腰间盘突出，坚持好着三个动作，帮你恢复！

bili_24175713162:
点赞，收藏，转发，投币。 明白一点了，如果是椎间盘突出急性发作期，比如压迫神经时，就先不要做这些动作。 等病情缓解了，或者稳定需要慢慢康复了，再做这些练习。 老师我说的对吧？

【回复】回复 @挖土地 :膨出，那据说还有恢复的可能。突出，就别想了。 我的急性期，就是，都走不了路。一动就跟针刺一样疼。 现在，是痛，但就是轻微，不舒服，走路恢复正常了。没办法突出了回不去了。
【回复】回复 @bili_24175713162 :跑步，打球，一个都不敢碰了，现在尽可能的注意腰部，只想恢复好，不想腰疼啊[大哭]
【回复】回复 @选不出来好名字 :我不知道该不该恭喜你。说恭喜可能不太合适。 但，至少你有恢复的可能。别继续让它发展了，变突出就烦人了。
磨洋工金牌匠人_:
腰间盘突出是不可逆的 坐累了就起来活动活动 晚上早躺着

【回复】可逆的，亲身体会，每个人都清楚自己为什么腰突，不下决心改变自己的生活习惯加强锻炼，那还是没痛明白
【回复】突出了不一定会有症状，这些动作是活动腰椎，提升肌肉强度的。会让你不痛之类的[呲牙]
【回复】我前几天看一个医生看病视频，那个女病人都到了要手术的地步了，活生生躺了一年多，等再去拍核磁检查，腰间盘突出消失了。
昙雪_九幽牧心:
腰椎间盘突出一定不要睡软床垫了，一定要睡硬板床！ 要睡硬板床 ！要睡硬板床 ！！

【回复】回复 @哼生命不能承受之轻 :因为太软的床垫 ，他会按照你身体的形态无限 变软，让你的脊椎弯曲度加重。硬板床可以辅助矫正脊椎的受力度。大致是这个意思，我也是腰突患者，睡劝床垫真的能把我疼哭[笑哭][笑哭][大哭]
【回复】回复 @昙雪_九幽牧心 : 30多岁了，以前从来没有腰椎问题，家里人给买了乳胶垫睡了半年，前段时间体检的时候就出线L4/5S1略突出致硬膜囊受压的问题不知道是不是和这个有关系，平时也有运动而且经常拉伸但是可能只追求幅度导致塌腰，过段时间去复查一下看看
一颗正经的葡萄:
1，趴着看手机 2，观音睡莲 3，半边烧鹅腿[滑稽]

【回复】我看成了观音坐莲还有救吗[笑哭]
迷失桃园:
三连了，问一下大佬，我是轻微膨出，左腿难受，屁股疼，只要是平躺或者左边受力就疼，只能右侧睡，平躺睡就加重，早上起床都起不来怎么办，平躺加重还怎么卧床恢复

【回复】回复 @李明威运动康复 :每天都这样过，每天都是这样疼，应该不是急性期吧，白天挺直走路干活没啥，就是不能躺或者左侧睡，睡久了左腿动一点屁股就疼
【回复】回复 @李明威运动康复 :越躺越疼的我该怎么办
小开心包:
我是轻度腰间盘突出 这几天一直腿涨 怀疑是压迫神经 可以做这些动作吗

【回复】你这个得躺，感觉轻松以后，可以做臀桥，做的时候有意识的收紧自己的臀部肌肉。 只要背部肌肉足够强，它就可以对你的腰椎起到稳定的作用。 有条件就去健身，增强核心肌群对腰间盘突出有很好的效果。 最后就是一定要保持良好的心情，这一点尤为重要。
【回复】回复 @颠倒梦想- :最近才发现不是腰突 是有骶管囊肿
【回复】回复 @bili_63180224298 :你多久了，我已经一个月了
catmanmm:
不是腰间盘突出的时候最好静卧吗？这个是治疗之后的康复运动吧

【回复】回复 @许墨暄 :看医生啊[嗑瓜子][嗑瓜子][嗑瓜子]
【回复】急性期是尽量以休息为主哈
ギ君辞か:
老师，我今年24，11月初检查出腰4/5，腰5骶1椎间盘突出，但是我的左边臀外侧，和小腿疼，能做这些么？

阳悦翔和:
明威老师好，请教老师，我在做第二个动作的时候，左边胸椎的骨头有移动，还有响声，右边就不会，不知道为什么会这样子？

芜笛手:
如果弯腰觉得舒服，挺直了腰会痛该怎么办呢？

马路爱学习:
第一个动作是我每天玩手机的动作，第二个动作是我每天早上起床的动作……[藏狐]

羊驼驼爱吃辣:
我第一个动作保持住 腰椎疼 是不是不适合？

上瘾diss:
这种治不好的，只能做手术摘掉一节椎间盘，要么就是缓解疼痛

名字长不如名字污:
上个月二十号开始大腿有针扎感，疼了一个星期之后到这个月七八号又开始有针扎感，这次是整个下肢，不知道是不是腰椎间盘突出[无语]

【回复】我今年7月份开始 坐骨神经痛，那时候腰不痛，就右腿筋拉着一样很痛！ 上个月去了一样做了针灸推拿之类的！搞得我现在每天都痛了，尤其是推拿之后腰很痛！还叫我去做10次 我做2次就不去了！