【美丽芭蕾】全身拉伸运动+推荐天天做

木梓AE:
这个女人又来一脸微笑的做恐怖的事情了[我家大师兄脑子有坑_吐魂]

【回复】哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
【回复】回复 @古仔肌肤古铜色 :你漏了气质
肉唧唧想变瘦:
以前真的不明白练了舞蹈的和没有练过的有什么区别，长大后就明白了，千差万别！

【回复】幼儿园就开始学舞蹈，一直学到小学毕业，然后有人说我走路趾高气扬的，从此我就……学会了驼背，现在想想，好恨
【回复】回复 @张斑斑我来守护 :说实话，有的小孩子本质就是酸狗，小时候我可开朗了和一群小姐姐玩的好好的，因为其他的男孩子的指指点点我慢慢变得自闭，导致现在二十多岁了和女孩子说话还是很不自然，唉
【回复】基本上学过几年舞蹈的，就算断了不学了，只要后期没什么人生惨案发生，那个骨头啊仪态啊真的就跟一般人不一样，舞蹈生要是想仪态起来，就真的很简单。除非你突然胖成球
112斤的小孔同学:
这一套下来。内侧外侧天鹅臂拉伸。我要去见我素未谋面的爷爷了

【回复】第三套加第四套就是真的见爷爷行为了[妙啊]
【回复】哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我他妈
奶香小虎:
我练了一个星期左右的这个吧，竟然改善了我的骨盆前倾！ 我以前睡觉平躺着腰部和床是有空隙，而且也很难受，最近两天完全可以平躺睡，不难受了！ 我爱这个女人！[点赞]坚持就是胜利！！继续做！

【回复】骨盆前倾！！姐妹你给我动力了！！等我一起打卡！啊啊啊啊！
【回复】啊！！你给了我动力（/TДT)/
【回复】回复 @山肆伍 :练的时候也根本不知道会有这种效果，挺惊喜的。坚持下去吧姐妹！[点赞]
知更鸟橙橙:
你们这些恶魔 看看推荐和收藏差了多少哈哈哈哈

【回复】好喜欢你 的头像框！！！[芮小凸小凹_喜欢]
【回复】对我而言这么好的拉伸视频是一定要和小姐妹分享分享的[tv_doge][tv_doge]
琴小瞎:
我觉得减肥真的是靠鼓励的，很多人坚持不下去是因为看不见结果。如果就告诉你，你每天做三遍这个拉伸你就可以一个月瘦十斤，我相信姐妹们咔咔就做完了。我来告诉你们！第三天的时候我就可以握住脚尖了，半个月的时候我已经可以把手掌伸到超出脚尖的位置。很累很疼，但是很有用！！都给我冲！！都听我的！

【回复】是的，我一个月瘦十斤后现在减肥意志非常强(那一个月就是随便控制下饮食就瘦了太意外了)
【回复】是真的！做了差不多一个星期，现在在做最后那个动作的时候头能碰到膝盖！！！[脱单doge][脱单doge]
【回复】有姐妹们做完感觉膝盖疼的吗？[跪了]是我哪里做错了嘛
哩龙葵:
真的天天就算疼也要一点一点的拉伸，以前一下的都不去站在脸已经快要接近小腿了！真的坚持真的能做到的！加油姐妹们！

【回复】坐着伸直腿都有点吃力，还有救吗（#-_-)
【回复】回复 @simonaly :姐妹，先做关于美丽芭蕾的其他课程，之后你会觉得超级酸疼，然后做这个太舒服了！！！！
【回复】回复 @simonaly :我也是。。后背挺不直。要不腿疼[大哭]
账号已注销:
那啥其实。。。还是可以做到的。。。一开始不要这么大强度可以慢慢加，会好很多，我现在就可以做到她的那个程度了，但是。。。我肚子上的肉阻止了我继续向下😂😂😂😂

【回复】我也是，特别是侧面弯腰的时候，肉肉阻挡了我下去
【回复】我也是，肚子上的赘肉阻止我下得更深
【回复】回复 @猫的泪 :😂😂😂😂
樱桃艾莎莉:
同志们，我就做了这个一个多月....长高了

【回复】我93...姐妹们不要放弃，特别是青春期的做做说不定会变成高人哈哈哈哈
【回复】我做了一星期多也发现长高了，可能是我的脊柱拉伸开来了，敲开心啊啊啊啊
【回复】要相信自己还能长高哦，我十七岁半去的大学，现在二十岁半，练街舞+跑步半年，后面放弃了哈哈哈。 以前157、8的样子，穿鞋160。现在穿平底鞋有162，净身高160多一点点点。 像我这种不怎么运动的懒人都能高，你们也一定可以。
观旭日摘星辰:
天啊，我只能成90度，背根本直不起来，也压不下去。

【回复】身子和腿成直角，再把腿伸直我已经不行了[笑哭]
【回复】只能身子和腿九十度，好怕腰椎脱出
【回复】我的头在大腿上方，根本弯不下去，今天是第二天，加油！
我和我的绿萝:
姐妹们这是我练这个的第二周。我以前坐位体前屈要老师在身后压着才能用中指用力把那个尺子推出去，刚开始练的时候站着弯腰手只能到脚腕，现在！现在！我可以手掌平放到瑜伽垫上了！！！手指点地轻轻松松的，小腿线条也出来了！！！所以大家一定要坚持！慢慢来！不用一开始就要特别标准，记得收腹尽力就好！！！只要坚持！！！

【回复】这个真的！我练了不到一星期，原来也是坐位体前屈尺子压根碰不到，今天发现手掌已经可以包住前脚掌了，而且腿基本上没怎么弯曲！！[妙啊][妙啊][妙啊]
【回复】回复 @Tequilwl :一开始做的不到位，坚持做几天就感觉自己身体柔韧性好很多，建议一点要在做过其他瘦身运动以后做，这样身体发热了，手脚更能放的开
【回复】回复 @右-椠 :姐妹每个动作都做了吗，不会抖吗，做了十分钟实在是做不下去了
Klein-B-u:
为嘛每次做屁都能蹦出来 想不通[尴尬]

【回复】我觉得就是肠胃蠕动了，平常运动少胃动力不足
【回复】哈哈哈哈哈哈很有画面感
七七生活:
真的，每天拉伸真的很有用!我从六月初开始每天在床上压腿，慢慢来每天几分钟，现在我的胸能直接到腿，然后差一点点就能竖叉了哈哈哈哈，真的有用，想母胎开始十几年每天压过竖叉的我居然也能可以，加油姐妹们!

【回复】慢慢开始，貌似还能长高一两厘米[大笑][大笑]
【回复】姐妹，做完会大小腿酸痛吗，我这两天晚上运动完做，做完第二天大小腿酸痛，
【回复】回复 @突如其来理所当然的 :我是大腿酸痛
厚黑糖啵啵:
每次体测坐位体前屈就是我的噩梦[微笑]

【回复】我每次体测只有坐位体前屈是满分 其他就算了[大哭]
【回复】+1 我有一次居然是负的 其他时候都是1cm 或者2cm
【回复】回复 @周阿浓 :我坐位体前屈是-6[大哭]