀疑家里人都有病。不断的耗尽你最后一丝力量。 大环境的发展父辈没有积累任何我有用经验。相反把些精神垃圾强加给自己。 不要把他们的过错强加在自己身上。任何人都没有权利损害自己的身心健康。包括家人和自己。世界上最爱自己的人一定要是自己。这不是自私，每个人都有自己追求幸福的权利，自己选择的道路。因此你不必为父母感到愧疚，我负责的告诉你这完全不是你的错！！！孩子生下来是一张白纸，父母是否真正用心爱孩子。一定会体现在孩子人生特别重要的20年，合格的父母一定会为保驾护航，而不是给孩子添加负担。 但我们也要原谅他们，因为他们也受时代的限制，我们不关他们并不是不孝顺。因为我们说了好几遍他们不听。如果他们真的爱你怎么会不听？？！想一想人生就是不完美的。如果一说就能解决，那还得了？随他们去吧。但是该说了还是要说。他们改不改是他们的事。 3正视一切！做到这一点能无所畏惧，能够客观看待一切。自然不会心生烦恼。 4抑郁症只是逼着我们养成更多的好习惯，因为能力不够所以才抑郁。现在就试着去做吧……读书、健身、欣赏美景等等。愿你早日康复。

【回复】我金刚功三个月基本恢复了
【回复】真好啊你真的很棒！向你学习💪💪💪
沉酩纵欢sal:
谢谢你[大哭]焦躁的情绪平复了一些，可感觉我的大脑就像坏掉了一样，时不时就会因为某种激素分泌过多而崩溃，最痛苦的是你除了哭和吃药之外什么都做不了……

【回复】运动，锻炼身体，可以缓解情绪，减压，试试呗。
【回复】回复 @失控羊角包 :嗯嗯！谢谢你[委屈]
我才不叫李华:
现在是九月四号下午四点，外面台风下了好大好大的雨，忍不住哭了好久好久，呼吸大喘气，心脏一阵阵疼痛，皮肤发麻，蜷缩在床上一直告诉自己没事没事，b站搜索“想死”直到找到了这个视频，好了很多，谢谢up

【回复】我也是搜索这两个字来的，抱抱你。
【回复】回复 @失控羊角包 : [拥抱][拥抱][拥抱]
【回复】紧紧抱住你 心疼[拥抱][拥抱][拥抱]
三国恋00:
BGM很棒啊……中岛美嘉。 1 关于如何克服zs 。有三个信念支持着我(1)父母还需要人照顾，(2)人如果有灵魂，Zs 并不会结束。所以就有了第三点，(3)这是一种逃避心理，如果有灵魂，逃无可逃，那就勇敢面对困难。 就像小时侯那样快乐，不会想zs。它的起因就是抑郁。勇敢面对，而非逃避。这样Zs念头就没有了。个人观点，仅供参考。 2关于思维。身体和心理是相互影响的。生病时就会很消极。运动完后就会很开心。 所以锻炼身体很重要。 情绪来时，就行动起来。做些让自己开心的事，情绪会自动被行动引导。 加油赛，只要思想不滑坡，方法总比问题多。[打call][打call][桃源_给花花][桃源_给花花]

【回复】说得真的很棒！我非常赞同 而且我和你的想法一样 谢谢你的分享～很棒[给心心][给心心]
【回复】被父母逼到重度抑郁症，重度焦虑，双相，轻度精神分裂，还有心脏问题，重男轻女，校园暴力，性侵，家暴，这个B世界什么时候能完蛋，受不了了
【回复】只有我的t，她是我活着的唯一原因。我太爱她了。
刘二二蓝蓝:
没地方倾诉求助，唯一的朋友在我最难受的时候踩我，家人形同虚设

