只要能瘦

烟熏包子:
从满墙王一博到后来剩了个激励自己减肥的贴图……减到脱粉还行

【回复】刚开始：爱豆为了你我要减肥 之后：感觉王一博已经配不上我了[妙啊]
【回复】事实证明，优秀的自己，不需要仰望
路过的假面以及骑士:
我觉得当你从胖子瘦下来后，哪怕再胖回去依然能再次瘦下来，因为你靠自己的毅力瘦下来过…当然这只是我的想法

【回复】对！！！我具备了变瘦的能力，哪怕我不减了，或我又胖了，我任何时候，随时随地，只要我想，我就能再瘦下来。当然，我是不会再允许自己胖回去的。
【回复】回复 @阿鱼减肥中 :你这个保持在110左右应该差不多了
【回复】我来回减三次了 最近又胖回来了 也要加油开始减肥了[脱单doge]
拉姆cthccb:
这个竟然不是卖药的。最近看到这种视频全是卖减卖减肥药的

【回复】尼玛，恶心死了，看见个励志减肥视频看一半结果是卖药的，直接666了
【回复】卖药的下面还一堆托，我也是醉了，搞的跟个真的似的，还挺虎人
【回复】回复 @12金木水 :主要我感觉一眼假，统一的词:已下单不好用回来喷死你，已下单，一个月后等我反馈，这类的，我感觉是怎么看怎么假，现在真的还有人信这个的，不运动不要想减肥
呕too:
在别人减肥的视频里夸ta胖的样子，这是一种非常不尊重他人的努力和毅力的行为

【回复】我还看到一条“瘦下来也会胖回去，下一代还是胖”的弹幕，绝了
【回复】回复 @鳕鱼的海 :譬如某人有个胎记，自觉不好看，去点掉了。 路人对着某人之前的照片说“这形状多好看” 눈_눈给你个眼神，自己体会。 嘴臭只能说明你嘴臭，代表不了你有任何优秀品质。
【回复】在别人整完容以后说你整之前好看，也很败好感
那不得起飞:
这个体重建议爬楼梯椭圆机，别使劲跑使劲跳，胖了可以减，膝盖废了就是真废了

【回复】确实，视频里几项运动都好伤膝盖，尤其是大体重更不适合
【回复】体重严重超标的最好不要做剧烈有氧运动，会影响心脏，导致心脏不舒服 发炎之类，可以通过控制软食一天的饭量摄入量就一个拳头那么大，吃鸡胸肉，青瓜，鸡蛋，番薯，不要摄入太多碳水如面粉类的面包，馒头，还有面，还要控糖
【回复】回复 @神剑闪耀丶芙蕾雅 :好好的科普，被一个表情整的不正经了[笑哭][笑哭]
Mark404NotFound:
看了这么多大体重减肥直接就蹦蹦跳跳的看着就后怕，虽然能减下来确实很棒，但是还是建议大体重减肥刚开始运动不要太激烈，我也是大体重减肥过来的，膝盖真的会受伤的。[笑哭]

【回复】可能这个也看人或者是发力技巧？会卸劲儿的就能好一些。我同学之前跳本草纲目把膝盖伤了，断断续续疼了一个月。我比她还沉差不多高，同样的动作我就没什么事。我也是大体重。
【回复】回复 @正方形的瑾君 :和肌肉力量以及姿势啥的都有关系，毕竟减肥是个长期的事，能不冒险最好。
【回复】回复 @正方形的瑾君 :膝盖受伤大概率体态问题，你俩应该是髋关节活动度和踝关节活动度稳定性不一样
Coriander不好吃:
以前看过一个视频，不知道真不真，说是跳绳的时候倒着跳能够纠正脖子前倾，能改善肩膀状态这样子，UP也可以试试[打call][打call]

【回复】是的hhh我每次跳绳的时候都感觉脖子颈椎在往后仰，很舒服
【回复】回复 @灰夜123 :就是绳子往后甩呀[脱单doge]
【回复】真的假的，我刚好是倒着跳比正着跳顺手，之前一天三四千个几乎天天跳，正着跳不过100必绊脚，倒着200都没问题
月下斯人:
姐妹好勇敢，不过大基数跳绳真的需要重视膝盖和脚踝哦，很容易发炎或者受伤的，建议先跑步，瘦一点之后再跳[打call]

【回复】大体重跑步和跳绳都是膝盖粉碎者
【回复】回复 @狐狸喜欢大白兔 :bmi多少才不算大基数呢
呵呵我爱说实话:
少吃多练 就行 增肥也是刚好相反 两个都经历过 减比较难[辣眼睛]

【回复】增肥得多吃多练感觉，我94到130，还是得多练，把肌肉集中到胳膊，腿，这些地方
郁修修:
早睡早起，可以减肥。[doge][doge][doge][doge][doge]当然，也可能加重肌肉含量

