健身续了我的命。雨天的烂泥和天上的太阳，那都是我。

乔斯达家乔碧萝:
up快交出疤痕修复的医生和医院还有项目[doge][doge][doge]

【回复】运动后的新陈代谢可以让你焕然一新，人体自然的进化力量不比美容院靠谱一百倍？[doge]
【回复】看大家都在问疤痕，我来说说吧。 1.去正规医院做点阵激光，一般三次一疗程，每次做完效果都看得见，疤痕增生抹药吃药是没用的 2.保持卫生干净，枕套常换 3.防晒 4.补水，买保湿水。非常非常重要 并且全脸点阵激光不仅能去疤痕，还能把脸上的坑坑洼洼都恢复了
【回复】回复 @蜻蜻我不做猫啦 :😂😂，虽然我也是撸铁的一周五练，但是增生疤痕不能靠运动消除的，色素痘印倒是可以
星月曳枝头:
去年年底刷到你要健身的视频，几个月过去又刷到了，减下来真是好帅，太有毅力了[tv_点赞]

【回复】是你自己解救了自己，不是健身。贼棒
冰天里的红醋栗:
我自己胖的时候真是很随意样子邋遢点衣服随意，瘦下来后老婆说开始臭美了[笑哭]

【回复】感觉身材还是基础，别的算领上添花
【回复】有老婆还健身啊，我这单身狗[微笑]
喝不完的孟婆汤:
怎么解决肌肉酸痛和疲劳的？练的过度的时候 ，感觉肌肉放松不下来在一个点上抽筋，反复抽筋，持续抽筋……按摩效果有，但是还是抽筋

【回复】回复 @0oyster0 :目前没有任何有实践支撑的资料证实拉伸有用。
【回复】用筋膜枪可能好点，我原来体质差，锻炼之后教练会给我用几分钟。自己用的话，要多看筋膜枪的用法，别乱用反而伤害了身体。
tudou98:
天，21年12月看到up的第一第二个视频，现在又在首页看到up，没想到一直坚持了下来，这也太励志了！

【回复】回复 @Ace爱斯 :我想知道半年怎么改变这么多，都是自己摸索的方法吗
冰妹妹妹呢:
虽然我不健身，但为了减肥运动，运动之后心态真的会好很多，皮肤也会好，甚至晚上睡觉都很香[羞羞]

【回复】现在已经瘦了10斤了，越来越有信心，也越来越有自信，觉得自己就是大美女[捂眼]
【回复】回复 @Arno_Mr :怎么说呢？反正我是运动的同时控制饮食，吃饭也是很重要的，不要吃零食也不要节食，不要想着每天晚上吃点水果，蔬菜就不吃了，就正常家常便饭正常吃。我之前在学校是一天跑5公里，回到家之后是每天跳一个小时的健身操，我感觉我变化是有的，感觉肚子瘦了一圈。
【回复】回复 @daddy的修狗 :哈哈哈，心态很好，继续保持，继续加油，继续前进
玉枣核:
我是up的倒放...三年前很爱健身身材达到有史以来巅峰，因为压力还有情感一些东西自己没想开有点抑郁了，然后狂吃变成了up视频开头那种[笑哭][笑哭]现在调整过来不少了，准备把健身捡起来！好好生活![打call]

【回复】健身时多看看激励的视频，氛围特别重要
【回复】建议你多看看老一辈革命烈士们的付出，我就是这样的坚持健身3年了，现在更加热爱祖国和尊敬烈士。同时也更珍惜当下了。
【回复】请问一下各位接触健身的朋友，本人174.125斤左右，不算瘦但是胳膊没啥力气，长期久坐导致腰肌劳损也比较厉害，该怎么练上肢力量和减肚子[大哭]
北地的旅行者:
我脸上全是青春期留下的痘坑，前胸都是骇人的疤痕疙瘩，我从小蚊子咬了起水泡，我只能说，人还是得信命，尽人事，听天命

【回复】拍拍和我相似的兄弟们，多尝试点温和的护肤方法，咱保持干净卫生就可以了，还可以读点书，自己首先要爱自己让自己开心！
【回复】痘坑没办法的，只能去医院用激光
【回复】真的，我脸上也是痘坑，发现怎么洗面奶，涂精华液，敷面膜都没用，毛孔一样粗大还有黑点。[囧] 而且越来越严重，长那种大痘痘必定留下痘坑。
天擎之父:
只有我一个人觉得up瘦了之后侧面像杨洋吗[微笑]

【回复】回复 @开心快乐deadline :有一说一，拿明星和普通人比没意义，杨洋明星里都算帅的了，杨洋颜值真没什么好喷的。
洛根___:
我前年查出yyz 今年暑假准备去健身房来改变自己 一起加油吧[拥抱][大笑]

【回复】我在那个鬼地方，因为危险我也不能出去，天天呆店里，疫情生意又不好。有枪我真的会想死那时候。
【回复】加油，我抑郁症4年了，一直在吃药 跑步 健身，现在和普通人没什么区别。抑郁症不可怕，他就是病，和其他的病没什么两样，暗示吃药，做点事情改变自己，你总会克服的，加油
【回复】我从重度到中度抑郁花了2年，每天就是吃药，吃到毫无情绪，好在我对篮球一直热爱，每天打球，现在已经基本停药了
城堡死了:
一样，失恋后一点斗志都没有，我以前健身能练出横纹肌溶解急救车来拉，现在刚做几下有点痛觉就开始满脑子想放弃，得改变了。

【回复】横纹肌去协和急诊没有床位，第二天转同济，我还以为我要没了[捂脸]
【回复】回复 @非凡战舰 :不能 自己无知识无基础随便练要三年 有知识无基础也要一年半
【回复】刚开始我就考虑到了，所以我健身就是一开始体能低，体重高轻微减半运动，每天20分钟的样子，一个月后体重下了，体能上来了就慢慢加练，第二天从来没有觉得腰腿手酸痛过，体重还在缓慢下降，一个月8斤的速度往下降