开胯15分钟—跟练版

有礼同志:
做的时候腰直不起来怎么回事呀，很用力的刻意挺直还是有点弯腰，感觉想直腰但是使不上力气

【回复】多半是没坐稳，怎么坐是有讲究的，要讲究到用股骨的哪个部位去坐，你去搜一下吧
【回复】大腿后侧和屁股肌肉太紧 或者核心力量不足
强力信号:
哇塞有跟练开胯，爱了爱了[爱心]，每天10天竖叉太耗费时间了，要一个小时。

【回复】回复 @强力信号 :下叉有腿部韧带拉伸？好像开胯和横叉联系更紧一些。
【回复】好奇开胯和横竖叉有啥联系和区别。
土豆泥不吃西红柿:
看到这么多胯比我还烂的，我就放心了。[吃瓜]

苏江河:
我觉得裤袜不要包住脚及脚腕、应为包住显腿粗[微笑]