保姆级 倒立教学！倒立的好处非常多，练过以后就知道了。

Guan小白:
请问高度近视（七八百度）可以练倒立吗？感觉倒立的时候眼压有点大

【回复】高度近视倒立眼压增高，容易导致视网膜脱落
【回复】我也是这个度数，练这么久没啥感觉，，适应了脑充血就没啥问题。
中国亿心一意:
艹，第三个步骤做的时候用力过猛，整个人翻过去了[笑哭]眼镜差点压坏

【回复】第3个太难了，应该换成乌鸦坐飞机，，然后第四就去踢上墙倒立[微笑]
七色的月:
零基础可以直接从靠墙倒立开始吗[doge]

【回复】回复 @七色的月 :搜乌鸦式或乌鸦坐飞机的视频就知道了，练一下控的感觉，，以后离墙的确需手臂支撑耐久一点，，向上升级还有倒立俯卧撑，，搜克里斯的倒立视频也有帮助。
【回复】回复 @卖甜傀儡 :乌鸦坐飞机是啥……我没怎么练过，不知道手臂算不算强，只不过第一次尝试靠墙倒立，直接就成功……倒立需要很强的手臂力量吗？
【回复】你手臂力量够就行，乌鸦坐飞机这个练一下可以摸感觉。
oxmengruhu:
我不会这个防摔技巧，但是我会前滚翻一圈，如果有人有前滚翻的基础的话可以试试这个

【回复】我个人感觉还是可乐这种方法简单一点
HTH牛通:
我想知道哪些地方把倒立设置为必修课目