关于焦虑症发作焦虑躯体化的一些症状和缓解方式

浪潮溺水中:
我也是这样，一开始以为是高血压，又怀疑是心脏病，就在高考和军训的时候发作过，平常时不时也会发作，但是没有特别严重，就是手脚冰凉，头晕眼花，去检查又没有什么问题，后来我妈妈在网上咨询了一下医生，医生说应该是焦虑症躯体化障碍，建议我去医院看看，但是我父母觉得我就是闲的，觉得我想太多，他们根本不理解我，根本不知道我在忍受什么，我也不敢跟别人说，怕别人讽刺我或者用别的眼光看待我，我根本不敢和别人说....我其实好想死，有时候我真的控制不了我自己，我想从8楼跳下去，想拿刀割自己，甚至想杀人。我和父母吵架，就是希望他们能看到我的求救信号，希望他们能看到我的变化，可他们看不见，他们觉得我不懂事，觉得我性格有问题。他们真的不知道我每天都在忍受什么样的痛苦....我觉得这样活着可能对我对父母对身边的人都不好....

【回复】回复 @温文尔雅一反派 :我的症状不会特别影响我的生活，就是会在我压力大和心情烦躁的时候发作，所以我没有过多的管它，发作的时候大概半个小时就会自己好，只不过发作的时候确实很难受，呼吸不过来，全身痉挛，手脚冰凉，有时候意识都会有点不清楚，瞬间丧失行动能力。
【回复】回复 @柯了个什么基 :你这跟我高中状态一模一样，我感觉是焦虑，过分的焦虑，很影响学习状态，成绩下滑严重，老师在讲课，明明能听到她在说话，但是跟失去思考能力一样，完全不知道她在说啥
【回复】回复 @温文尔雅一反派 :学习压力确实是一方面，但更多的是因为家庭的关系，父母有意无意的贬低和施加压力，而且童年也没有什么好的回忆，和父母分开的时间很长，而且他们的教育方式也确实有很多问题，有些东西大概会伴随一生，所以我大学选了心理学，希望以后摆脱一些事情之后会好转吧，也希望你以后能天天开心～
旅途4649:
这病太难受了，没得过的人根本无法理解。

【回复】我一到晚上就会心悸，心脏酸痛放射至整个左臂。半夜会被窒息感惊醒，随之而来的是心跳加快，整个人被恐惧支配，感觉自己无法呼吸，身边的任何动静都会被无限放大，惊扰我脆弱的心脏。特别害怕自己会猝死，这个时候我会开始思考人生，想着自己要是没了，爸爸妈妈该怎么办。 刚发病的时候我一直认为是自己的心脏出了问题，不止一次挂急诊，但始终没检查出疾病，医生也只说我是压力大并给我开了治疗神经类的药物（当时不知道自己是焦虑症，心里还纳闷我心脏有问题为什么给我开神经类药物） 最难受的是自己正经历的痛苦旁人无法理解，甚至时间久了一些亲友认为我是无病呻吟。如今每夜睡前惊恐发作已成为了我生活的一部分，急剧下降的睡眠质量让我的生理心理都备受煎熬。内心的恐惧与无措没处诉说，半夜惊恐发作后我时常会在网上搜寻与我症状相似的病例，寻求一丝安慰，转移注意力，释放内心的压力。 通过查阅资料、总结他人的病例，我明白其实消除恐惧的最好办法是战胜恐惧。我希望自己能够调整好心态，加强锻炼身体，早日克服焦虑症。加油！奥力给！
【回复】回复 @uglyBB :我也是一到晚上就心悸，每当晚上吃饭时或晚上5,6,7,8,点钟的时候就开始发作，全身不自觉地抖动，心跳有时正常有时不正常，呼吸困难，有窒息感，失重感，濒死感，感觉身体不是自己的，控制不了躯体一样，心脏麻痒，像被人捏着似的，发作时只能躺在床上看视频转移注意，每天都有一种不真实感，一发作就跟快死了一样[大哭][大哭]
【回复】盐酸文拉法辛和劳拉西泮，吃过的给我点赞啊[OK]
U型鎖廠家直銷:
惊恐发作真是难熬，这个时候就特别缺乏安全感，觉得要死了。

