专注腹部无氧训练，吃就好好吃，练就认真练

大严不残:
这种状态原来不用减脂吗，我现在也是那种正前方一大片肉肉，特别是下腹，保持好长一段时间了，瘦不下去[保卫萝卜_哭哭]

【回复】回复 @大大壮大壮 :有没有可能是坐太久了[doge]只是说可能啊可能
【回复】回复 @雪颜慕倾 :是那种很突兀的，我上腹完全平整腹肌比较清晰了，但是仅仅在肚脐眼部位巴掌大小有一坨突兀的肉，只在前端，范围不大但是很突出，捏起来就是皮下脂肪，并不是里面内脏没包住鼓鼓的那种(°∀°)ﾉ 目前腰围已经59了，但是小腹还是诡异突出，因为多囊和胰岛素抵抗
【回复】女生的话下腹一直突兀可以去查查激素，多囊，胰岛素[妙啊]
Zoeinnyu鲸鱼-:
马甲线一直没有川字中间那竖，是个人体质问题吗？还是我脂肪层还是太厚了[保卫萝卜_哭哭]

【回复】回复 @我想要两颗西柚49 : 是脂肪沟吧,这个有些人是天生的
【回复】反问，如果没有马甲线但是有中间那条线是为什么？
【回复】我中间是条….绒毛[妙啊] 也不知道有没有线 笑死 反正我锻炼后体脂也超低了但是旁边两条线还是不明显[保卫萝卜_哭哭] 所以摆烂了
不洗澡丶:
这个夏天太热了直接pass室外运动，室内跳绳感觉动静也太大了所以做了一个多月腰腹核心基础动作，看到这套流程感觉确实挺良心的，我可以准备跟上了[打call]

【回复】有那种室内跳绳垫，搭配无绳跳绳不知道可不可
【回复】[藏狐]我每天晚上出去慢跑甚至都没有汗珠，就是有点黏腻
月明倚楼:
我就是这样[笑哭][大哭] 一直练不了马甲线

云雀丨Kyōya:
做前几个动作还好，做几个之后腰就会不自觉拱起来，贴不住怎么办[酸了]

【回复】回复 @远芳_晴翠 :再试试🤣🤣
【回复】做慢一点，自己压下去，找准感觉再跟速度。
黑化狗子:
这些动作对腹部薄弱的人的腰的伤害巨大 尤其是前面那段

楚楚丸子:
请问姐姐，腹直肌分离 有专门锻炼的方法吗

【回复】Up煮往期视频有，在前面几期，你找找
【回复】做缩阴动作 练盆底肌 很简单的 就是想象尿尿夹断 没事可以做着玩 躺着站着坐着都可以
早上吃饭了没啊:
姐姐，我是小肚子格外的有一圈游泳圈，就是肚脐眼下边那个部位有一圈，怎么才能减脂呢，我也有做无氧和有氧平时还有游泳也瘦了十几斤，但是那块游泳圈是好难减肥，[酸了][酸了][酸了]

好好新意思:
我练那个卷腿的时候，尾椎骨痛，是为什么呀？

-曲有誤-:
我感觉挺有用的，做了一个多月配合有氧的那个视频，周期性控制饮食，腰围瘦了2cm，上腹部隐隐约约能看到一咩咩线条（因为我体脂本身有点高）[打call]

zmjaa:
侧面动作的时候 肩膀有点疼怎么缓解[大哭]