【回复】冷暴力其实他也有愧疚吧，就是我不知道怎么形容，我是那种想让她好起来但是我又不敢打扰，话说清楚但是还是知道她会哭，但是又不敢打扰，希望我的离开可以不再打扰她，让她用爱一个人的勇气爱世间万物，我其实知道我不该再去打扰，但是前段时间我还是给她送了一些书，在人间，父亲，母亲，人间值得，这些。如果你能静下心的话也去看看吧，你们都会好起来的。
【回复】回复 @失控羊角包 :谢谢up[桃源_缘分]
【回复】[拥抱][拥抱][拥抱][拥抱]那我们就自己爱自己
遮颜渡:
或许我的发言有点片面，但是，其实我觉得当大家遇到人生重大的挫折，创伤，认识到人生的无意义性，开始持续抑郁的时候，可以去尝试读哲学，了解哲学。我本人这五六年来，几乎每天日落时都会心慌，就像人整个浸在水里，无论是童年的阴影，年少的缺憾，还是现在的彷徨，未来的绝望，在每个安静下来的夜晚都会在我神经中发作，一直到最近半年中的一次感情方面的创伤，可能也是偶然间，冥冥之中我发现了哲学，和我高中时的政治课中的哲学很不一样，才知道原来哲学有很多派别，也了解到很多人接触哲学的动机就是对人生的疑惑，世界的疑惑，无法解答。对我而言，目前我已接触的，是加缪的荒谬主义，对我影响最大，概括来说可以理解为（或许不完全准确），世界本就是荒谬，无意义的，但是我们既然已经存在，就是对荒谬最大的反抗，我们要用现有的人生，创造出一部分价值，实现自我自由，自我价值（以我最浅显的理解，就是活下去最重要，然后尽量让自己过得更好；身边的一切或许是糟透了，但是我已经存在，就一定要把人生的无意义当作唯一的意义，把抛弃肉身当作余生的唯一目标，在一次又一次的接近中走向灭亡吗？哪怕现实世界再糟糕，但是我可以先调整我的精神世界，去努力热爱一些事物，以此来当作抵抗现实荒诞的武器）。哲学于我而言，不仅仅可以用来调整生活状态，更是目前为止我坚定不移地想要活下去的动力。插句题外话，我曾经幼稚且脆弱的时候，是将万分重视的人当作活下去的唯一动力，一旦失去就如将倾的大厦，摇摇欲坠，如同行尸走肉，在反复的自我精神折磨中迫切又不安地渴望下一个能够让我活下去的人，但后来有人告诉我，外界的一切事物都会变化，且会在瞬息万变间永远进行，只有自己体内跳动的那颗心，自己脑中捍卫的精神世界不会变化。近些日子，我惊诧地发现，自己或许是开始走出往日的阴霾了，但是没想到迈出步伐是这么快；后来仔细想了想，没有人真的愿意堕落，直至灭亡，大家最开始，心底都是向往希望的。而我觉得，追寻光明需要的，一定是理性与勇气。我现在觉得，自己总不能永远永远是每天中白天想着如何逃离，晚上想着如何自残的人吧。

