运动前膝盖这样热身才是正确的，你是不是一直都错了

打工人小张123:
小时候 初中 高中 老师都是这么教的[笑哭]

【回复】是呀，老师还告诉你拉拉韧带呢，你去查一查韧带的作用和它有没有弹性
【回复】回复 @张老师的康复课堂 :感谢回复 请问下 后角半月板二度可以自愈吗
【回复】张老师你好，如何保护膝盖呢！
本田小娘與我:
以前体育老师最喜欢大家做这个动作，真是毁人不倦[doge]

【回复】以前体育老师教你是对的！膝关键是人体最复杂的关节，起止肌腱众多，多向拉伸有力拉伸肌肉、肌腱、增加关节腔润滑。
【回复】回复 @kenroad8100 :一派胡言
森G5:
老师这件衣服能不能送我一件，我要穿去逛街[doge]

Rapha3L:
你转不动膝关节，转的不是膝关节，是以髋和脚踝为支点的整个下肢，不要魔化这个动作，保持独立思考。[吃瓜]

【回复】哗众取宠的现实案例[笑哭]
【回复】不知道膝盖的那些韧带有多强 [笑哭]没有一个直观感受
李小夭:
是的，我也是走了很多弯路，跑步爱好者，通过查阅了大量科普视频才知道做了那么久的动作是错的

水果捞配送费太贵:
老师您好，请问膝盖在伸直时，是不是最好不要超伸锁死

向阳而生456:
难怪我之前在骑行前做 2 组深蹲发现热身效果更好，按照老师教的方法膝盖就容易响[笑哭]

芙蓉区樱木花道:
我去，我一直就是这样热身的，难怪昨天我这样做了很久这样的热身再去玩滑板打篮球，第二天就废了。。。。[笑哭]

【回复】小心一点，尽量不做关节功能之外的动作
NA7IDC-爱电磁:
悬着腿做同样的热身动作，会不会对膝盖压力更小更好些[吃瓜]

德智体美劳一起:
哪有那么恐怖，又不负重。绕个几十圈强度又不高

【回复】回复 @芙蓉区樱木花道 :以后你出门坐轮椅。
【回复】加油做，相信你一定能坚持[呲牙]
【回复】昂，那你就坚持做吧，原理是这样，伤不伤看个人
梨玉魁:
小时候上体育课一定会做左右扭膝盖[笑哭]

【回复】哈哈哈，这个是不太科学
6玫银币:
张老师，我5公里跑。前1.5公里感觉膝盖关节僵硬想木棍一样，运动前也做了48拍弓步。我应该注意什么？或者是需要更多更高效的热身？