【回复】我有时候不知道说什么的时候就自己跟自己说一些,害怕的时候就看看
【回复】靠，我昨天晚上就是这种感觉，感觉自己要死掉了，但舍不得家人，还留遗书了[捂脸]莫名害怕，很无助，持续了几分钟，脑子里甚至快速闪过（跳过？）画面，然后更害怕了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊然后又突然冷静下来回想前面的感受很难理解，突然就好了。。。第一次有这种感受，太难过了。
【回复】你们会不会有浑身发麻像触电了一样的感觉？
cutedolphin:
up主 我也是有惊恐发作一段时间 但是现在已经熬过去了 大概我是怎么熬过去的我忘了 我只记得长时间试着做瑜伽 做深呼吸 在知乎上看病友们成功的经验 有一个人写的这方面很好 他说 每次惊恐发作 就当做是给心脏一次强劲的的锻炼，本来做运动心跳就会加速，自己平时运动少，心脏就自己运动，这是正面的，一定要鼓励自己，从心里相信自己，一次，两次，三四次，多了大脑就会完全相信的。除此以外，一定要保证良好的作息! 保持内心平静，加油，你可以的!

【回复】关注你了，我是大学生，焦虑症惊恐发作持续了一年，想向您咨询一下可以吗
【回复】回复 @和气生财263 :没有去医院检查也没有什么问题 但是自己感觉心脏异常
【回复】回复 @要吃晚饭噢 : 知乎一隻鹿 的焦虑症惊恐发作有哪些症状 以及b站Mcgonigal的TED演讲和压力做朋友
耶呜麦当当:
我不定时的身体抖，就是地震来了感觉房屋在动，其实是自己在抖的那种现象

【回复】我也是。。。查了一堆检查没毛病，就是身体震颤，心动过速 胃难受
【回复】天哪…我一直以为在地震…
【回复】我也是，躺在床上戴着耳机会感到好像地震似的感觉。其实是自己在颤抖[翻白眼]
狗头军师长:
你那不叫惊恐发作，我惊恐发作时心跳达到140以上。感觉自己马上就要死了，浑身像虫子爬一样手脚发麻。身体控制不住地颤抖。口干恶心。

【回复】我一去学校，就脖子僵硬疼痛，表情僵硬控制不住，因为太紧张很注意表情，所有牙齿不知道怎么放，就使劲上下顶着磨合，然后头晕脑胀，眩晕。身体哪都疼，上不来气，太痛苦了。太痛苦了，我明白一切道理，我思想不极端，我向往未来，我想好好努力学习生活。可是每天都会这样的痛苦，我挣扎了三年，还是这样。太痛苦了，怎么办啊我明白一切，我不怕困难，可这哪算困难啊这明明是人间炼狱！！没人理解，我和家长说，他们骂我说我神经病。三年前我和他们诉说，然后怼了我一顿，我保证以后不这样了。昨天我和爷爷说，妈妈听见了就开始大发雷霆说都是生活太好了！天天给你吃穿还要怎样，你tm别上学了，我说不管我上不上学都很痛苦绝望，她说那你去死吧！
【回复】我也是，发作心跳140，觉得心脏要爆炸了，呼吸困难，心悸。
【回复】对的，呼吸急促，甚至感觉自己没有在呼吸，像心脏病发作快死掉了一样
旺旺岁岁冰_:
有的时候心脏会隐约疼一下，有时候会刺痛，着急的时候会重重跳几下，头晕头痛，呼吸困难，嗓子也偶尔刺痛，无法坚持上课，可我才高一，我还想上大学

【回复】回复 @exile-霉霉 :可以自己好的，心脏刺痛是轻度的焦虑症状。去运动一定要去运动分泌多巴胺，远离现在的环境（不好的方面）改头换面，每天让自己想一下感恩生活感恩生命的点。情绪会好很多。希望能帮助到你。一定不让它变严重就已经是你做好的最大的第一步。我已经好了，现在偶尔有焦虑的事也会开始心脏刺痛，但是程度非常小了。心情愉悦，长命百岁
【回复】原来这是焦虑的躯体化吗 一直分不清是胸里的那块肉疼╯▂╰（蠢哭）
痛了个仰:
害怕人多嘈杂空气不好的地方 头闷头重 恍惚 胃酸 手抖 呼吸困难 一睡着就感觉呼吸停止 反复几次还会引起心脏停止的错觉 紧跟着就是胃胸发麻 然后就是全身发麻 早上起来就好了 然后等到下午就开始全身发软无力 睡20分钟又好了 接着又开始 头闷头重 恍惚 胃酸 手抖 呼吸困难 吃了谷维素搭配维生素B1感觉要好一点了 只要不乱想或者有事情做的那天就很好 一个人睡很痛苦女朋友在旁边的时候就非常的安心 总之就是身旁有个人的时候感觉就很安全 害怕坐地铁火车封闭嘈杂人多的交通工具 刚刚打字之前我身体很不舒服 这一打字一集中注意力就全好了 总之我想告诉大家一定不要去多想乱想 多找找自己爱好的事情做（虽然我知道大部分都没有什么爱好）但是哪怕是找游戏玩也可以 一切都会好哒 医生也告诉我就是要让自己知道自己有焦虑症 每次惊恐发作不要怕 告诉自己不会对自己的躯体产生实际性的伤害 这里有一个网站是测试心里疾病的（SCL90是世界上最著名的心理健康测试量表之一，是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表）http://www.apesk.com/scl90/ 大家都要好好的!会有好起来的那一天!