【回复】朋友，你说的很有道理，但我更认为单是读哲学很难对解决抑郁有很大帮助。我认为，人对任何事情都有自己的观点，而能够佐证此观点的论据就会更为这个人所在意和相信，这话可以解释为“投其所好”，而在抑郁正患者这边，“投其所好”体现的更为突出，体现为：我认为这个事情是这种性质，那么所有能作证的论据就都是真理，所以我的观点也是真理。这样一来，抑郁症患者会在无意识的状态下自动忽略所有反对自己观点的言论，进而将自己锁死在自我的世界中，不能自拔。我读哲学比较少，但我觉得我“投其所好”的理论适用于读哲学时抑郁症患者的状态。 我认为，抑郁症患者在生活中经历多次失败，失去自信心，又缺乏被爱和被需要，以至于不想又不敢打破自己编织的牢笼，因此，他们最需要的，是他人的鼓励，爱和需要。只有这些才能让他们重新拥有自信和勇气，进而走出不断自我封闭的恶性循环。 我的拙见，还望指正。
【回复】不知不觉说了好多[笑哭]，但可能我三更半夜的，有感而发，说的很乱，这里有篇文章，我曾经读到过，觉得很有用，有需求的朋友可以简单看一下。
【回复】无论是以前还是现在，自sha一直是我们生活中一个很难解开的哲学和心理学课题，折射出人与社会、人与人、人与自我之间的那种对抗和矛盾。如果我们认识到或弄清楚自sha背后的众多社会和人生动因，那我们就掌握了哲学的一多半秘诀。自sha的例子很多，比如张国荣、陈琳、海明威、乔任梁……这些都是活生生的例子呀，他们有的困于情感，有的困于沉重的人生问题，有的困于自身的性格或心理抑郁问题，但是无论哪个都是殊途同归，选择了自己结束自己的生命，放弃了过那种毫无意义和价值的人生。其实，自sha这个问题蕴含着人生和生命中的全部哲学问题，如果我们能把这个问题想清楚，那哲学或人生的魔咒也就解开了。 加缪说：“真正严肃的哲学问题只有一个，那就是——自sha。”实际上指的就是这个意思，在中国，喜欢他的读者恐怕没有不知道这句话的。不过加缪的这句话是需要深究的，不然凭我们常人的大脑是很容易理解错误，甚至走上彻底的虚无主义或旁门左道的。 加缪的哲学不是本体论哲学，他不关心形而上学的东西，虽然他写过一篇研究形而上学的论文。他的哲学是人生哲学，探讨的是人的生命的意义和价值。他的结论是人的生存是没有意义的，因为世界是荒诞的，生存的本质也是荒诞的，或者说荒诞在生活与世界两者之间。 《局外人》是加缪的代表作，小说里有一句话：“人们的生活方式和所做的选择都毫无意义，因为死亡迟早会来。”传记作家理查德·坎伯给出的解释是：“因为人固有一死，所以人们的生活方式和所做的选择，在超出人类的个体利益（即需要、欲望、偏爱、希望等）意义之外，是没有什么意义的。”这个解释并没有否定生活本身的意义，坎伯只是说人的选择和行为在上帝、命运、永恒价值、自然权利和历史规律那里没有意义。但是问题在于如果生活有其自在目的，那么为什么每年都有成千上万的人自sha呢？
前世我是秦始皇:
我现在真的要承受不住了，压抑了一年到了这段时间终于感觉要被压死了，一闭上眼就感到心肺在往下坠，曾经很相信的人见到我这样都躲得很远很远。我很害怕也很孤独，现在很累很累。在手机上向自己为数不多的朋友寻求帮助，刚刚看到了这个视频，看到了评论区我还是想要救自己，我还是不愿意放弃好好生活的。在这之前我只认为自己只是很另类不能好好化解心里的矛盾，到了今天我才意识到自己已经被压迫的太久了，慢慢的失去了能够自我调节的能力。我一定要想办法抗过去的，我还是想要好好活着的。

【回复】回复 @失控羊角包 :嗯嗯，谢谢你的鼓励！
【回复】回复 @前世我是秦始皇 :加油加油[拥抱][拥抱]
【回复】回复 @失控羊角包 :嗯嗯
酸梅汤汤丶:
刚刚看到一条非常有恶意的评论。我在想，就是这些堆积起来的恶意压垮了我们，不管来自哪里。我们都需要光，而不是那一句句责备一声声抱怨，不管是来自朋友，亲人。但我愿意成为那个愿意倾听你们的人，一个不会被所谓负能量影响，不会在你最需要拥抱时藏起双手，不会在你最需要时不回消息。让我们成为朋友，一起面对那份恶意，好么？

【回复】谢谢你 我也看到了 好像现在小破站删了他的评论 没关系 我没事的[给心心][给心心][给心心]抱抱
岁幸bana:
想问一下有这种疾病经历的人，如果有朋友在你发病的时候陪在身边，他做些什么会让你觉得好过一点？