【回复】胡扯..这都有人信的吗。减肥最根本的底层逻辑就一个，热量缺口，就这么简单，要不少吃要不多动。睡觉既减脂又增肌，你怕是活在梦里
【回复】健过身有一点感悟的都知道，一半吃一半练[doge]体重可能比健身前还重，但是只要你不摸鱼，划水，都是压缩的肌肉。非常不建议减餐节食减肥，对身体不好，人的身体每天都需要消耗一些能量去供应，不吃饭哪来的能量。
【回复】回复 @还是好想吃东西 :我觉得不好，应该吃个八分饱。多运动才好。不要过于在意体重，少吃多运动你不知道你失去的是肥肉还是肌肉，或者是体内其他健康要素[doge][doge][doge][doge][doge]
取名旅行者:
有点矛盾，又喜欢吃，又不想动，又想瘦，嘴上喊，手里买，晚上吃

【回复】要么顺从欲望，要么自律到底
【回复】这放在原始人时代是顶级生存基因，时过境迁已成劣质基因。唉，羡慕吃不胖的
【回复】“有点矛盾”[妙啊]，你这是完全背道而驰吧？
指弹大魔王:
真厉害，我毕业三年从110胖到140斤，今年体检说有轻微脂肪肝了[大哭]现在每天都开始运动了，胖了很容易有很多疾病，大家还是多运动维持合理体重是最好的！

【回复】我也是 今年迟迟不敢去哎
我真的不想上班啊_:
训练不能减肥，得从饮食下手，高纤维蔬菜，高蛋白肉蛋鱼，复杂碳水主食，适量坚果，暂时不要吃水果。

【回复】牛的，2023年了还有人认为运动不减肥
【回复】这是2023年能看到的言论？
【回复】回复 @squajm :你喝个可乐吃个炸鸡又回来了，卡路里不是消耗的是摄入的。我每天早晨5点起床五公里慢跑+30个引体向上训练之后吃了油条+包子，体重一下子就起来了，没办法碳水太好吃我是忍不住
Docomir:
我开过底子很好的玩笑，但是我不会对正在努力的人开玩笑[妙啊] 加油吧

天火门房猫头鹰:
净身高167公分。2016年年底176斤开始，到现在最轻119斤，近期121-122斤波动。92 71 96。中间轻微反弹过六七斤吧。我不爱动，吃的不算少（偶尔贫血＋低血压不允许），饿了就吃，不饿不吃。七八分饱。主要做到了一个月顶多吃五六次零食，加起来不超过一包。薯片很少吃。一年不超过半包。一年喝不了两杯奶茶。偶尔喝饮料。晚上六点之后不吃任何东西。晚饭尽量少吃，汤，粥，面，尽量早饭或午饭吃，一周不能超过四次。就是瘦的慢了一点。

我要瘦了嗷:
胖真的不好看，所有的不快乐都来自于胖和穷，加油呀，一鼓作气，给自己一个机会

freeman冒险家:
我就有身材焦虑。我身高170，两年前体重118，可以说挺瘦的。然后前两年体重飙升至136，涨了18斤，偶然间第一次发现居然有小肚子了，一下子就接受不了了。然后就开始减肥。减肥之前特意量了一下身材纬度，胸围93，腰围84.5，臂围28。其实最重要的目的不是减肥，而是塑身，我喜欢让自己看起来强壮一点，但是没有肚子的那种身材，目前为止，努力了刚好45天，累计跑步145公里。仰卧起坐平均一天大概100个，俯卧撑平均一天大概10个。现在体重129，胸围92.5，腰围79，臂围28。胸围和臂围我想尽量保持。腰围继续瘦，目标是把腰围瘦到76以下。没有去健身房，没有绝食，以前吃什么现在还是吃什么。只不过是稍微减少了一点食量，大概是以前3分之2的食量。以前吃东西是吃到感觉有一点点撑，现在吃东西是真的只吃7分饱，期间没有出现任何因为食量减少而感觉身体不适。我这应该算是最健康的减肥方式了，其实我体重就算136，看起来也不胖，但是我就是焦虑，我害怕涨到180，挺着很大的一个肚子那种身材。怕几个台阶就气喘吁吁那种。那是我无法接受的。所以就必须控制身材，可以瘦点，绝不能胖点。胖一点也不行。

【回复】你又不靠脸吃饭，胖点咋了，快乐第一。趁还没老掉牙，多吃点好吃的。[滑稽][doge]
【回复】回复 @遥远的你安好吗 :别被忽悠了，一米七140斤肯定胖了，我181，也才150斤，我前女友一米七103斤看起来也不瘦，胖不胖自己心里清楚就行了。。。
【回复】我也170 140 常运动 镜子前还是像个细狗