【回复】回复 @脑洞23333 :我现在基本上好了 就是偶尔惊恐发作 发作了以后走路就有点恍惚 比以前好多了 比如说惊恐发作或者类似的焦虑状况出来 就要学会接受 注意！是接受！不是抗争也不是拒绝！每次一犯做的就是等待 等待它静静的来 接受了就好
【回复】回复 @无产阶级民工葛三蛋 :抱抱你 我现在和你一样 别多想 以前我很严重 现在这样我感到非常轻松 多找些事做 没兴趣也要必须找事情做！
【回复】回复 @害羞又可爱的仙女 :两年多点吧 其实接受惊恐发作也就一个月不到 后面就是走路恍惚或者梦中惊醒 只要不害怕惊恐发作了其他症状就会慢慢消失 我主要还有一个原因是因为后来变成疑病症了 又不敢去医院检查 就成了恶性循环 然后把这个心结解开了自然就好了
学习骇客:
我从2005年开始有焦虑躯体化，表现为学习久了就呼吸困难，甚至严重的时候一进教室就提不上气。看过多家三甲医院的多个科室，都没有解决办法，后来读了心理学研究生，在学校做了一系列的咨询也没有效果。直到2018年才找到了办法，而我翻看了评论里好多朋友都有这种情况，但大多在诉说感受，少有对策。虽然不想打字，但看到大家的诉说，也非常能感同身受，希望我的经历能帮助到大家。 主要参考来源：得到APP上马徐骏的《新知报告》里有一起讲《柳叶刀》关于运动减压的研究，和得到APP上张展晖的《有效管理你的健康》里有一节“心肺训练”，结合这两期，我在过去三年里告别了焦虑躯体化。具体如下： 1、锻炼形式：有氧运动，头两年我是通过跑步，后来收到张展晖的启示改为“坡度快走”，在健身房的跑步机上进行，调节到最大坡度，然后选择一个可持续且略微吃力的速度，这是我尝试了多种运动以后最有效且可持续的方法了。以前试过游泳、打羽毛球，但都不容易实施和坚持，游泳需要专门的场地，打羽毛球又需要其他伙伴。可能市面上也有很多有氧运动的说法，但我的经验是一定要选那种全身动起来的运动，通过躯体的活跃去解决精神的紧张。 2、锻炼强度：这个指标是心率，在锻炼期间的平均心率要能达到“170-年龄”上下，比如我30岁，我的符合要求的平均心率就应该在140上下。测量可以通过手表或手环进行。与之相对的是，有时候我们感觉难受，就会出去散散步，或者随意小跑一会，这个都不够严格严谨。 3、锻炼时长：45分钟左右，不要抬杠46分钟行不行44分钟行不行，这是一个理想化的定量结果，多了可能无益，少了可能无效。 4、锻炼频率：每周3~5次，我自己一般是隔天进行。这里需要提醒的是和锻炼时长一样，或者说就像按医生的处方吃药一样，一定要来遵循剂量（强度）和频率，不然躯体疾病尚且不能治愈，更不要说长期的精神疾病（精神紧张和压力）了。 如果可以，建议严格照做，尽量不要一上来就“优化”，搞来搞去可能又无效，以我的经验，按这种方式一般两个月内就能看到显著的稳定的改变了。这种改变不是像告诉你深呼吸那样，这边呼吸完，那边又难受了。这种显著的稳定的改变会让你一段时间内都不会出现焦虑躯体化症状，然后如果能带着长期去做，长期都不会复发。 我已经进行了三年了，希望大家也能改善。

