【速成秘诀】倒立要点大全(保姆级教程)

战斗猪George:
我倒立是自己摸索的，从一开始不敢倒，然后敢靠墙了，然后敢自由倒立，整整练了大半年了，现在才能最多30多秒，每次倒立，都能感悟到新的要点。、 然而小武这个视频一下子把倒立所有的要点都一阵见血的指出来了！我当时要是有这个视频，我也不住于花那么长实践，想学倒立的朋友看这个视频足够了，绝对真的，视频里的要点都是本人亲身经历过的，感同身受！！[点赞][点赞][点赞]！

【回复】对于同样是自己摸索过来然后成功的人来说，这条视频绝对是最好的
【回复】回复 @BySoCold :要点视频里说的很全，倒立这东西就是磨出来的，每次训练都要积极倒立，千万不要消极倒立，脑子要思考寻找肌肉记忆点。每过一个时间段就会有新的感悟
【回复】分享一下你的心得大佬，我完全找不到控制平衡的感觉，虽然才练一周左右也是上班抽烟的碎片时间，就靠墙试试，靠墙两分钟左右，尝试离墙就是倒[辣眼睛]
肉鹏鹏爱健身:
小武快出俄罗斯挺身，过不久俄挺也要被制裁了

喜欢省bkb:
太牛了，绝对是我看过的最好的街健教学之一

【回复】那你可能还没看过我收藏
【回复】回复 @Super天霸_ :找俊割啊，速成多好啊[doge]
【回复】回复 @自律的猎手 :自律！
卧没币了:
一定！一定！一定要充分热身！！！问就是伤过[委屈]

【回复】回复 @坚强的暴龙战士 :我不知道别人是咋样的 我的话是趴在地上手腕就开始疼了 拎东西和拉东西就不疼 就推力疼 其他可以
【回复】谢谢 右手手腕已经报废好几个月了
【回复】回复 @忆磊君 :tfcc，我已经一个月了，太难受了
卡夫卡想住阿美寮:
1靠墙倒立 手腕热身，五指抓地 手离墙30厘米，抬头看前方地面 蹬地起不要靠惯性，脚一前一后，弓腰向上蹬地，减少幅度和惯性 脚轻靠墙，感受姿态 2自由倒立...

丨冷月葬花魂:
练了几个月倒立，一点进步没有，还是领悟不了对抗回掉这个，回掉根本没办法，前倾也是一样，每次倒立都是看运气，运气好能坚持个几秒，运气不好一秒就倒，好几个月了，原地踏步[大哭]越练越生气

【回复】看到你我平衡了[辣眼睛]，我也是好几个月都一样烂
【回复】我靠墙没事，但是自由倒立腰一弯就感觉腰椎那里卡住了，一个骨头别住另一块骨头那种感觉不疼但是很难受
【回复】你才是正常的，倒立难度和高团划船差不多，都需要很久来解锁
鱼鱼症u:
这辈子学不会了，没有左手，压强太大了，刚刚试了下一秒都坚持不下，骨头错位的痛😣

南笺笺笺笺笺:
大家好，我是倒立，一键三连一起小武！

狮子王塞巴酱:
有多少人和我一样倒立不敢踢腿翻起来的[笑哭]

【回复】一开始大力只要甩上去就行，上去一次就习惯了。后面再慢慢掌握力度减少发力
【回复】回复 @_知行君_ :好的谢谢大佬
【回复】回复 @拿瑶擦屁股 : 没问题了 大胆一点 不过注意安全的前提下
木卜鱼禾:
救命，靠墙可以了自由没解锁，然后自由了一下感觉脖子头搬家了差点摔死[藏狐]

RickIzumi:
不勇一下永远不知道自己行不行,我居然30分钟不到就可以靠墙倒立了

【回复】回复 @42寸吉他 :儿童和成年人不一样，儿童力量体重比比成年人高。
【回复】回复 @下雨不打伞c :真的可以，小学的时候，靠墙倒立上不去，一个晚上，真的就可以倒立了
【回复】回复 @下雨不打伞c :自从那次之后，我就解锁靠墙支撑，现在也可以
SoyaDokio:
就像在说一件好不值得夸耀的小事一样娓娓道来，同时又充满了各种细节，非常棒。

大何v:
我可以靠墙倒立撑了，看了这个视频直接试了一下自由，刚撑起来直接挨往前摔了[辣眼睛]

【回复】有画面感了，还有声音哈哈哈
京酱桃酥:
[藏狐] 看起来会了 实战就各种问题。 靠墙倒立上不去，腿上不去， 上去了 手又松了人直接掉下来。

【回复】请问腿上不去咋回事呀，我就这样[笑哭]我好纳闷[藏狐][藏狐]
【回复】回复 @京酱桃酥 :现在怎么样