【中字】翘臀又瘦腰！20分钟臀部、腹部组合训练，在家效率健身！（Sami Clarke）

公主圭:
我已经12天没运动了[喜极而泣]我是那种开始很难的人，不过一但开始我最少能坚持一个月，谁跟我一样请举手[吃瓜]

【回复】对对对我也是，只要一不运动就会荒废好久，开始最难，但只要开始了可以坚持很长时间不停断，但最难的就说就是开始不了[OK]
【回复】回复 @公主圭 :哈哈 悠着点 悠着点
【回复】回复 @哇达西R君 :我今天早上终于运动了，刚跳操20分钟就头晕眼花，差点没把我吓死。百度一查低血糖，看来我不适合早上空腹运动[喜极而泣]，我还是跟以前一样傍晚运动吧。今天出师不利[笑哭]
冷勾云手撕剧本中:
这一套成功使我左右不分 做到后面已经方向随缘了..

利利安娜:
疫情在家肚子囤了一大堆卡路里的我觉得酸爽

穿马甲的小姑娘:
因为要停水所以很早就洗了澡，为了不出汗开着17度空调来做[喜极而泣]

【回复】运动的时候毛细血管呈打开状态， ，要尽量少开空调哦~[呲牙][呲牙][呲牙]
潘达小姐爱土豆:
喜欢，更偏腰腹189千卡，可能偏高点因为前面有做有氧，投币。

我摘到月亮了:
啊我来说说吧 作为一个已经健身第四个月的人来说 这套的强度没帕梅拉的大 因为我已经做习惯帕梅拉的了 但是这套对于新手小白来说估计够呛 量力而行叭姐妹们

MilkyPunch:
这套运动有毒，最近一天不练这个脑子里就全是里面的bgm，结果还是每天都练[笑哭]

娜娜deJ:
这套特别好呀！但是我做着做着就左右不分了😅

改名字真的好贵呢:
这个不错，练一组hiit再练这个效果蛮好