【回复】我每天醒来心慌，很难起床，很绝望想哭
【回复】回复 @pudipudidi : 强度上要循序渐进，先从自己能接受的强度开始，适应了之后还要逐渐增加强度。这样可以有效地提升心肺能力，心肺能力提升了以后，你的循环系统、呼吸系统等运送氧气、利用氧气的能力都会增强，就不会气短胸闷喘不上气了。
【回复】[抱拳]很少能看到这样清晰的表述，非常感谢你的分享
好都行都可以:
就是怕死引起的 相信自己 人类的生命力还是很顽强的 而且这个病不会有生命危险 焦虑发作的时候就接受它 相信自己一定会好的

【回复】和怕死有毛线关系，那是疑病症
【回复】如果是这样就好了。我还真不怕死，只是这玩意太折磨人了......
【回复】回复 @墨画寒霜雪 :疑病本来就是焦虑症的一种症状呀 我就是突然惊恐发作过一次之后 出现了各种躯体化症状 然后各种疑病 各种怕死
亓壹先生:
有植物呼吸紊乱，还有吞咽更塞，呼吸困难，发抖，有濒死感，鼻炎……各种小病加起来就可以击垮我，但是我不知道该怎么办了，我才十五啊。

【回复】一模一样，我也焦虑鼻炎15
【回复】我15左右的时候开始这样，现在21了，[拥抱][拥抱][拥抱]加油
【回复】我14开始，现在19了还越来越严重，看着其他人几个月恢复的案例更绝望了[难过]
mingxingyuan1:
有没有刚要睡着就被身体一抖，抖的心里发毛的

【回复】焦虑症导致的肌肉跳动，我也有[大哭]
字符魔方:
分享我的认识（一） 我于1998年得抑郁症，经过20年调整，彻底走出来。对抑郁症有一个完整的体验，有一套自己的认识，有一系列调整方法。 这里我分享一些认识和方法。 我想很多人应该有过这样的经历：当你学习一整天后，你会感觉头晕脑胀，烦躁焦虑，哪怕再用脑一秒，你都会感觉焦虑增加十倍。而当你停止学习，吃点好吃的，再经过一个晚上美美的睡眠，第二天，你会发现，你又精神饱满，活力无限。 而得抑郁症的人，则时时刻刻处于你那种学习到临崩溃时的那种焦虑烦躁的状态。任你吃再多美食，睡再多的美觉（当然，更多的是失眠），也无法让大脑恢复正常，让身体恢复活力。 怎么来更好地认识这两种状态的对比呢？ 打个比方，前者就像是一时的饿肚子，而后者就像是得了胃病。 前者就像是不应期，相对应的后者就像是ED。 那么，抑郁症到底是怎么得的？ 下面我将说说我的认识。如果你觉得我说的跟你在书上或网上学的完全不一样，或者你觉得我说的是一派胡言，那么你大可不必理会。 这里，我说一下我分析的我的得病机制。 透支脑力——不注意饮食——作息不规律，熬夜通宵——透支脑力……——外力诱导——得病。 当你消耗脑力后，经过饮食和睡眠，大脑会排出代谢废物，会进行合成代谢，会给大脑充电。当电量充满时，你便会觉得精神抖擞，活力满满，马上可以投入新的战斗。用脑，就相当于部队在前线战斗。当一场战斗结束后，部队需要休整，需要补充粮草军需。在得到补充和休整后，才能以更好的状态投入新的战斗。 而如果脑力透支，又不注意饮食，身体得不到足够的营养，同时，作息又不规律，经常熬夜通宵，那此时会怎样？正常的话，身体会启动自我保持机制，会让你思维变慢，行为变缓。但如果你强撑着身体，依然不断地透支脑力和身体，同时又得不到足够的营养和睡眠，积累到一定程度后，身体和大脑就会崩溃。其后果，有的得抑郁症，有的甚至猝死。身体有一个自我恢复机制，而这个机制也是需要物质和能量来维持的，而当你的物质和能量透支到需要支取自我恢复机制所需的物质和能量时，这个自我恢复机制可能就会陷入崩溃。这个机制的崩溃是整个系统崩溃的开始，也是后面难以恢复的重要原因。这就像随着战争不断地持续，战线不断地拉长，你要投入的人员、物质、钱粮越来越多。多到一定程度，就会影响到你后方的经济生产。而如果后方的经济生产一旦崩溃，便再也无力支援前线，整个系统便会崩溃。这就是我认为的得病机制。

