久坐族必会，腰酸背僵硬训练方法

Sachham:
老师想问下高中生长时间久坐经常腰背肩胛骨痛，有没有什么平时姿势上的注意？

Xtzin:
老师 久坐之后向左扭头 脖子右侧感觉很僵硬。并且如果平躺脖子扭向左侧 几分钟后恢复正常 脖子右侧会有痛感 是哪个肌肉的问题