空腹有氧掉称巨快！30分钟无间歇瘦全身！无跑跳！新手、大基数、产后宝妈都可轻松跟练！

徐博豪Rebellious:
效率太低 适合不咋运动的人做不了啥运动的人 强度还是很低的 只有个别动作一直重复 比如一开始的下肢上肢比较集中最后累几秒 然后就开始换其他部位了 很适合不运动的人 看你们一般消耗250那我肯定也就只能消耗一半 我一般走一公里消耗35-40卡 心率很低 这个运动大概十分钟也就相当于我走一公里吧 大概也就120卡左右 大晚上吃完夜宵顶得慌试一试 每个动作都很柔和 而且身体不协调的也很容易做出来 一下就能跟上

秋秋秋秋哈秋_:
空腹做强度一点也不低!!零基础的来发言。。。别看评论说强度太低就劝退了 做到13分钟我休息了几次[笑哭][笑哭]

DevOps认证与实战:
没有原地踏步间歇，零基础的还是有点不方便啊[笑哭]

美孚里森堡总部:
为什么 我怎么拉黑都拉不完 没完了是吧[doge]

【回复】哈哈，麻烦多拉黑几次，还有提醒下：别点进来，更别评论，大数据时代下隐私在哪里？！[脱单doge]
【回复】不想看拉黑就好，还来评论，你是显得嘴疼还是来网上找存在感呢，小丑[doge]
【回复】这个UP的分享内容对大体重姐妹挺有帮助的，一直跟练的我也瘦了，萝卜青菜各有所爱，你拉黑就好啦
啊哈哈哈action仮面:
苹果手表动态173 总千卡211 不太累 微微出汗

徐博豪Rebellious:
估计我最多消耗150 半个运动员来的 对我来说动作强度低

sansui91:
看强度，一定强度下空腹运动产生的低血糖反应，每个人承受的度不同