【回复】要是有人陪着抱抱我就好了
【回复】回复 @失控羊角包 :我想说一下，我觉得现在已经无感了，什么都不会导致我有伤心悲观的情绪，但我现在不知道什么情况，表现就是有时候不想搭理人，在学校自己一个人单单的座着，大脑空白，有人来和我交流就很烦躁，但这都是心理想法，对外我就是懒懒的摊在那不回话，营造出一种没精神的样子。下午可能又突然开朗，有说有笑，呈现出两个极端。变化的速度差不多是一天到半天，我觉得我快疯了，现在整天在思考一些不切实际的东西，感觉像那种疯子精神病一样，在思考世界的本质什么的，我觉得我这个应该是偏向疯子一点，而不是抑郁症
【回复】回复 @失控羊角包 : 了解！谢谢up！
大猫在吗:
认知体系的表现： (1).总是对自己的生活感到不满意；即使完成了自己设立的目标，也只会获得短暂的快乐。 (2).经常反思自己，哪里哪里做的不够好；被别人夸奖时会怀疑。 (3).对于不理解的事物，有着非常执着的求知欲。 (4).习惯性的去要求别人的行为和思想，以达到“纠正”的目的。 (5).很难信任他人但内在倾诉欲又很强；既自信又自卑；想安静自由但又怕孤独。 (6).在思维、想法、行为各个方面都有一个行为标准在约束自己；有完美主义倾向。互联思维的表现 (1).大脑类似于一个“互联网”，收集并存储了大量的信息，信息过多导致了思维具有互联性。表现为在思考一件事时，会不可控的联想到其他事。 (2).跳跃性思维，经常做一件事的时候，想着另外一件事。造成了碎片化的行为，最终导致了拖延。 (3).周期性情绪波动；情绪起伏很大。 (4).有时会沉浸在自己的思想世界中无法自拔。 (5).对很多事物感兴趣，但经常三分钟热度。 (6).犯错之后的一段时间内会陷入“自省”的状态，之后还会隔三差五的回想。想问问你是不是也有相同的表现？

【回复】回复 @物之然 :你好哇，可以聊聊吗？ 可以的话看看私信～
【回复】回复 @纸宣_Z :你好哇，可以聊聊吗？ 可以的话看看私信～
小白兔侦查案:
我不是噢，但是我想看看这个温柔的女孩子会说什么，亲爱的，我没看到你有什么问题，你生了什么病，我只是很心疼你，如此温柔的内心，拥有如此对这个世界美好的感知力，你只是太累啦，只是需要一段时间好好休息，好好的充电，等待阳光明媚的那天到来，勇敢的女孩，美好的女孩，愿你早安午安晚安

【回复】回复 @失控羊角包 :会好起来哒，会再次拥有感知这个世界美好的能力，会再次感受到太阳热烈，水波温柔的人间，真的真的很心疼你呀，很想穿越屏幕去拥抱你，拍拍你的背，告诉你你真的真的很好，如果我的话能给你一点点温暖，那就太好啦！亲爱的女孩温柔的女孩，你会迎来春天，鲜花，暖阳，很希望你之后的每一个日子都温暖如春。
【回复】回复 @小白兔侦查案 :谢谢你 你写的好美啊
【回复】回复 @失控羊角包 :抱抱嗷[拥抱][拥抱][拥抱][拥抱][拥抱]
烟韵阁:
up很努力了，加油哇，期待你变得更好。在这里我想给你推荐一下帮助我转变的宝物，《被讨厌的勇气》《幸福的勇气》，《自卑与超越》这三本书帮我从深渊里拉了出来，并且解决了我80%的犯病时脑子想的疑惑，有些超越现有认知，但是很真实。接受能接受的，允许不能接受的。还有就是推荐up去看一个叫“小波心理”的up的视频，是讲脑科学的原理的，很多抑郁发生的原理都会用科学的解释给你听，并且提出办法。我不是卖书的[保卫萝卜_哇]只是觉得同为人，能解决我的烦恼问题的办法应该也能解决你的，希望能对你有帮助，加油！

【回复】谢谢你！！！我看过啦已经 但是这个视频我倒是没看过 我会找来看看的