【回复】分享我的认识（三） 抑郁症患者有很多，全球有数亿人。靠个人走出来，可能是孤例。那要怎样才能让更多人走出来呢？这里我简单谈两点。 1、要有一个正确的认识，不仅仅是医生、家长及患者个人，更重要的是，全社会要有一个正确的认识； 2、一个行之有效的方法，起初可能需要医生或家长来推动抑郁者去实行，而当实行后，一定要能产生正反馈机制，使抑郁者切实感觉有在往好的方向发展，这样才具有可持续性，不然光靠外力来推动，是不可能会好的。 我作为走出来的人，虽有方法，但毕竟力量有限。虽说星星之火，可以燎原，但如果孤立无援，很快就会被熄灭。所以，还需要大家的力量才行。 而抑郁症者，如果你什么都不做，就想能自然痊愈，这就像你什么题都不做，就想考上清北一样。你想通过吃药就恢复思维记忆，这就像你想通过吃药就变成天才一样。 是的，得抑郁症的确很难受，但这病本身并不致死。难受，也只是难受而已。只要活着，希望就在。像我一样，想想印度的苦行僧，存点苦中作乐的心态，甚至萌些受虑的念头，你会发现，每天也能过得下去。 而当你用我的方法，通过自己的努力，发现真的有往好的方向发展时，走出来便只是时间问题。 前路总有荆棘，但并非总是荆棘。 加油！那个你想要的，正常健康的你，正在有点远的将来，等着你走去。 莫辜负将来的你对现在的你的期待。
【回复】分享我的认识（二） 抑郁症的各种状态，网上都可以查到，这里不再多说。 那么怎么去调整？ 其实跟ED（非器质性）的调整类似。ED怎么调整呢？1、加强体育运动，提高身体素质；2、加强饮食，保证营养均衡；3、摄入一定的；4、tg，引导能量流和物质流。 我说一下我这些年来的调整： 1、运动，如跑步、游泳等； 2、保证营养； 3、保证有规律的作息； 4、用身体一系列动作，通过髓神经反向刺激大脑神经，使大脑得到放松；（其作用：一、引导物质流和能量流，类似于tg；二、使大脑得到放松，放松当天的疲劳以及之前累积的疲劳。这对缓解失眠作用明显，但要使抑郁症得到恢复，要经过一二十年的不断调整才能彻底恢复。你将体会到什么叫病去如抽丝。） 5、能够用脑后，要适量以及慢慢加量用脑。（其作用也是引导物质流和能量流。我们所谓的大脑越用越灵活，其实就是在用脑时引导物质流和能量流，提高大脑效率。而每天用脑的疲劳需要用4的方法得到消除，晚上才能正常入睡，才能使得整个调整具有可持续性。） 2、3两点是得病10年后，学了自组织理论和熵增原理后，我才深刻认识到其重要性。而一旦知道这些有利于病的恢复，我就严格要求自己去做。 ED可能调整一两年就能恢复，而抑郁症我调整了十几年才完全恢复。 整个恢复过程，可谓是在重构秩序。 在别人认为不可能发生的事情，一旦发生，其背后一定有别人不可想象的物质交换和能量交换。（这个交换不是你想的交换） 美国已经跟世界展示了人类可以登月，但至今为止，全世界还没第二例。我可以告诉你我走出来的方法，我不希望我之后没有第二例同样走出来的人。 我为什么要这样说呢？因为要走出来真的很难。抑郁者就像低空滑翔的滑翔机，能保持持续滑翔，就已经要耗尽所有心力。想要滑向高空，拥有无限的自由能，进行各种精彩的表现，谈何容易。
【回复】回复 @跟自己说好久不见 :“看各种视频查各种资料尝试自救”，这就是二十多年前的我，虽然当时没视频。 不过，怎么查找，都没有找到真正有价值的东西。 后来我也放弃向外界寻找，转而关注自身身体状态的变化。同时，不断复盘，寻找自己为什么会变成这样。一二十年，无数遍，我自认为已经透彻地认识这些症状。也只有在正确的认识下，才能真正走出来。 你还有很长的路要走，认识症状，接受症状，关注身体，自律自控，规律作息，注意饮食，寻找方法，长期坚持，不断努力，或可走出。 绝望中要怀有希望，虽然可能遥不可及，但却可以带你走出黑暗。 当然，你可能远没有我严重。 另外，难受不要撑，而要先受而后疏。
血亏一个亿:
旁边有人的时候转脖子都难，上课的时候脑袋脖子僵硬往一个方向看（时间久了脑袋还会不自觉抖动）感觉每时每刻像要拉肚子的感觉（上课食堂人多的地方），人多的地方呼吸沉重肚子不舒服，做任何事不能集中注意力，

