【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2023第1-4周)|减脂经典版每天45-50分钟自用跟练合集|点开直接跟练|帕梅拉高强|纯小白误入

虫虫在b站:
阿越，之前帕梅拉一年半，然后手术歇了两个月，还能从减脂开始练吗？

【回复】可以先今年新出的减脂舞蹈开始，感觉难度比减脂经典版要简单一些，把一些hiit替换成了舞蹈视频
【回复】回复 @虫虫在b站 :如果能完全跟练的话基本是差不多的，有些可能律动感比较差，舞蹈动作跟不上，被动摆烂，效果就会打折扣了
【回复】回复 @阿越要下百 :谢谢阿越。减脂效果是一样的吧？
Leslie的下巴:
昨天做了第一天的，今天感觉腹部好疼，今天做完感觉腿肯定也会疼

【回复】哈哈我也是，我已经臀腿酸痛两三天了
西柚味儿的太阳:
已投币 建立打卡楼，我来兑现去年的承诺 今天开始打卡两个月 看看能掉多少吧.

544665:
请问2选1当中两个视频的强度是一样的吗

【回复】各种不同的版本有什么差别啊，新手版，减脂版，舞蹈版