坚持跑步3个月会给你身体带来哪些变化，体脂率明显下降，面部周围轮廓也很明显，皮肤也会越来越好，整个人也很精神，所以赶紧行动起来吧，说一万遍不去行动一次

允公小能:
早起跑步之后太困了，[大哭][大哭][大哭]，只能晚上跑

【回复】回复 @小黑仔爱玩游戏 :不论是晨跑还是夜跑 跑起来就很棒[打call]
【回复】回复 @清冉baby :up我不喜欢太阳 就喜欢在黑夜里跑 看别人说晨跑才是最好的 是这样子嘛
【回复】晚上跑的好处：1、有助于睡眠质量。2、 跑完休息一下就可以洗澡，顺便把当天的脏衣服洗了。3、早睡早起。
炫神粉丝丶:
每天十公里，跑了一个月，就瘦了五斤，饮食我也控制了呀[笑哭]

【回复】体重基数不大 单纯跑步减肥就比较慢 饮食要特别干净 饮食比较难控制 建议就蔬菜搭配鸡胸肉 适量的碳水 在加入其他训练 可以多练练核心
【回复】一个月瘦五斤不是很OK吗？这还是健康得减，减肥不是急于求成自己想一想吃胖用多长时间
【回复】不要纯粹盯着称，看看镜子里自己的变化
二五是十:
up主的耳机是骨传导嘛？蹲啥牌子[藏狐]

【回复】回复 @清冉baby :好的，谢啦
【回复】奇怪，我也用的南卡cc3，结果戴着跑步暴汗后就出故障了，不是自动音量最大，就是自动开机，防水一言难尽啊
心情不好的时候睡一觉:
最近刚开始跑，十天左右，吃完饭，绕公园骑行两公里，步行一公里，跑步五公里，步行五百米，然后随便拉伸一下腿。坚持到年底会怎么样

云上飞的小小猪:
膝盖积液、腰椎疼痛、胫骨骨膜炎，足底筋膜炎[大哭][大哭][大哭][大哭][藏狐][藏狐][藏狐][藏狐][藏狐][藏狐][藏狐][藏狐][藏狐]

【回复】回复 @云上飞的小小猪 :我自己也是拉伸缓解，最后还是去医院搞了几次超声波…
【回复】回复 @云上飞的小小猪 :怎么积液弄丫
【回复】回复 @德的得地 :痛..痛嘛[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]
听说你在散步:
你坚持跑步的时间来刻苦学习，你能加工资。

【回复】涨不涨工资不知道，但老板会很高兴。人家让生活属于自己，某些社畜就开始酸了呢[星星眼]
【回复】不一定工资才是人生追求，健康也重要啊
文无敌丶:
月跑量300，四五个月一直160斤（170身高），大肚子还是在[tv_目瞪口呆]我真想杀了那些天天拉我去喝酒的叼毛

【回复】独肚子上的脂肪只能全身减，没法单独减，好像可以抽脂[微笑]
【回复】跑量是一方面，心率也很重要
【回复】我也170，120斤都有肚子，5公里跑了一个月才小了一点[微笑][微笑]根本消不掉
人民亿万岁:
跑步很难减脂，但跑步瘦脸比较容易。

烨烨阿烨:
腿从很松软变得很硬咋办，大概跑了一星期，每天4-5公里

loveforld:
皮肤不会更好的…加速氧化，反而会加速老化。

大神ABCD:
我跑了一个月的5kg，饮食也有控制一斤不走怎么说[吃瓜]

白胡子的胡子白:
我跑步两年了，你说的这些我怎么都没有感受到....