新手慢起倒立教学

逆天大圣自律版:
俯卧撑60个，折刀俯卧撑20个，就是自由倒立不起来怎么办[笑哭]

【回复】不是光靠手臂啊，你先多练练靠墙倒立，然后慢慢脚离墙维持
【回复】个人认为，肩膀与肱三力量必不可少，其他的就属于技巧啦。折刀可以试试脚下垫高，下去的时候直上直下?或者靠墙做倒立撑，不行就维持[呲牙][呲牙]
【回复】买两加厚的瑜伽垫随便摔[doge]
街健ABee-YC:
倒立拍手这么做啊？[吃瓜][吃瓜][吃瓜]

【回复】有一个很不错的腰椎和颈椎[doge]
【回复】回复 @你的自律男孩 :可以的
飘丹:
对于我这个细狗来讲，30个俯卧撑就够我练几个月了[笑哭]

kllllop:
折刀前最好还是孤立的去专门拿哑铃全方位练肩

饮一盏岁月:
自由倒立最多只能维持几秒，老是掌握不了平衡。不过慢起倒立，立马就学会了，虽然还是维持不了几秒，但现在练倒立直接用慢起倒立练习，不甩腿了[doge][doge][doge]

蝙蝠侠唱爵士:
up，请问离墙倒立向后倒，应该怎么办？

只喝矿物质水:
今天来了个头倒立，整个人翻过去了！