【回复】我看见人就莫名的肌肉紧张 脖子转不动 眼睛转不动 呼吸暂停或者困难 大脑集中不了注意力
【回复】我也是！！！脖子好难受，转不了，老是抖，经常突然的紧张身体不受控制
【回复】胸闷气短，吸不上气来，平时肚子里面咕噜噜的，呃，还有点便秘。。。 当时高三，现在大三了还有这种感觉，只是我家里面总是是我自己的原因，凡事要看开点，放松点别给自己压力，多锻炼身体之类的。 去过一次市级医院（鄙人家在株洲），交了两百多块挂号费，医生让我填了一张自评表（类似于问卷调查），感觉什么也没查出来。 焦虑症，抑郁症，社交恐惧症什么的我不知道有没有，但就是感觉平时不舒服
NE05:
害 我刚刚惊恐发作 我还在睡觉 惊恐发作了 我醒了 觉得心脏跳的要从嘴里吐出来了 我本能的跳起来吃了速效救心丸 焦虑 踱步 惊恐 看着还在睡觉的家长 不知道该不该叫醒他们 我怕 我觉得我要死了 我抖得像个筛子 但是我忽然想起来刷空间的时候有个人说焦虑发作用冷水泡手让自己冷静 我冲进厕所 大冬天这个水是真的给劲儿 我强迫自己深呼吸 等顶峰过去后 我觉得冷的一批 也是 穿着短袖睡衣 还跑冷水 然后我现在在温暖的被窝里。虽然我也不知道我为什么要上b站 搜视频 在这里打字。总之 祝大家都可以康复。

【回复】两年了 我因为看GOT7已经恢复超超超大一半了，希望大家也能恢复健康。爱你们。
【回复】回复 @六便土一个名字好贵 :我也是，然后去检查啥也没查出来，我当时不知道这是焦虑症，每天晚上心脏咚咚咚地跳，肌肉一整天的紧张，但是当我知道是焦虑症之后反而好多了，因为傲慢的我是不会允许自己倒在这么愚蠢的理由下，我只是太追求完美了
【回复】说一句话，不要在意那些症状，过来人的经验
十卅明凉:
说得挺好的 其实焦虑症会引发植物神经紊乱 然后神经错乱的大脑自然会给身体传达错误的信号 我们要做的就是转移注意力 即使是骗自己 也要努力让这种感觉骗过我们的大脑 没事多运动

【回复】回复 @Feel_blue :我学中医的朋友说这种低烧叫寒包火（体表温度正常但里面低烧），一般由肝郁（焦虑抑郁）引起，让我平时保持好心情，不要想太多。
【回复】回复 @Feel_blue :焦虑会让免疫系统变脆弱
【回复】回复 @羽伴毅7788 :嗯嗯，我是比较固定的某些区域痛，徘徊也是那附近的，一般不会离太远，不过数天后又会在离的比较远的地方痛，所以不太确定是不是植物神经紊乱[笑哭]
山鬼谣谣:
清心如水，清水即心 微风无起，波澜不惊 幽篁独坐，长啸鸣琴 禅寂入定，毒龙遁形 我心无窍，天道酬勤 我义凛然，鬼魅皆惊 我情豪溢，天地归心 我志扬迈，水起风生 天高地阔，流水行云 清新治本，直道谋身 至性至善，大道天成

【回复】听心经和清静经只能稍微缓解那么一点点
洛水之渊:
不少人是有生理性病才伴发的焦虑严重又成焦虑症， 像我就是颈椎腰椎病总是时不时胳膊腿屁股麻，有时候头晕心慌胸闷早搏，加上事业感情才焦虑 很多人都是熬夜体质差才有的症状，中医叫心肾不交 正常作息，锻炼是王道，有病先治生理性的病心理建设才有用

【回复】我现在又是颈椎病症状，又焦虑，都不知道哪个是哪个，一边打字一边肩胛骨像触电一样麻……
【回复】回复 @洛水之渊 :我终于找到了病友了，我就是颈椎曲度变直，左肩颈肌肉劳损严重，神经内科给的诊断是重度躯体焦虑，突发性心跳过速喊了两次120。。。。。偶尔的惊恐发作被我强行压住了，中医骨科给我针灸+外敷+红外线好了一些我就赶紧去游泳了，冬天游泳又冷就干脆去健身，有一次在地铁上人多空气不通畅差点又发作，太难了，不知道老哥是怎么调理的
【回复】回复 @bili3069932879 :先喝中药，调理下试试，睡眠好转就好