【帕梅拉课表】2023•01-04周45min减重燃脂跟练视频（包含拉伸）

ieyaa:
在23年最后一个周五全部跟完 感谢up主 结合饮食控制已瘦20斤 新年快乐

嘻嘻_1001:
这个很赞，跟着练就行了，不用花精力花时间找视频

【回复】还加了拉伸哦[星星眼][星星眼][星星眼]
Dracula夏:
太方便了，每段后还加了拉伸，爱了爱了[星星眼]

宝贝儿子的妈妈:
这个系列太强了 今天练完死鱼一条 第一次帕梅[笑哭] 决定降一个难度 选择进阶版

硕珍尼の扁脑阔:
DAY8打卡[灵魂出窍]甲流了几天我又回来了

【回复】换视频练了[笑哭]这个有些需要的东西我都没有还是换一下
硕珍尼の扁脑阔:
DAY7打卡[笑哭]我发现我有时候没法坚持一天的我就分两天做了，有时候又是一天做一节半一天做半节[撇嘴]

硕珍尼の扁脑阔:
DAY5打卡，明天周二再开始做第二周课表[笑哭]

硕珍尼の扁脑阔:
DAY3 一起打卡W1-DAY3&4，甲流了躺了两天[保卫萝卜_哭哭]

妖艳小红娘:
04-19 01周-D1 小米手环5 自由训练模式 285卡

硕珍尼の扁脑阔:
什么时候能轻轻松松不暂停跟完，再换视频

【回复】打卡第二天[笑哭]今天的臀腿无聊到我不想做哈哈哈哈，分两天了[笑哭]跟第三天今天一起打卡