【30天减肥计划第1周】全网最有效的30min有氧HIIT合集（有运动基础）

决战时刻睡大觉:
企图让up赞我 好让我以后方便找到视频[妙啊]

面面无力:
第一个视频真的不是开玩笑，只要坚持一个月，绝对有效果

【回复】中间竟然都没有休息，光看看视频我就腿在自己抽筋了。
-佳佳爱学习-:
不知道为什么 我还没开始 看了一会视频 就流汗了

【回复】救命 我该怎么办 哈哈哈哈哈哈哈完全做不来 我可能是个废物
瘦了之后再取昵称:
请问这个运动刚开始运动减肥的能做吗？我这几天减肥都是跳减肥舞来着的。

【回复】你先尝试一下，身体能接受吗？
【回复】好的，谢谢回复。这个是一周做五次的嘛
摸鱼上天的猫:
第一次做6分钟就自闭了[酸了]，晚上试试能不能做满第一个分p30分钟

爱磕糖但不是柠檬精:
[热词系列_打卡]第一天，p1没有坚持下来，根据自身的情况，我可能是每p做3天吧[微笑] 可以的话考虑下午也做。真的有效，出汗效果明显。明天加油(ง •̀_•́)ง

【回复】[热词系列_打卡]第三天，p1还没有坚持下来，做到一半头就晕了(눈_눈)，看来还得做几天
林子里的小呦:
打卡第一天，跟我想象中的难度一样，刚好适合，谢谢up主

【回复】啊啊啊一起加油我第一天！！！
锦树锦树:
第一周第一天做做歇歇35分钟，363千卡。最高心率154，平均心率128。这个练完感觉还好。

【回复】回复 @你想要哪颗糖 :你一问，我去翻了几个视频的评论区，发现这个系列我从第一周跳到了第四周第三天。相当于跳了一整遍。
【回复】上个月有空跳绳，跳了13次，体重从63.4到60.5。自从知道跳绳的高效后，跳操就有点被我嫌弃了。
【回复】第一周第五天30分钟hiit，409千卡，最高心率174，平均心率151。比前几天要爽一些，没那么多高难度动作。
Miracle0210:
打卡第一天，第三组波比没做下来，两次只做了一次简易波比，已经收藏了五周的运动，希望这次能够坚持一个循环[加油][加油][加油]

【回复】回复 @55649343575_bili :加油喔