【帕梅拉突破平台期燃脂训练共55分钟】10分钟卡路里燃烧机➕10分钟内啡肽➕12分钟欢乐有氧➕15分钟复古热舞➕8分钟每日拉伸【自用侵删】

精灵咩咩:
苹果手表不含拉伸：动态是279，总千卡355

X啊X:
这个哪个姐妹跳过？苹果手表全跳完多少卡？

【回复】华为手表471左右，去掉拉伸，又加了帕姐10分钟卡路里。
【回复】回复 @甜扑tt :做完了吗友友[脱单doge]
七弦桐啊:
前面三个操都挺好，最后一个不行，心率根本上不来

别逼我扇你奥:
有练过的姐妹方便和我说说这个动作简单吗？本人四肢不协调只能做一些简单的动作[笑哭]

【回复】动作难度不会很大 刚练可能会不太熟练
【回复】回复 @小张瘦了啦 :好滴[打call]
shinijingge:
5.12 AW7，混合有氧模式，总461千卡，AHR150次/分，burpee有点难，其余都能做到位，有氧操真的是越跳身体协调性越好，跳几年下来基本啥样的都能跟上。

ndjcng:
女人还是得把精力放自己身上 我的班去干净之后我开始锻炼身体 再也不想回到从前的样子啦[捂脸]

王雨菲菲-:
跟练了，渐进式，挺好的，到第三四套心率拉上来，但人不累，非常愉悦，华为约500大卡

兜哈喽:
拉伸前265。昨天吃太少，今天还空腹，没力气，划水且动作不标准导致消耗很低。明天再试试[奋斗]

33022903601_bili:
为啥刚消耗200，也是爆汗啊[笑哭][笑哭][笑哭]

大洋彼岸的大洋:
华为手表全程做完410千卡[打call][打call]