【自用】半小时开胯-美丽芭蕾

朗姆_-:
劈不下去怎么办剩下的动作没法做了吗

【回复】劈竖叉劈不下去吗？其实也不用劈下去，她劈下去的时候你就只要劈到你的极限耗着就好，时间长了你就能劈下去了。我个人觉得要想下横竖叉耗腿是最有效和最快的方法，不过一定要做好前期和后期的拉伸，否则容易受伤。
【回复】可以先做前期，等到跨能劈下去在看后面
要去看星星:
0.75倍速跟着练了十八分钟，劈的更贴地了

仇韶关市场部经理:
只能做到玛丽姐姐，红衣姐姐那里就无能为力了。

洛妺春和:
《关于因为害怕练形体的时候要开胯所以我来了这件事》

乒乓-鬼王:
跟着搞了五分钟，算了歇着吧[笑哭] 我感觉我的腿短啊[喜极而泣]她能握住脚踝的时候我只能握住脚尖[喜极而泣]

真真如云:
下不去，下不去，哭了哭了[委屈]😂😂😂

阿提yyyya:
跟着练了4,5天，从离地20cm到离地5cm左右了，看下能不能劈下去

YOHA吃吃吃饱了:
我全部都可以做到，我坐位体前屈26cm哈哈哈哈哈

小白_清新版:
做第一个动作膝盖超级疼，已经垫瑜伽垫了